Wszyscy mieszkamy w różnych miastach, nawet różnych krajach.
Elena Demeli znalazł swoje miejsce w Londynie.
Ona ma 32; Pracuje w sklepie internetowym, w piątki, jak wszyscy, spacery bawiące się i prowadzi kilka blogów. Wśród jej interesów są piękne rzeczy, piękni ludzie, zakupy online, kosmetologię, boltologię, restauracje, horrory i fitness.
Jego wiedza i wrażenia, ona jest gotowa dzielić się z czytelnikami womanhit. Jak się ożenić z obcokrajowcem? Gdzie w Londynie do jedzenia ryb i żetonów? Ile potraw można gotować bez oleju? Pierwsza kolumna wpłynie na wiosnę "żeńskiej" ścieków. Tak, po opuszczeniu dziewczyn w Wielkiej Brytanii pozostają dziewczynami i nie przestawaj myśleć, co jeść, aby schudnąć.
"W moim życiu wypróbowałem wiele różnych systemów żywieniowych i dietek, byłem aktywnie zainteresowany doświadczeniem innym.
I oto jakie wnioski:
jeden. Hamburger nie może być dietetycznie. Przepisy systemu "Jak usunąć i siedzieć na obu krzesłach" nigdy nie pomogą schudnąć. Nie ma kanapek dietetycznych z chleba zbożowego i lekko palonej piersi z kurczaka. Brak małego majonezu i jogurt. Wszystko to dobrze jest utrzymywać już istniejącą wagę, ale nie nadaje się do odprowadzania dodatkowych kilogramów.
Stąd moja zasada: Kiedy schudam na wadze, jest gotowy do przygotowania rzadko i tak prostego, jak to możliwe. Wszystkie te złożone przepisy są nadal smaczne jedzenie dietetyczne i psychicznie: czytasz je, kupując produkty, ciesz się gotowaniem, rozszerzając wszystkie te vachanali. Więc jedz. I gotuj ponownie, a znowu jeść, a tam już oliwki pchają więcej i sos dodać spacer ... Krótko mówiąc, wszystko to opóźnia w kuchni, a to w procesie utraty masy ciała należy unikać.
2. Wierzę w fitness. Ale wierzę w ograniczenia paszowe. Jeśli jesteś już podatny na kompletność i zamierzasz rzucić tyłek na siłowni, musisz zrozumieć, co:
a) do huśtawki nie tylko bep;
b) nie zmienia twojego ciała na zawsze, a gdy siłownia zostanie anulowana, tłuszcz powróci i zacznie migać na górze mięśni domowych;
c) Jeśli zaczniesz poważnie kołysać, aby huśtać całe moje życie;
D) nie ślepo nawigować po blogerach fitness - absolutnych fanów siłowni. Wyglądają fajnie i precyzyjnie tych, którzy są "wszystkim, kupując trampki i od poniedziałku na siłownię" z nimi. Dobry pomysł, jeśli zamierzasz zmienić cały swój styl życia. Jest tak fajna kolej, że radzę pomyśleć dwa razy: czy pociągniesz?
Najczęściej poprawna odpowiedź brzmi "nie". Konieczne jest jasno zrozumienie i zimno, gdzie kompromis jest między idealnym wyglądem a jakością twojego życia i działania, postępując z niego. Jeśli jesteś gotowy, aby stale rozważyć stosunek węglowodanów tłuszczowych, żyć na siłowni, jedz oddzielnie od rodziny - w odpowiednim czasie! Ale jeśli nie spalisz tego płomienia, najprawdopodobniej zejdziesz z odległości rozczarowanego.
Nie mądrzy natychmiast na złoto, należy zacząć przynajmniej brąz.
Dlatego też, wybrałem: Cardiotransports na siłowni + codziennie domowej roboty różnorodne od kompleksów już przetestowanych przeze mnie. Czasami - basen i pilates.
Elena Deleli: "Przestań poruszać się, jak rzucić palenie lub picie".
3. Każdy organizm jest odpowiedni do jedzenia. Ktoś staje się gruby z nabiału, ktoś spływa z chleba. Natychmiastowe "grube" świeże soki (te w pakietach, nie uważam go za dopuszczalne) i produkty makaronowe, ale czekolada nie daje takich dodatków.
