"Istnieje połączenie bez przerwy między umysłem a ciałem, ale priorytetem jest wciąż w mózgu, ponieważ jest on zarządzany przez nasze zachowanie", mówi Janet Thompson, autor książki "Myśleć mniej jest mniej". Według kobiety Według Janet, którykolwiek z raportów wyrażonych raz, że ty i tak szczupły, lub, przeciwnie, że jesteś pulchny i pozostaje tak na zawsze, ponieważ z naturą lepiej nie kłócić się, czy siedzenie jest lepsze, to strata czasu, może "utknąć" w głowie i stać się źródłem problemów z odsetkami. Wynika to z faktu, że takie frazy mogą po prostu przekształcić się w mózg w przekonaniu. A z tego istnieje niebezpieczne emocjonalne połączenie z jedzeniem: przestajemy jeść tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni i zatrzymamy się, jeśli czujemy nasycenie. Ale są specjalne ćwiczenia psychologiczne, które pomogą zmienić sytuację na lepsze! Oczywiście sposoby, aby stymulować się z własnej, ale oto niektóre z nich, którzy naprawdę pracują.
• W celu wzmocnienia wiary w sobie, rano, natychmiast po przebudzeniu, a wieczorem, zanim zasypiasz, wyobraź sobie, że się szczupły i zaostrzone. Zrób to w czasie, gdy jesteś w pół-samodzielnym stanie między snem a rzeczywistością, co jest bardzo przypominające trance. Tworzenie potężnych pozytywnych emocji pomaga odnieść sukces. Najpierw wyobraź sobie miesiąc po osiągnięciu celu i schudnąć, staniemy się szczupły i zdrowo, wyobraźmy sobie trzy miesiące po tym, a potem - sześć miesięcy później. Koncentrat na tych obrazach jest dokładnie minuta. Takie ładowanie psychiczne bardzo pomaga.
• Aby jakikolwiek sposób wycofać się z celu docelowego, zapisz dokładnie, co chcesz osiągnąć, co tracisz? Zapisz także i co chcesz zrobić i zrobisz ze względu na ten wynik. I tak że pokusy cię nie kusi, przeczytaj ponownie swoje rekordy kilka razy dziennie.
• Wszystko inne, spróbuj przeanalizować swoją przeszłość, swoje myśli i stereotypy behawioralne, które wcześniej uniemożliwiły Ci osiągnięcie celów. Zrób listę nawyków, które kolidują, aby schudnąć (zbyt często zamówić pizzę do domu, używamy zbyt dużej ilości alkoholu lub słodkiego, poruszającego się trochę itp.). W przeciwieństwie do tej listy, stwórz listę alternatywnych modeli zachowań, które zamierzasz przestrzegać.
• Zacznij prowadzić pamiętnik zasilania, napisz do tego wszystko, co jedzą. Naukowcy udowodnili, że ten nawyk pomoże nie tylko dostosować twoje menu, ale także sprawić, że będziesz świadomie podejść do tego, co jesz, nawet jeśli świadomie nie ograniczasz swojej diety.
• Przeprowadzaj czas w towarzystwie osób o podobnych poglądach. W tym przypadku przetwarzasz nie tylko osobiste doświadczenia, ale także wspólny. Ponadto w takiej firmie zawsze znajdziesz wsparcie i zrozumienie.
• Nigdy nie używaj żywności jako nagrody ani leczenia. Jedz tylko wtedy, gdy twoje ciało potrzebuje energii i wykorzystać najlepsze produkty jakościowe jako paliwo jako paliwo.
• Nigdy nie zabraniaj niczego! Zakazane owoce w stu razy słodsze.