Aby poprawnie wybrać zestaw ćwiczeń dla idealnej talii, musisz zrozumieć, jakie przyczyny zostaną spowodowane jego deformacją.
Przyczyna nr 1 - stan kręgosłupa.
Przyczyna nr 2 - hodowla energetyczna.
Przyczyna nr 3 - hormonalne awarie.
Przyczyna nr 4 - ogólnie styl życia.
"Oferuję zestaw ćwiczeń, z którymi możesz zwrócić talię. Wszystkie ćwiczenia są wielofunkcyjne. Konieczne jest podłączenie małych mięśni do pracy dużych mięśni. Pomagają "zmęczeni" duże mięśnie, aby "pozostać" i "wyróżnić" są odpowiedzialne za ulgę konturów twarzy i ciała, do spalania tłuszczu na narządach wewnętrznych, co stwarza dodatkową objętość w dziedzinie talii i narusza mikroremie . Jest to drobne mięśnie, które obsługują kręgosłup.
Na właściwym poziomie pod warunkiem, że jest odpowiednio opracowany. "
Rada z Evgenia Mazur przed rozpoczęciem szkolenia:
"W przypadku zajęć konieczne jest przyjęcie stabilnej pozycji kadłuba w napięciu statycznym na głębokim oddechu (z powietrzem wypełnionym powietrzem). Podczas sytuacji w napięciu oddychanie jest powierzchowne, aby ciśnienie nie zwiększa się (może wzrosnąć z całkowitym opóźnieniem oddechowym). Pod koniec ćwiczenia - głębokie wydechowanie. Zrelaksować się, aby przywrócić oddech. Teraz wstajmy! "
1. Czy ćwiczenia "Mermaid": Eugene pokazuje
Zdjęcie: Natalia Popova.
Powtórzy się Alexandra.
Zdjęcie: Natalia Popova.
2. "Planck" na rękach prostych z naciskiem na obciążenie piłek.
Zdjęcie: Natalia Popova.
3. Teraz zrównoważony "Planck" (zatrzymaj rękę do obciążenia).
Zdjęcie: Natalia Popova.
4. Bardzo skuteczne ćwiczenie w talii: Niski pchanie przy użyciu sprzętu pomocniczego.
Zdjęcie: Natalia Popova.
5. Ćwicz "Kankan", który pomaga tworzyć piękną talię.
Zdjęcie: Natalia Popova.