Problemy z tyłu i stawów są zakłócane przez 80% mieszkańców dużego miasta, który nie jest wcale zaskakujący, przecież spędzić większość czasu przed ekranem komputera w biurze, czasem ignorując bolesną pragnienie. Jeśli nie zwracasz uwagi na kręgosłup na czas, takie problemy jako występ i przepuklina może stać się nieprzyjemną komplikacją do większości życia, a my tego nie potrzebujemy, prawda? Myśleliśmy i postanowiliśmy zbierać zalecenia, które pomogłyby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji przepięcia pleców. Trzymaj zakładki!
Jak Ci się śpi?
Zacznijmy od tego, co wybrać poprawną postawę do snu. Tak, tak, nawet we śnie, udaje nam się uszkodzić szkody. Wielu preferuje stanowisko "gwiazdy", która przynosi tylko ogromne obciążenie kręgosłupa szyjnego. Nie rób tego. Eksperci rozpoznali prawie idealną postawę do snu, gdy leżysz z boku z lekko wygiętymi nogami - więc pomożesz zrelaksować kręgosłup i uniknąć deformacji.
Zdejmij ciało do prawidłowej pozowania
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Zaczynamy dzień
Po tym, jak się obudziłeś, nie spiesz się, aby skakać i biegać, aby dostać się do pracy: powoli wziąć pionową pozycję, lekko rozciągnij kręgosłup, rozciągając ręce, a następnie wyprostuj plecy i spróbuj utrzymać go w tej pozycji co najmniej dziesięć minut po sen. Stopniowo ciało zostanie spłacona, aby powstrzymać plecy zawsze prosto.
Więcej aktywności!
Słabe mięśnie nie są po prostu w stanie powstrzymać się, jest to znany fakt, a zatem konieczne jest studiowanie tych większości mięśni, a mianowicie mięśni brzucha, mięśni surowych, a także mięśni pleców. Najczęściej, szkolenie energetyczne nie pozwala wystarczająco wpływać na niezbędne mięśnie, które utrzymują kręgosłup w prawej pozycji, joga lub pilates przyjdzie do twojej pomocy, którego celem jest tylko badanie głębokich mięśni, w tym mięśni pleców.
Jak pracujesz?
Równie ważne jest prawidłowe zorganizowanie miejsca pracy: Zainstaluj monitor, aby ekran jest o poziomie oczu, a krzesło, na którym siedzisz, powinno mieć podłokietniki i pleców, powtarzając naturalny strój. Zapłać te chwile co najmniej kilka godzin tygodniowo, aby poprawić miejsce pracy, a zobaczysz, jak łatwo będzie zaangażować się w swoje sprawy od kilku godzin z rzędu bez szkody na plecach.