W zdrowej diecie są ogólne zasady, są dobrze znane. Istnieje również jedzenie, z którego puchnąłeś i "spuchnąć". Wszystko to może być rozumiane tylko na osobistych doświadczeniu.
cztery. Przestań się poruszać - jak rzucić palenie lub picie. Dawno, dawno temu leżał w dziale endokrynologicznym, a kiedy rozmawialiśmy z sąsiadami wokół oddziału, co oznacza, że naprawdę pomaga schudnąć. W tym momencie lekarz, bardzo doświadczony specjalista, zadałem jej pytanie na oddziale. "Najlepszą mieszanką do utraty wagi to głodna ślina", odpowiedziała poważnie.
"Otole" nie dzieje się w tej sprawie. To kwestia siły woli. Jeśli istnieje tendencja do zestawu kilogramów, będziesz musiał zrezygnować z wielu i nauczyć się połknąć głodnych soli wieczorami.
pięć . Nawiasem mówiąc, o endokrynologach. Jeśli "pędzisz z powietrza" - odwiedź lekarza. Jeśli ttg (hormon tyrotropowy) jest przeceniony, a hormon T4 jest niedoceniany, a następnie usiądź na jednej wodzie, nadal będziesz być gruby i puchnął. Endokrynolog pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, łatwiej będzie mocować następny sposób.
6. Nie można podjąć ograniczeń w żywności jako czegoś tymczasowego. Niektórzy udaje się stracić dodatkową kg, a następnie stopniowo i "jakoś niezauważalnie", aby przywrócić tłuszcze.
Jeśli jest już jasne, że dostępna jest tendencja do kompletności - wszystko, skończony komedii, o smażonych ziemniakach i tłuszczach z tłuszczymi ziemniakami będzie musiał zapomnieć. Na zawsze? Nie, nie na zawsze. Możesz cieszyć się nimi kilka razy w roku - jako egzotyczne danie.
Ale codzienne jedzenie nie powinno być: traci, nie tracimy tendencji ciała do zestawu wagowego.
7. Każda utrata wagi lub "sufit" wymaga czasu. Ładowanie na miesiąc diety, nie musisz być zdenerwowany, że kilogramy nie odchodzą szybko. Dać ciało termin przyspieszenia. Ponadto nie trzeba się radować, jeśli, upuszczając wagę i zaczynając ponownie przejadać, nie widzisz zysków wagowych. Przyjdzie, nie idzie nigdzie, tylko i zajmuje również czas.
osiem. Naprawdę nie wierzę w "szerokie kości". X-ray pokazuje, że każdy ma te same kości. Kolejną rzeczą jest to, że istnieją obszary problemowe i zdarza się, że lepiej jest przychodzić z "gruszki" niż na śmierć cięcia na kilka ekranów spadł. Ale przed zaakceptowaniem, musisz spróbować konkurować, a nie natychmiast zaciąć się na szkielecie.
dziewięć. Jestem fanem wody. Woda - to jej, a nie herbata - musisz dużo pić. Pomaga we wszystkim: skóra jest nawilżona, trawienie działa lepiej, ustalana jest metabolizm.
W całym mieszkaniu mam butelki wody. Gdziekolwiek byłem w domu, jest zawsze pod ręką. Nie piję z okularów, tylko z małych butelek 250 ml, dzięki doświadczeniu, więc piję więcej.
10. Kiedy muszę schudnąć, siedzę na parowcu. " To znaczy dieta o niskiej aluminiowej. Przygotowuję jedzenie tylko w podwójnym kotle i nigdzie nie dodam masła. Nie odmawiam produktów zawierających tłuszcze, ale są to produkty z przydatnej armii: łososia, filet z kurczaka, jajka, awokado itp. Na kolację należy jeść białko + warzywa.
Przygotowuję tak proste, jak to możliwe, ale olej nie dotknie nawet rąk i "pasuje" na 1200-1400 kcal na dzień. Daje doskonałe wyniki, idzie waga.
I od oszustwach nieznacznie zrzutu, nie są już tak chcesz, jak z "dietą z widokiem".
Autor autora Elena Deleli.
Chcesz blogować na womanhit? Napisz pod adresem: [email protected] oznaczone "blogi".