Możesz zacząć utraty wagi od dowolnego dnia. Najważniejsze - dla tego musi istnieć pewna dojrzałość wewnętrzna. Podobnie jak każde zadanie, proces ten wymaga umieszczenia celu, definicji składek krótkoterminowych, starannego planowania i kontroli. Najlepiej zacząć od rozważenia swojej rutyny dnia, aby wprowadzić czas w tej rutynowej aktywności silnika. Bez niego nie będzie możliwe zmniejszenie masy przez długi okres czasu. Być może odwiedzimy regularne centrum fitness i możesz po prostu użyć czasu chodzenia do pracy lub z pracy.
Możesz kupić krokomierz, więc łatwiej będzie kontrolować ilość obciążenia. Pamiętaj, aby pozbyć się szkodliwych pokusów produktów i pobrać go z nowymi produktami przydatnymi, które będą teraz w twojej stałej diecie. Pomyśl o przekąskach z wyprzedzeniem i kup wszystkie niezbędne produkty, nie zapomnij zabrać ich do pracy.
Pomyśl o tym, gdzie będziesz obiadowy i obiad: czy po prostu kupisz (wtedy musisz myśleć o fakcie, że jest to miejsce, w którym znajduje się wybór akceptowalnych dań, a nie jednych wolnych frytek lub hot dogów), czy będziesz Jedzenie z tobą z domu, będziesz potrzebował pojemnika lub termosu. Wszystkie te kłopoty są dopiero na początku, wymagają wysiłków na rzecz podjęcia decyzji. Kiedy przyzwyczaisz się do nowego sposobu życia, wszystko się dzieje automatycznie i nie będziesz czuć żadnych trudności.
Po raz pierwszy, podczas gdy przyzwyczaisz się, wprowadź dziennik żywności, pomaga ci kontrolować wszystko, co jesz za dzień, analizować i dokonywać regulacji, gdy coś się nie powiodło. Jeśli trudno jest zacząć kontrolować zarówno stronę techniczną, jak i jakość żywienia, skonsultuj się z lekarzem dietetyki, co spowoduje dużą część pracy organizacyjnej, dając konkretne indywidualne zalecenia i algorytmy zachowań dla wszystkich problemów.