A nastolatek zaczyna realizować liczne, a czasem bardzo niebezpieczne eksperymenty na jej ciele - różne diety, uderzenia głodu, aw niektórych przypadkach i gorsze - istnieją wątpliwe leki do utraty wagi.
Co może powodować taką przemoc wobec rosnącego organizmu, pisze Jlady.ru nie przewidzieć żadnego lekarza. Ale łatwo jest odgadnąć, że na pewno nie będzie prowadzić do nic dobrego. Co zrobić w tym przypadku? Jak pomóc nastoletniemu schudnąć, a co najważniejsze, zrób to bezpiecznie? Spróbujmy to zrozumieć.
Pięć kroków do idealnego ciała
Krok numer 1. Szukamy powodów
Przede wszystkim konieczne jest zrozumienie, dlaczego w ogóle wystąpiło taki problem. Z reguły istnieją dwie główne przyczyny nadwagi: naruszenie hormonalnego tła i niewłaściwy styl życia.
W niektórych przypadkach nadwaga jest konsekwencją naruszenia normalnego hormonalnego tła. Z reguły możliwe jest podejrzenie tej sytuacji, gdy masa zaczęła zdobywać aktywny fizycznie nastolatek, otrzymując zdrowe, zrównoważone odżywianie. Musisz zwrócić szczególną uwagę na problem i w przypadkach, gdzie, oprócz nadwagi, dziecko cierpi na ACNEals i trądzik. W podobnym przypadku będzie praktycznie niemożliwe do radzenia sobie z nadwagą niezależnie, a nie jest bezpieczne dla zdrowia dziecka. Dlatego jedynym wyjściem z tej sytuacji będzie apel do endokrynologa.
Jeśli przyczyną nadmiaru wagi był niewłaściwy styl życia, to wszystko jest znacznie łatwiejsze. Nie jest tajemnicą, że ruch jest życiem, a także zdrowiem i dobrą postacią. Ale do wstępnego, toczenia gier w "Salochki" i "Robbers" Cossacks "od dawna byli Kanal w locie. Nowoczesne nastolatki wolą spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W związku z tym, że dzieci zaczynają odwracać dodatkowe kilogramy, nie ma nic zaskakującego. A jeśli oprócz Siadentary Lifestyle, nastolatek ma również niewłaściwe jedzenie, a następnie unikaj problemów z figurą, cóż, nie będzie to możliwe. Półprodukty, słodycze, frytki, orzechy, soda - to są "Charms", które tak bardzo kochają dzieci, ale nie lubią rysunku!
Krok numer 2. Przeprowadzaj cierpliwość
Bardzo ważne jest zrozumienie jednej prostej prawdy - szybko schudnąć nie może być przemówieni. Zbyt szybko schudnąć jest niebezpieczne nawet dla osoby dorosłej, nie wspominając o rosnącym organizmie. Nienawistne kilogramy gromadzą się nie jeden lub dwa miesiące, co oznacza, że pozbycie się ich szybko się ich nie działają. Cierpliwość i systematyczne zintegrowane podejście na pewno przyniesie pożądany wynik, ale przed rozpoczęciem utraty wagi skonsultować się z lekarzem - nawet jeśli dziecko jest całkowicie zdrowe i nic, ale zimno nigdy nie chorzy.
Krok numer 3. Normalizuj posiłki
Pierwszy, gdzie na początek - jest to z kardynalną zmianą diety. Ale dieta powinna być zapomniana. Po pierwsze, dieta stwarza zdrowie nastolatka, a może przez resztę życia. Po drugie, dieta jest tymczasową miarą. Być może podczas diety masy nastolatka zmniejszy się, ale nie będą usiąść na diecie wszystkie swoje życie i będziesz musiał wrócić do normalnego odżywiania. Tak bardzo szybko, waga wróci, a także "przyjaciele" w formie kilograma kilograma kilograma kilograma. Dlatego jedynym wyjściem jest odpowiednie odżywianie, które nie powinno być tymczasowe, ale trwały sposób życia.
Przy okazji, byłoby miło dołączyć do twojego dziecka z rodzicami - nic poza ogromną korzyścią, nie przyniesie go. A dziecko będzie znacznie łatwiej oprzeć się pokusom, jeśli w lodówce znajdują się majonez i dziesięć klas kiełbas.
Oczywiście warto pamiętać, że w diecie nastolatka, w żadnym wypadku nie powinno być żadne fast food, brak półproduktów. Sukhariki, frytki i inne "pyszne" ze sztucznymi konserwantami i barwnikami - głównym wrogiem pięknej i smukły figury. Kiełbasy, odmiany tłuszczowe ryb i mięsa są również niezwykle niepożądane. Ponadto konieczne jest zrozumienie - wszystko, czego nie woda jest żywnością, a lemoniady, pakowane soki, herbata z cukrem ma również kalorię. Dlatego nie powinny być wykorzystywani i idealnie lepiej jest odmówić. Naturalne soki, nieskalowana woda pitna i zielona herbata pasują idealnie.
