Zwykle konieczne byłoby zresetować kilka kilogramów przed sezonem na plaży, pamiętamy kilka dni przed świętami. W najlepszym razie przez kilka tygodni. A potem zaczynamy konwulsyjnie próbując schudnąć, usiąść na modnych dietach i wyczerpują się klasami w klubie fitness. I to jest duży stres dla ciała. Aby wyglądać godnie, musisz przygotować się do tego z wyprzedzeniem. 100 dni - właśnie tym razem, podczas którego możesz, bez uciekania się do ekstremalnych środków, osiągnąć idealne wyniki.
Prawie każdego dnia czytamy o pojawieniu się nowych cudów, które obiecujemy nam dosłownie w dniach dnia, aby znaleźć postać sen. To niesamowite, że dorośli są poważnymi kobietami, którzy prowadzą poważne korporacje, czasami wierzą w takie obietnice. Alas, w rzeczywistości cuda się nie zdarzają. Do tej pory naukowcy nie wymyślili genu, który zamienili nas w szczupły, przyklejały piękno bez wysiłku z naszej części. Nie, musisz walczyć o szczupłą figurę. I łączą ComputersNo, tylko z kombinacją trzech warunków, które możesz wyglądać przyzwoicie.
To:
• ćwiczenia fizyczne;
• Prawidłowo wybrany system odżywczy;
• Procedury sprzętowe.
Na postać jego marzeń jest lepszy, aby przejść do firmy z profesjonalnymi. Współpracujemy przez Rady specjalistów Instytutu Beauty Belle Allure, jednego z najlepszych w centrum Moskiewskiego kosmetologii i estetyki. Więc piszemy nasze działania na najbliższe stu dni. Ponieważ jest znany od dawna: jeśli masz wyraźnie skompilowany plan, jest znacznie łatwiej naśladować. Pamiętaj tylko, że jest bardzo szkodliwy do schudnięcia. Dlatego konieczne jest poważne podejście do procesu. Trzy miesiące z rzędu powiemy ci, co robić. Najważniejszą rzeczą jest wierzyć w swoją siłę i nie uciec od odległości.
1 tydzień
Najpierw musisz zrozumieć, czy masz jakieś choroby. Zapis do recepcji do endokrynologa.
"Jeśli istnieje nadmierna waga, sprawdzamy wskaźniki funkcji Dławika tarczycy, ponieważ wpływa na wagę, - wyjaśnia kandydata nauk medycznych, endokrynologa Instytutu Beauty Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Drugi wskaźnik jest wymiana węglowodanów. Insulina, glukoza, spojrzenie na ich stosunek - istnieje taki termin "opór insuliny", wpływa na otyłość. A potem musisz uciekać się do specjalnego leczenia - nie tylko diety, ale także dodać niektóre leki. To samo, jeśli ujawnimy pewne problemy z tarczycy - jest to na przykład spadek jego funkcji. Następnie zrekompensujemy również specjalne leczenie, aby osoba mogła z powodzeniem schudnąć. Aby schudnąć, w przeciwnym razie wszystkie próby mogą być nieudane.
Wskazane jest sprawdzenie nadnerczy, które reagują na produkcję hormonów. W żadnym obowiązku sprawdź, czy istnieją zjawiska zwiększonej współpracy, naruszeń przez ginekologię (na przykład problem cyklu). "
2 tygodnie
Po otrzymaniu analizy niektóre zalecenia otrzymasz od endokrynologa. Ale równolegle lepiej jest skontaktować się z dietetyk, który wybierze system energetyczny odpowiedni dla Ciebie. Ale oczywiście istnieją ogólne zasady, a następnie nie jest tak trudne, ale co gwarantuje wynik.
