Granola.
Śniadanie wynalazło amerykańskiego księdza Sylvester Graham, który promował dietetyczne jedzenie i wynalazł specjalną przydatną mąkę, chleb i krakersy. Początkowo ta przekąska miała nazwę "granulkę". Żywili pacjentów w obecności medycznej medycznej diabła. Wtedy coś podobnego zostało wydane pod nazwą "Nasiona winogron". I tylko w latach 60. XX wieku Granola oparta na płatkach owsianych stała się popularna. 100 g ziaren zawiera około 400 kcal.
Składniki: 1 kieliszek owsianych (lepiej nie brać szybkiej gotowania), ½ szklanki jakichkolwiek orzechów (nerkowca, orzech laskowy, migdały, orzechy włoskie), 1 szklanka suszonych żurawiny lub rodzynki, 3 łyżki. l. Olej warzywny lub oliwny, 3 łyżki. l. płynny miód. Opcjonalnie można wykonać inne płatki - pszenica, gryka, ryż.
Metoda gotowania: Nuts Chop nóż lub miel się młotkiem. Suszone owoce myją i suche na ręczniku papierowym. Podłącz owsiane i orzechy. Włóż suszone owoce. Miód mix z masłem, dodaj do owsianego. Dobrze wymieszaj. Podgrzej piekarnik do 150 stopni. Pieczenie arkusza do pieczenia papieru do pieczenia, rozpowszechniaj Garola do gładkiej warstwy. Umieść go w 20-30 minut, starannie mieszając co 7 minut. Granola powinna mieć kruche i chrupiące. Może być pełen ciepłego lub zimnego mleka na śniadanie, ale najlepiej jest połączyć z fermentowanymi produktami mlecznymi.
Oatmeal w banku zaoszczędzi czas
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Płatki owsiane w banku
Bardzo modne danie, które wielu ludzi lubi ich prostotę, a także wiele różnych smaków. Taka owsianka może być przygotowana w dowolnym pojemniku. Ale według klasycznej przepisu potrzebujesz szklanego banku o objętości 400-500 g, z szerokim gardłem i pokrywką hermetyczną. Oatmeal w słoju można przygotować na mleku, jogurcie, ryrazence, kefir, a nawet twarogu. Możesz dodawać jagody, orzechy, nasiona, owoce, czekolada, miód, syrop, fruktozę, cynamon, wanilia - wszystko. Specjaliści doradzają tę owsiankę tym, którzy chcą schudnąć. 100 g owsianki zawiera około 120 kcal.
Składniki: ⅔ Kieliszek owsianych (lepiej wziąć płatki nie szybkie gotowanie), ⅔ szklanki mieszaniny mleka i greckiego jogurtu, 1,5 łyżeczki. l. Każdy dżem lub dżem, orzechy, świeże lub mrożone jagody, czekolada.
Metoda gotowania: Na dnie banków umieścił płatki, wymieszaj z dżemem. Wlać mieszaninę mleczną jogurt, zamknij pokrywę i dobrze wymieszaj, potrząsając słoikiem. Po tym dodaniu jagód i orzechów. Allone, aby mieszać i usunąć wszystko w lodówce w nocy (lepsze godziny na 12). Rano możesz posypać owsianką ze startą czekoladą. Jeśli "Lazy" płatki owsiane nie lubi w zimnej wersji, może być podgrzewany do mikrofalówki.