Porzucić słodki na korzyść zdrowego stylu życia - trudnego zadania. Większość kobiet nie reprezentuje życia bez Tiramisu, Makarun lub klasycznej "Pragi". Wymyślamy tylko w naszym usprawiedliwieniu, tylko po to, by cieszyć się ulubionym przysmakem na filiżankę herbaty. "Kolejny kawałek - iz jutra siedzę na diecie" - znajome frazę?! Nowy dzień przychodzi, a wszystko jest ponownie powtarzane. Ale czy warto zachować jedzenie w rygorystycznych ramach lub w jakiś sposób możesz połączyć przyjemny z przydatnymi?! Spójrzmy na sytuację z punktu widzenia psychologii.
Historia z życia
Kiedyś kobieta złożyła do mnie z prośbą o pomoc ustanowienia życia osobistego. Historia banalnego i jest dość prosta: w ciągu ostatnich piętnastu lat mój klient nie mógł znaleźć jego miłości. Samotne życie bez dzieci, emocje i radosne spotkania zmusiły ją do skontaktowania się ze mną o radę. Zaskakująco, kobieta rozumiała jego problem: była tchórzami, niepewnie samego mężczyzny, unikała nowych znajomych i hałaśliwych firm. Na pytanie, kiedy ostatnio odwiedziła salon piękności, szczerze odpowiedziała, że kilka lat temu. Na pierwszym spotkaniu kobieta podzieliła najważniejsze doświadczenie: nie mogła odmówić jedzenia, mąki i słodkiej - jej słabości. Nie zmieniliśmy natychmiast diety - jest nieprawidłowy. Najważniejszym problemem wielu z nas jest "chaos myśli" i brak motywacji. Kilka miesięcy po pracowaliśmy ze swoim wewnętrznym światem, kobieta sama przyznała, że było mniej słodyczy, choć nie zamierzam całkowicie odmówić. Co jest również poprawne. Teraz mój klient jest kochającą żoną, szczęśliwą matką i moim stałym gościem. Podczas spotkania nie odmawiamy sobie małej słabości i jemy na kawałku ulubionej delikatności.
Znajdujemy tysiąc powodów do picia herbaty ze słodyczami.
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Obraz świata się zmienił
Niezdrowna historia pokazuje nam najważniejszą istotę kobiecej natury: Musimy znaleźć równowagę, nie wykluczając od twojego życia, co daje choć trochę, ale radość.
Setki lat temu nasi przodkowie pracowali dużo i wracając do domu, zjedzone kilogramy mięsa. Nie mieli otyłości, mieli mniej chorych, mieli zdrowe wewnętrzne ekosystemy. Przydatna mikroflora jelitowa przyczyniła się do aktywnego trawienia żywności i zdrowego życia w ogóle. Gdy w świecie współczesnym pojawiły się antybiotyki i suplementy odżywcze, obraz zmienił się dramatycznie. Codzienny stres zaczął mieć duży wpływ na wewnętrzny ekosystem. W stanie zwiększonej pobudliwości, nowoczesna osoba spędza przez większość czasu. Do wszystkich wymienionych, możesz dodać ekologię, rytmy biologiczne i wiele więcej.
Wielokrotnie poprosiłem ludzi, którzy aktywnie zajmują się sportami, niezależnie od tego, czy pozwalają sobie być słodki. Co dziwne, ale wiele odpowiedziało pozytywnie. Dieta sportowca powinna składać się nie tylko z wolnych węglowodanów, ale także z szybkiej, jakkolwiek słodyczy słodyczy - powrót.
Jakie słodycze nie szkodzą ciału?
Gorzka czekolada. W ciągu dnia jest bezpieczny stosowanie do 30-50 gramów ciemnej czekolady (od 70%) bez strachu przed ich masą ciała.
Kochanie. Na szczęście bez względu na to, jak słodki chcemy, ale nie jedz miodu. Kilka łyżek niezwykle przydatnego słodkiego produktu można dodać do dziennej diety. Najważniejszą zaletą miodu jest to, że jest łatwo podzielony i jest doskonale wchłaniany. Bogate źródło witamin i minerałów jest w stanie ładować energię na cały dzień.
pianka Niski Calorie Produkt, prawdziwe znalezisko dla tych, którzy nie chcą odrzucić się w przyjemności, a jednocześnie próbując ustabilizować wagę. W produkcji marshmallows dodano składnik naturalny - pektyna. Zastosowanie takiego deseru pozwala na poprawę pracy gruczołu tarczycy i procesu usuwania żużlów i toksyn.
Marmolada. Słodycze są różnymi gatunkami, ale najbardziej przydatnymi z nich to owocowa jagoda. Wysokiej jakości marmolada nie powinna być w postaci lepkiej i struktury, a smak świeci-słodki. Delikatność galaretowa jest produkowana z dodatkiem żelatyny, pektyny lub agaru agaru. Mówiłem już o Pectin, przestańmy się w ostatnim. Agar-agar - naturalny środek, który jest uzyskiwany z alg. Jego wyjątkowa kompozycja poprawia trawienie, normalizuje ciśnienie krwi i działanie wątroby.
Suszone owoce. Suszone owoce zawierają unikalny zestaw przydatnych komponentów. W medycynie ludowej, suszone gruszki i jabłka są używane jako środek do normalizacji procesów trawiennych. Kuraga jest doskonałym źródłem wielu ważnych elementów śladowych. Wystarczy 5-7 moreli - a codzienna potrzeba żelaza i wapnia jest zadowolona. Suszone owoce są doskonałą przekąską między posiłkami, dodatkowo, małe porcje są bezpieczne dla talii.
Jedz swój ulubiony deser rano lub zastąp go na ciemnej czekoladzie wieczorem
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
O której godzinie jest największe słodkie jedzenie?
Po przebudzeniu . Rano, szczególnie potrzebujemy energii, złożone węglowodany nie są natychmiast dzielone, dzięki czemu można dodać ulubioną słodycz do płatków owsianych.
Popołudniowa osoba . Przed lunchem można jeść suszone owoce. Data doskonale zadasza głód i dostosowuje mózg do intensywnej pracy.
Po aktywności fizycznej . Szybkie węglowodany pozwalają przyspieszyć proces uzupełniania wydatkowanej energii.
Najważniejsza zasada: bez słodyczy i tłuszczu na noc. Tylko dlatego, że w tym okresie żywność jest właściwie dowiedziona. Zostaw pyszną kolację rano i wierz, że dla twojego ciała będzie lepiej.
Znajdź saldo.
Desperacko nie rozumiem kobiet, które zostały uszkodzone do wyczerpania: usiądź na surowych dietach, waży z nimi i waży każdą porcję. Kiedyś miałem nadwagę, ale mogłem znaleźć motywację i osiągnąć dobry wynik. Nie dążę dalej do schudnięcia, nie potrzebuję tego - popieram ciało w takim stanie, w którym jestem jak najbardziej komfortowy. Jestem zaangażowany w sporty, taniec, prowadzić aktywny styl życia i skalowanie w porannym słodyczom. Ważne jest, aby znaleźć saldo - a niemożliwe staje się prawdziwe.