Niestety, żaden z nas nie jest odporny na nieprzyjemne wiadomości, a jednocześnie zależy tylko od nas, jak reagować na jedną wiadomość. Postanowiliśmy zebrać najlepszą radę zaprojektowaną, aby zmniejszyć niepokój i odpowiadać na negatywną spokojnie i rozsądnie.
Nie bój się dyskusji z przyjaciółmi i krewnymi
Psychologowie są przekonani, że akumulacja negatywnych uczuć niemal zawsze rozwija się w fizycznym dolegliwości, tutaj mamy do czynienia z psychosomatykami. Wszelkie negatywne emocje wymagają wyjścia, w przeciwnym razie mózg po prostu nie poradzi sobie z taką falą negatywnej. Ponadto, czasami przyjazna radość i słuchanie punktów widzenia innych osób pomagają sobie czasami radzić sobie z beznośną sytuacją. Nie kopiuj negatywnych!
Akumulacja negatywna może prowadzić do chorób psychosomatycznych
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Zrobić przerwę
W nowoczesnym świecie jest dość trudno ukryć się przed negatywem, zwłaszcza jeśli spędzamy przez większość czasu w sieci, gdzie w karmieniu wiadomości, wtedy punkt jest poślizgnięcie chwil, które mogą wycofać się z zwykłego rytmu. Psychologowie są zdecydowanie zalecane do zorganizowania Detox Detox - podświetl dzień, gdy nie trzeba używać laptopa ani telefonu w pracy, a po prostu nie wchodzi w przeglądarkę. Nawet dzień spędzony bez Internetu pomoże przyjść do siebie i zharmonizować saldo wewnętrzne.
Wymień negatyw do pozytywnego
Doskonała droga do zwalczania nadmiaru negatywu jest przekierowanie energii do pozytywnego kanału. Na przykład możesz rozpocząć dzień od pewnej pozytywnej historii, wyglądać / przeczytać materiały potwierdzające życie, które pomogą "zabić" negatywne. Ale nawet jeśli nie uda ci się uniknąć negatywnych wiadomości, spróbuj ukończyć dzień na pozytywnej notatce, ponieważ mamy to możliwość tego samego Internetu. Co najważniejsze, nie koncentrują się na negatywnym, pozwalając mu, aby cię obciąży przez cały dzień, zabierz swój nastrój w rękach.
Więcej aktywności
Jak wiesz, aktywność fizyczna pomaga walczyć z negatywnymi - endorfinami są wytwarzane w organizmie, które są znacznie przerywane przez kortyzol - hormon stresowy. Zrób bieg lub zrób jogę pod koniec dnia, głównym jest usunięcie napięcia od mięśni, które w każdej stresującej sytuacji są napięte, ściskając zakończenia nerwów, przynosząc jeszcze większy dyskomfort.