Jednak ciało młodzieży jest rozwijającym się organizmem i niemożliwe jest spalić go z głodem. Kompletny zestaw białek, tłuszczów i węglowodanów jest po prostu konieczny dla niego. Jednak węglowodany są najlepiej otrzymywane z owoców i krzewów, białek z chudego mięsa i fermentowanych produktów mlecznych, a tłuszcze pochodzą z oliwy z oliwek.
Bardzo ważny jest również harmonogram żywności. Jeśli dziecko chce pozbyć się nadwagi, jedzenie powinno być tylko ułamkowe! Posiłki - co dwie godziny, małe porcje. W żadnym wypadku nie jest niedopuszczalnym uczuciem głodu, ale to nie znaczy, że co dwie godziny musisz iść na wysypisko, tak że niemożliwe jest oddychać - idealna część powinna wynosić około 150-200 gramów.
I nie możemy zapominać o wodzie - z niewystarczającą treścią w organizmie, metabolizm zaczyna spowolnić. Więc bardzo trudno będzie schudnąć. Dlatego dziecko powinno pić mniej więcej litr czystej wody pitnej dziennie. Ale nie zapomnij przede wszystkim rozmawiać z lekarzem - w niektórych przypadkach wzrost ilości zużytego cieczy jest przeciwwskazane.
Krok nr 4. O sporcie jesteś światem!
Najlepszym sposobem na schudnięcie, jak to możliwe, aby schudnąć, jest to prawidłowa dieta do dodawania aktywności fizycznej. Sport powinien być integralną częścią zdrowego stylu życia. Oczywiście, w żaden sposób nie oznacza zegarek wyczerpujących treningów na siłowni! Takie nadmierne obciążenia rosnącego organizmu są kategorycznie przeciwwskazane! Ale rolki lub łyżwy, rower lub narty będą korzystać tylko. Tak, a proces wagi pójdzie znacznie szybciej niż tylko z odpowiednim odżywianiem.
Jeśli te ładunki nie wystarczą, możesz zaoferować nastolatek do rejestracji w tej sekcji lub tej sekcji sportowej. Ale nie zapomnij o tym, że w tym przypadku, bez wizyty w lekarzu, nie będzie to możliwe. Specjalista powinien docenić ogólny stan fizyczny dziecka i ustalić, czy może zrobić w taki czy inny sposób lub inny sport.
Krok nr 5. Pielęgnacja ciała
Rodzice powinni wziąć pod uwagę kolejny ważny szczegół. Utrata masy ciała może pociągać za sobą pogorszenie stanu skóry nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci. Z nagłymi zmianami masy ciała może pojawić się, a silne rozstępy mogą pojawić się, co oczywiście dostarczy więc złożone dziecko przynajmniej cierpienie moralne niż nadwaga. Zwłaszcza ten problem dotyczy dziewcząt. Dlatego taka sytuacja musi być dostarczana z wyprzedzeniem i starać się zapobiegać. W przytłaczającej większości przypadków środki profilaktyczne zaczęły zachować skórę cienkiego nastolatka w wspaniałym stanie. Zwłaszcza, że nie jest tak trudne.
Najprostszym i bardzo skutecznym sposobem oszczędzania tonu i elastyczności skóry jest najczęstszym kontrastowym prysznicem. Istnieją trzy lub cztery temperatury na przemian, ale upewnij się, że wyjaśniam nastolatku, aby nie spada w skrajności - woda powinna być wygodne temperatury, a nie lód i nagrywanie gorąco. Idealnie, kontrastowe dusze należy wziąć dwa razy dziennie.
Nie będzie zbędny w zapobieganiu rozstępach i masażu. Ponadto najłatwiejszy jest ręcznik Terry. Wystarczy dokładnie pocierać skórę po prysznicu, aby trochę trochę spłukuje. Ale dziewczyny muszą przestrzegać pewnej ostrożności ze skórą na piersi - łatwo go rozciągnąć, więc jest to nadmierna staranność.
Wszystko inne, nastolatek musi mieć olej ciała, który pomoże zachować elastyczność i ton skóry. Idealna opcja będzie milka nawilżająca lub olej przeznaczony dla dzieci.
***
I prawdopodobnie najważniejsza rzecz ... Oprócz wszystkich powyższych, nastolatka jest bardzo konieczna dla moralnej poparcia rodziców. Spróbuj pomóc dziecku pod każdym względem! Cały dzień minął bez rozpadu jednego spożycia? Czy dziecko nie przegapił jednego treningu na tydzień? Pamiętaj, aby świętować wszystkie swoje sukcesy - da mu siłę i wzmocni wiarę w siebie.
Matyukhina olga.