Biolog Christoph Randler ankietowali 367 studentów prestiżowego Uniwersytetu Harvarda, z prośbą o pytanie, o której godzinie są najbardziej energiczne i jak są gotowe podjąć środki w celu zmiany sytuacji na ich korzyść. Wyższy odsetek "rano" ludzie zgodził się z zarzutami wskazującymi na proaktywne, takie jak "Spędzam czas, określając dla siebie długoterminowych celów" i "Czuję się odpowiedzialny za realizację planów życia". Pośrednio uznano za dowody, że wczesne rodzi się pomagają ludziom odnieść sukces w życiu. Pod wrażeniem? Naprzód, nauczmy się obudzić alarmonem od pierwszego i rozpocząć dzień z uśmiechem!
Wyciągnij się na uszy
Najprostszym ćwiczeniem, aby obudzić ciało rano, jest rozciągnięcie uszu z poduszkami palców. Chwyć zewnętrzną chrząstkę w środku między górną i dolną częścią ucha. Ostrożnie pociągnij naprzód, jakby wykonasz "kufę małpy". Ukończ obraz, nadmuchiwane policzki jak najwięcej i patrząc na siebie w lustrze. Cóż, ostatnia część nie jest obowiązkowa, ale nauka leżąca u podstaw pierwszej części to: Chociaż w uszach nie ma tak wielu naczyń krwionośnych, są one związane z dość dużą liczbą zakończeń nerwowych. Uszy są jednym z pierwszych przystanków na połączonym pniu nerwów pochodzących z czaszki do reszty twarzy. Interakcja z tymi nerwami jest jedną z najkrótszych ścieżek, które można stymulować mózg.
Jeśli jesteś wart problemu skomplikowanego przebudzenia, nie jest konieczne zamknięcie zasłon w nocy
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Wdychaj świeże powietrze
Każdy w domu ma automatyczny system otwarcia zasłon. Ale jeśli jesteś warty problem skomplikowanego przebudzenia, nie jest konieczne zamknięcie zasłon w nocy. Na ulicy staje się ciemno już o godzinie 16, więc na 22-23, przez czas zasypiania, będzie tak ciemny, że nie zauważycie różnicy. Ale rano będziesz mógł obudzić się z pierwszymi promieniami słońca - tylko o 7-8 rano, kiedy nadszedł czas, aby dostać się do pracy. W warunkach zdalnego biura - nosić piżamę i idź, aby oczyścić zęby.
Ukończ zabawny test w Internecie
Aktywność mózgu nie pozwala ci zasnąć. Jeśli jesteś z przyjaciółmi, nie ma tradycji, aby wysłać wzajemnie memy na całym zegara, nie kłopoty! Wyścig w ciągu wyszukiwania "Śmieszne testy" lub coś takiego, aby znaleźć zabawny quiz. Proste pytania sprawią, że się uśmiechniesz, a jednocześnie trochę napięcia mózg jest tym, czego potrzebujesz, aby pozbyć się senności.
Powiedz mi, że nie ma obciążenia
"Pięć minut później" fraza, która jest warta wyrzucenia pamięci. DUND po budziku około pół godziny, pukasz zegarki biologiczne organizmu. Czy nie jest to wystarczający powód, aby obudzić się na czas? Zamiast tego rozciągnij, leżąc w łóżku. Lekkie rozgrzewka przyspiesza napływ krwi do mięśni, co pomaga rozgrzać się i wyjść z ciepłego łóżka bez nieprzyjemnego chłodu.
Światło rozgrzewkowe przyspiesza napływ krwi do mięśni
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Włącz muzykę do pełnego
To jest nasz ulubiony sposób! Zacznij codziennie rano z Hardtie podczas czyszczenia zębów lub szybkiego treningu przed lustrem, gdy wiążą włosy w ogonie - najbardziej fajny rytuał. Zrób oddzielną listę odtwarzania z podstępujących utworów lub pobierz gotowy wybór w zwykłej usługi muzycznej. A po oglądaniu kilku wywiadów z gwiazdami, aby zrozumieć, że nie dostaniesz samotnie o 6 rano - to samo robi, na przykład Oprah Winfrey, którego dzień roboczy rozpoczyna się od 9.