Wszyscy wiemy, że spanie z ciasną ściernią jest szkodliwy dla zdrowia i pełnego snu. Jednak czasami niemożliwe jest spaść na głodny żołądek. To właśnie możesz jeść przed snem, aby nie cierpieć z powodu sumienia sumienia, ani z Besoniaków.
Orzechy. Migdałowy lub orzechowy - Wybierz, co lubisz więcej. Handwood i te, a inni przyczyniają się do szybkiego zasypiania. Rzeczywiście, skład migdałów jest pełen magnezu, a orzechy włoskie zawierają tryptofan, który jest odpowiedzialny za normalizację dziennych rytmów.
Mleko. Jeśli nadal jesteś przeciwnikiem jakiegokolwiek jedzenia przed snem, po prostu pić filiżankę mleka lub Kefir: każde mleko, dzięki wapnia i wciąż Titofhanowi, ma magiczne właściwości do spania.
Sok wiśniowy. Ten napój może być również śmiało, aby obliczyć spanie. Według najnowszych badań naukowców amerykańskich, wiśnia zwiększa poziom melatoniny (jest odpowiedzialny za nasz zegar biologiczny).
Herbata ziołowa. Dla gwałtownego upadku pomoże każdą herbatę z ziół. Ale lepiej preferować rumianek. W końcu zwiększa poziom glicyny, a zatem przyczynia się do usuwania napięcia po ciężkim dniu.
Kochanie. I nie zapomnij dodać łyżki miodu do mleka lub herbaty. W końcu cukier naturalny, zwiększając poziom insuliny, pomaga tryptofanowi natychmiast wejść w interakcję z naszym mózgiem. W końcu nie było przypadkiem, że w dzieciństwie zalecili pić gorące mleko z miodem przed snem.