Niezależnie od tego, ile osób obiecało pić 2 litry wody dziennie, wieczorami idą do joggnięcia i czytają na książki tygodniowo, w praktyce, aby przezwyciężyć zbyt leniwy i kompetentnie dystrybuować czas, który okazuje się trudny. Nie spiesz się z rozpaczą i idź do pracy z głową: można znaleźć kilka godzin przy użytecznych nawykach, jeśli umieścisz je w trackera i wyślesz wynik.
Weź gotową próbkę
Popularni blogerzy są często podzielone na abonentów nawyków szablonów Tracker, odpowiednich dla wszystkich - po prostu wydrukuj próbkę i wprowadzić swoje przedmioty. Jeśli nie jesteś aktywny w sieciach społecznościowych i nie wiesz, gdzie go wziąć, wystarczy zdobyć wynik w pasku wyszukiwania "Pobieranie nawyków Tracker" w pasku wyszukiwania i wybierz opcję, którą chcesz. Łatwiej jest znaleźć szablon z pustymi komórkami, w którym sam zatwierdzi Ci daty i nawyki - możesz rozpocząć "nowe życie" od dowolnego dnia, a nie czekaj na początek miesiąca.
Spraw, aby sporty w rutynie dnia - świetny pomysł
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Powiesić na widocznym miejscu
Umieść nawyki śledzące przy wejściu do mieszkania lub na drzwiach lodówki nie jest tego warte, nawet jeśli ich używasz najczęściej. Przymocuj arkusz z przyciskiem do płyty powyżej pulpitu, włącz taśmę do drzwi szafki lub delikatnie złożyć w torbie, aby śledzić zawsze pod ręką. Im częściej widzisz przepisane przedmioty, tym łatwiej będzie obserwować - udawaj, że zapomniałeś malować klatkę odpowiadającą dzisiejszym dniem, nie odniesie sukcesu. Niech Tracker stanie się drażniące dla układu nerwowego - więc mózg szybciej reaguje na sygnały wysłane do niego i dają mięśnie do działania: Rozpocznij działanie lub kontrolę ilość słodkiego.
Zaoferować przyjacielowi dołączyć
Te same blogerzy często oferują subskrybentów, aby zjednoczyć w pomieszczeniach czatu - dialogi, w których będą dzielić próbki wypełnione trackerów i zgłaszają się na wynikach pracy nad sobą. Możesz zacząć przynajmniej z rozmową z przyjaciółmi - zaoferować im, aby spróbować tego systemu. Gdy ogólna aktywność opóźnia członków jednego zespołu, zadania stają się znacznie łatwiejsze. Nie trać makiety i wymyślić nagrody: otrzymają je, które pod koniec miesiąca będą mniejsze niż wszystkie komórki.
Zaoferuj przyjaciół, aby Cię wspierać
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Znowu siebie
Chociaż czytanie książki i sesji szkoleniowej, wielu jest uważane za odpoczynek, ta opinia jest błędna. Workolizm mówi w tobie, co nie pozwala na odpoczynek przed telewizorem lub wstać później niż 10 rano w weekend. Rodzicielstwo boki nie polecam: wędrówka w spa lub masaż tajski jest odpowiedni do rekreacji. Więc nie będziesz rozpraszany tylko od myśli o prasowych problemach, ale także korzyści zdrowia - masaż jest przydatny dla zdrowia ciała.