Umiarkowane ładunki są bardziej użyteczne

Długotrwałe umiarkowane ładunki mogą przynieść więcej korzyści dla zdrowia niż intensywne treningi z równym natężeniem przepływu kalorii, przenoszone jest RIA Novosti. Wniosek ten przyszedł naukowcy z Holandii, którzy prowadzili eksperyment, w którym uczestniczą 18 osób z normalnymi ciężacjami w wieku od 19 do 24 lat. Wszyscy uczestnicy obserwowali trzy tryby. W pierwszym przypadku wolontariusze musieli siedzieć o godzinie 14 każdego dnia i nie wykonywać żadnych ćwiczeń. W drugim trybie uczestnicy siedzieli 13 godzin dziennie, a jedna godzina została przeprowadzona szkolenie energiczne. W trzecim przypadku wolontariusze siedzieli sześć godzin dziennie, cztery godziny chodzą na piechotę i wyniosły dwie godziny. Po każdym takim dniu naukowcy mierzyli wrażliwość na insulinę i poziomy lipidów krwi. Oba te wskaźniki pomagają zidentyfikować takie zaburzenia metaboliczne jako cukrzycę i otyłość. Jednocześnie autorzy odkryli, że liczba kalorii spędzonych we wszystkich trzech przypadkach była w przybliżeniu taka sama. Poziomy cholesterolu i lipidów były nieco lepsze, gdy uczestnicy byli intensywnie przeszkoleni w ciągu godziny. Ale znaczący postęp w tych wskaźnikach odnotowano, gdy wolontariusze byli umiarkowani, ale długoterminową aktywnością (długo chodzili lub stali).