"Przede wszystkim odmawiamy smażonych, tłustej, mąki i słodkich", mówi dietetyk Instytutu Piękności Belle Allure Svetlana Borodin. - Zimowe sałatki, takie jak Olivier i ciężkie jedzenie pozostały w sezonie zimowym - Idź do lżejszej opcji. Więcej warzyw, owoców. Nie zapomnij o białku - mięsie i rybach - daniach. Nieco potrzeba wycinania kalorowanie - tak, że zaczniemy schudnąć, tak że podskórne liście błonnika tłuszczowego. Dotyczy to również produktów mlecznych: jeśli kupiłeś 5 procent tłuszczowych jogurtów, stopniowo zastępuj 1-2 procent. Optymalnie - odmówić słodkiego. To prawda, że nigdy nie mówię, że pacjenci "nie mogą": jeśli naprawdę chcesz jeść słodycze, konieczne jest ją zjeść. Ale tylko jeden lub dwa
A nie w nocy. Niech w marcu w zakazanej listy spadnie pastries - różnorodne bułeczki i ciasta. I powiedzmy, czekoladę, podczas gdy ciało przyzwyczaje się do nowych realia, odchodzę. "
Drugi ważny punkt: musisz jeść pięć i lepiej sześć razy dziennie. Przerwa - 2,5-3 godziny. Główne posiłki spożywcze to trzy: śniadanie, obiad i kolacja. Między nimi - przekąski.
Tak powinienem wyglądać jak twój dzień
• Budząc się, musisz wypić szklankę czystej wody. Po pół godzinie - śniadanie. Wymagane naczynie białkowe i węglowodan. Owsianka rano lub kanapka, jak wiele przyzwyczajeni, jest błędna. To jest, jeśli jest to owsianka, to powinno być z kotletem z kurczaka. Lub jako dodatek, twaróg (bezserwowany i obniżona zawartość tłuszczu, gdzieś 1-2 procent). Śniadanie jest narzucone w żadnym przypadku. Od dawna udowodniono, że jest to śniadanie, że wystrzelono nasz główny metabolizm ciała.
• 2,5 godziny po śniadaniu - przekąska. Możesz jeść jogurt, nawet słodki, ale niski o niskiej zawartości tłuszczu. Lub owoce. Możliwe są również suszone owoce, są dość przydatne, ale nie należy go nadużywać, ponieważ mają dość dużą kalorię.
• Po 2,5 godziny - lunch. Możesz jeść zupę i sekundę. Zupy są lepsze wegetariańskie. Jeśli zupa jest mięsem, lepiej jest wziąć kurczaka i używać wody na drugim bulionie: pierwszy scal, możesz gotować na drugim. Drugie danie jest koniecznie białko i węglowodanów: na przykład białe mięso (piersi z kurczaka) i świeżych warzyw, które można rozwiązać z sokiem cytrynowym, octem wina i olejem roślinnym. Bardzo prosto przygotowując, dość smaczne i żywieniowe.
• 2,5 godziny po obiedzie - popołudnie. Możesz jeść owoce lub produkt jaj.
• Kolacja powinna być łatwa. Radzę moi pacjentom jeść ryby, ponieważ jest strawiona inaczej. Ale to musi być białe odmiany, a nie tłuszcz (pstrąga na obiad nie działa na pewno - jest tłusta i czerwona). Odzież - także warzywa. Ogólnie rzecz biorąc, warzywa muszą dużo jeść. Nie są one szczególnie wysokimi kaloriami, przydatnymi i jednocześnie tworzą oszustwa dla mózgu - kiedy umieścimy wiele warzyw w talerzu, wydaje nam się, że szybko naciśniemy.
• Szóste spożycie żywności - opcjonalne. Możesz pić szklankę kefir - bezserwowany i bez cukru. Możesz Kissel - ale istnieją przeciwwskazania dotyczące zdrowia. Najważniejszą rzeczą jest pamiętać, że ten posiłek musi być dwie godziny przed snem. Po ósmej wieczorem komórki są "zamknięte" i zaczynają opóźniać ciecz w organizmie, co przygotowuje się do snu.
Oprócz odżywiania frakcyjnego, musisz przestrzegać trybu picia. Ponadto nadchodzi lato, ciepło, więc musisz dużo pić i często. Średnio, co najmniej dwa litry dziennie. Niestety, wielu pacjentów, gdy opowiadają im o potrzebie picia mnóstwo wody, a kawa, herbata i napoje gazowane zaczynają być brane pod uwagę. To nie jest właściwe. Musisz pić czystą wodę. Wtedy ciało zaczyna pracować szybciej, przetwarzaj jedzenie i wyjście wszystko, czego nie potrzebujemy. Musisz pić pół godziny przed posiłkami, a po pół godziny i godzinie. Jedzenie nie pije!
Z herbaty i kawy nie można odmówić. Ale musisz pamiętać: oba pozostałe napoje są moczopędne. Dlatego jedna filiżanka herbaty i kawy powinna pić dwie szklanki czystej wody.
