Jak się okazało, nawet doświadczeni sportowców podczas treningu wziął poważne błędy. Niektórzy z nich już stały się nawykiem, innym stereotypem. Wszyscy jednak mogą być przyczyną problemów zdrowotnych.
Fitness bez butów. Podczas nagiech treningów, właściwa deprecjacja stopy nie jest zapewniona, środek ciężkości ciała jest przesuwany i tworzony jest duży ładunek na kręgosłupie.
Dezodorant. W szkoleniu jest zbędne, ponieważ twoje ciało jest bardzo ogrzewane. Mikstura jest naturalnym procesem, podczas których żużle i toksyny są z nadmierną wodą. Dlatego nie jest warte specjalnie blokującego porów przed treningiem.
Odzież sportowa. Wybierz garnitury z materiałów, które nie trzymają się skóry i pozwalają ciału oddychać. Unikaj tkanin z 100% bawełny. Preferuj nurkowanie, futur itp.
Jogging na asfalcie. Ta powłoka jest zbyt trudna i nie wchłania wstrząsów z kroków. W rezultacie, bieganie tworzy dużą ciśnienie na kręgosłupie i kolanach, prowadzi do flatfoot. W przypadku jogs wybierz przekraczanie sądów lub ścieżki w parkach.
Zajęcia z muzyką w słuchawkach. Łączenie sportów z taką słuchaniem muzyki może prowadzić do naruszenia pomocy słuchowej. Jeśli nie możesz bez muzyki, przynajmniej zwolnić głośność.
Klasy i zmęczenie. Jeśli nie masz wystarczającej siły, nawet rano wspinaczkę z łóżka, potem mowa nie może się trenować. W takim państwie korzyści nie będą od nich od nich, ale szkoda jest całkowicie.
Tylko wtedy, gdy chcę pić. Podczas treningu musisz przestrzegać trybu picia i wypić parę łyków co kilka minut. Kiedy pojawił się pragnienie, twoje ciało jest już odwodnione.
Działa na torze. Podczas biegu głęboko oddychasz. Bieganie w pobliżu drogi, oddychasz kurzu i wydechami samochodowymi.
Jogging rano. W rzeczywistości najlepszy czas na bieg po ośmiu wieczorem. Wynika tylko za godzinę po obiedzie. Po uruchomieniu nie jesz niczego przez kolejne 40 minut.