Wraz z pojawieniem się wirusa napisali nie jedna tuzina postów i artykułów z bliskimi naukowymi, ale niezbędnymi sposobami zwalczania choroby. Na przykład uważano, że na przykład, że podwójna dawka witaminy C i D z manifestacją pierwszych objawów osłabia negatywny wpływ wirusa na zdrowie. Chociaż instrukcje dotyczące bezpiecznego dozowania są wskazywane na większości butelek z dodatkami, zwykle zwykle jest zwyczajnie podejmować więcej zalecanych. Konsumenci zasypiają z informacjami o zdrowiu, które stwierdzają, że odbiór wysokich dawek niektórych witamin może przynieść korzyści na ich zdrowie na wiele sposobów. Jednak przyjęcie zbyt dużej ilości składników odżywczych może być niebezpieczne. W tym artykule omówiono bezpieczeństwo witamin, a także skutków ubocznych i potencjalnych zagrożeń związanych z zastosowaniem wysokich dawek.
Biorąc pod uwagę, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą gromadzić się w organizmie, te składniki odżywcze są bardziej toksyczne niż witaminy rozpuszczalne w wodzie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy rozpuszczalne w wodzie
13 Znane witaminy są podzielone na 2 kategorie - rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie:
Witamina B1 (tiamina)
Witamina B2 (Riboflavin)
Witamina B3 (NICIN)
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
Witamina B6 (pirydoksyna)
Witamina B7 (biotyna)
Witamina B9 (kwas foliowy)
Witamina B12 (Kobalammin)
Ponieważ witaminy rozpuszczalne w wodzie nie gromadzą się, ale są usuwane z moczem, mogą one przy mniejszym prawdopodobieństwie może powodować problemy nawet podczas przyjmowania wysokich dawek. Jednakże odbiór megadozy niektórych witamin rozpuszczalnych w wodzie może prowadzić do potencjalnie niebezpiecznych skutków ubocznych. Na przykład, odbiór bardzo wysokich dawek witaminy B6 może z czasem prowadzić do potencjalnie nieodwracalnych uszkodzeń nerwów, podczas gdy odbiór dużej ilości niacyny jest zwykle więcej niż 2 gramów dziennie - może spowodować uszkodzenie wątroby.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
Witamina A.
Witamina D
Witamina E.
Witamina K.
Biorąc pod uwagę, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą gromadzić się w organizmie, te składniki odżywcze są bardziej toksyczne niż witaminy rozpuszczalne w wodzie. W rzadkich przypadkach odbiór zbyt dużych witamin A, D lub E może prowadzić do potencjalnie niebezpiecznych skutków ubocznych. Z drugiej strony, odbiór wysokich dawek niecerycznej witaminy K wydaje się stosunkowo nieszkodliwe, więc górny poziom zużycia nie jest zainstalowany dla tego składnika odżywczego. Poziom górnej zużycia są ustawione na wyznaczenie maksymalnej dawki składników odżywczych, które jest mało prawdopodobne, aby nie uszkodzić prawie wszystkich ludzi w ogólnej populacji.
Potencjalne zagrożenia odbioru zbyt dużej ilości witamin
Dzięki naturalnym użytkowaniu z żywnością te składniki odżywcze są prawie szkodliwe, nawet jeśli są spożywane w dużych ilościach. Jeśli jednak podejmujesz skoncentrowane dawki w postaci dodatków, łatwo jest wziąć za dużo, co może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych.
Skutki uboczne nadmiernego zużycia witamin rozpuszczalnych w wodzie
Podczas obfitości, niektóre witaminy rozpuszczalne w wodzie mogą powodować skutki uboczne, z których niektóre mogą być niebezpieczne. Jednakże, jak również witamina K, niektóre witaminy rozpuszczalne w wodzie nie obserwowano toksyczności, a zatem nie mają ustalonej normy. Witaminy te obejmują witaminę B1 (Tiamina), witaminę B2 (Riboflavin), witaminę B5 (kwas pantotenowy), witaminę B7 (biotyna) i witaminy B12 (Kobalammin). Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż witaminy te nie mają zauważalnej toksyczności, niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z narkotykami i wpływają na wyniki wyników badań krwi. Dlatego należy podjąć ostrożność ze wszystkimi dodatkami do żywności.
Następujące wodę witaminy rozpuszczalne w wodzie zainstalowały ULS, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne podczas odbierania wysokich dawek:
Witamina C. Pomimo faktu, że witamina C jest stosunkowo niska toksyczna, wysokie dawki mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, w tym biegunka, drgawki, nudności i wymioty. Migrena może wystąpić z dawką 6 gramów dziennie.
Witamina B3 (NICIN). Przy stosowaniu w postaci kwasu nikotynowego Niacyna może powodować wysokie ciśnienie krwi, ból brzucha, naruszenie widzenia i uszkodzenia wątroby, gdy jest stosowany w dużych dawkach - 1-3 gramów dziennie.
Witamina B6 (pirydoksyna). Długoterminowe nadmierne zużycie B6 może powodować poważne objawy neurologiczne, zmiany skórne, czułość światła, nudności i zgaga, podczas gdy niektóre z tych objawów występują przy otrzymaniu 1-6 gramów dziennie.
Witamina B9 (kwas foliowy). Odbiór zbyt dużej ilości kwasu foliowego lub kwasu foliowego w postaci dodatków może wpływać na funkcję mentalną, niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy i przebranie potencjalnie poważnego niedoboru witaminy B12.
Migrena może wystąpić z dawkami 6 gramów na dzień witaminy C
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Należy pamiętać, że są to skutki uboczne, które mogą powstać u zdrowych ludzi podczas przyjmowania dużych dawek tych witamin. Ludzie z chorobami mogą doświadczyć jeszcze poważniejszych reakcji na recepcję zbyt wiele witamin. Na przykład, chociaż witamina C jest mało prawdopodobne, aby spowodować toksyczność u zdrowych osób, może uszkodzić tkanki i śmiertelne anomalie serca u osób z hemochromatozą, nawadnianie akumulacji żelaza.
Skutki uboczne związane z nadmiernym zużyciem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
Ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą gromadzić się w tkankach ciała, mogą powodować znacznie większe szkody podczas przyjmowania wysokich dawek, zwłaszcza przez długi czas. Oprócz witaminy K, która ma niski potencjał toksyczności, pozostałe trzy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mają ustalone ul ze względu na ich zdolność do wywołania szkód w wysokich dawkach. Oto pewne skutki uboczne związane z nadmiernym zużyciem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach:
Witamina A. Chociaż toksyczność witaminy A lub Hypervitamin może wystąpić w wyniku jedzenia żywności bogatych w witaminę A, głównie z powodu dodatków. Objawy obejmują nudności, wzrost ciśnienia wewnątrzczystycznego, do którego nawet śmierć.
Witamina D. Toksyczność przy użyciu wysokich dawek dodatków witaminy D może prowadzić do niebezpiecznych objawów, w tym utraty wagi, utraty apetytu i nieregularnego bicia serca. Może również zwiększyć poziom wapnia we krwi, co może spowodować uszkodzenie narządów.
Witamina E. Wysokie dawki witaminy E mogą zakłócić koagulację krwi, powodować krwawienie i prowadzić do skoku krwotocznego.
Chociaż witamina K ma niski potencjał toksyczności, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak warfaryna i antybiotyki.
Bądź ostrożny! Przed przyjmowaniem witamin, przekazanie badania krwi w kierunku lekarza i dojdzie do lekarza do konsultacji.