"Konieczne jest również zwiększenie aktywności fizycznej równolegle. W pierwszym miesiącu, jeśli trudno jest natychmiast umieścić rekordy w klubie fitness, powinieneś zacząć chodzić jak najwięcej. Jeśli nadal odwiedzasz klub sportowy, wybierz kardioza. "
3 tygodnie
Nawet przestrzeganie wszystkich zaleceń dietetycy (system żywienia i ćwiczenia) nie może pomóc sobie z tym poradzić z pewnym problemem. Cóż na przykład pozbyć się hailif lub ofiarnego brzucha. Dlatego potrzebna jest sprzętowa kosmetologia, która pozwala, bez operacji rozwiązać szereg problemów.
Dzisiaj jest oferowany dużą liczbę procedur. Na tym etapie możesz uciekać się do liposukcji nieoperacyjnej częstotliwości radiowej. Procedura prowadzona jest na urządzeniu układu nadwozia stosując dysze Tite FX.
"Pomoże nam pozbyć się dodatkowych kilogramów w określonych strefach, walcz cellulit i dokręć skórę, - wyjaśnia główny lekarz Instytutu Piękna
Belle Allure Elena radion. - Ta metoda wykorzystuje energię radiową i krótkie impulsy RF o wysokim napięciu. Częstotliwość radiowa zapewnia jednolite ogrzewanie tkanki do głębokości 1,5-2 cm, co prowadzi do dobrego efektu podnoszenia, a impulsy wysokiego napięcia RF dają nieodwracalną elektroporację adipocytów w podskórnej tkance tłuszczowej i wtórnej drobnej stymulacji mięśni. Nieodwracalna elektroporacja jest procesem tworzenia porów w błonach komórek tłuszczowych pod wpływem pola elektrycznego, co prowadzi do ich śmierci.
Podczas procedury pacjent czuje się komfortowo ciepło i łatwe mrowienie. Ogólnie rzecz biorąc, procedura jest niezwykle wygodna. "
Liczba procedur określa indywidualnie. Zapraszamy do rozpoczęcia odwiedzania kliniki w trzecim tygodniu marca: jeśli wykonasz procedurę raz w tygodniu, do końca maja (za dwa miesiące) gwarantujemy pozbyć się lokalnych problemów, złap skórę.
4 tygodnie
Kilka dni po rozpoczęciu procedury niefunkcjonalnej liposukcji radiocheticznej pożądane jest dodanie procedury masażu lipo-masaż na integralnej generacji 7-generacji LPG do Cellu M6 (w naszym kraju, procedura ta jest często nazywana po prostu LPG) .
"Chcę zwrócić uwagę na fakt, że można rozważyć tylko oryginalny masaż LPG, który jest przeprowadzany na wyposażeniu Systemy Firmy LPG, podkreśla Elena Radion. - Masaże próżniowe prowadzone na innym sprzęcie, nie mają związku z tej techniki i nie dają wyników. Do mojego żalu, wiele bardzo sceptycznie odnosi się do techniki lipomasażu LPG ze względu na fakt, że w niektórych salonach niskiej jakości stosuje się "niepoprawny" sprzęt.
Sam procedura masażu LPG odbywa się w specjalnym oryginalnym garniturze LPG, wpływ odbywa się na całym ciele z naciskiem na obszary problemowe. Nowa manipulacja ciała "Ergodraiv" ®, która jest używana w urządzeniu nowej generacji, bardziej głęboko obsługuje tkaniny dla większej wydajności, tworzy cztery typy fałd, aby rozwiązać specyficzne problemy (zmniejszenie woluminów, przywrócenie skóry atonowej, modelowanie konturów ciała , leczenie cellulitu).
Mechanizm ekspozycji jest wielowymiarowa stymulacja mechaniczna przez tkanki przez rolki, które poruszają się w różnych kierunkach. Próżnia odgrywa rolę pomocniczą - IT "obsługuje" fold skórzany. Dzięki tej technice procedura jest bardzo wygodna i podobna do masażu. Ta metoda pozwala pozbyć się niechcianej objętości, cellulitu, ciągnie i odmładza skórę. "
Szybkość zwykle składa się z 10-15 sesji około 2-3 razy w tygodniu, ale czasami jest to wymagane i więcej - wszystko zależy od początkowych danych każdego pacjenta.