Pamiętam, że nawet Hipokrates powiedział: "Jesteś tym, co jesz". Dlatego jest tak ważne prawidłowe odżywianie, które z wielkim pragnieniem może to być twoje znaczenie życia. Jeść dobrze, nie musisz wykazywać wielkiego wysiłku, spędzać dużo pieniędzy i czasu. Wystarczy mieć moc woli.
Przede wszystkim warto wykluczyć mąki, fast foodów, a także smażonej żywności z diety. Jednak nie należy natychmiast udać się do właściwego odżywiania - w końcu twoje ciało zostało już przyzwyczajeni do dużej liczby sztucznych dodatków. Musimy stopniowo dodawać przydatne jedzenie do swojej diety. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jak łączyć produkty i wiedzieć, że nie można jeść.
"Musi istnieć minimum czterech posiłków: śniadanie, obiad, kolacja, a najlepiej kilka przekąsek", powiedział dietolog Nurura Dianova. - Jeśli pamiętasz reżim przedszkola, jest idealny: Oprócz głównych posiłków, jest drugie śniadanie, jest cios. Niektórzy ludzie wciąż mają potrzebę jedzenia wieczorem, wtedy musisz jeść ponad półtorej godziny lub dwie godziny przed snem i wolą fermentowane napoje fermentowane. Taka dobra strategia jest całkiem dobra, ma efekt cholretyczny - zapobieganie formacji kamiennej w pęcherzu żółciowym, a także jest przydatny do mikroflory jelitowej. "
Każdego dnia, zmieniając jedzenie po prawej stronie, poczujesz ładunek energii, poczujesz łatwość w żołądku, jak również w głowie. Po powrocie do siebie i zatrzymasz cicho, aby kupić szkodliwe jedzenie (żetony, koks itp.), Pójdziesz na świeże warzywa, jest warta piersi z kurczaka i Turcji. Bardzo ważne jest picie minimum 30 ml wody na 1 kg wagi dziennie. Woda pomaga szukać żywności, przyspieszenia trawienia i ma przydatny wpływ na metabolizm.
Odmów Fastfud.
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Jakie produkty nie mogą być mieszane?
• Pomidory z wyżywieniem skrobiowym: połączenie cytryny, jabłek i kwasów szczawiowych zawartych w nich jest przeciwwskazany z alkaliczną absorpcją skrobi w ustach i żołądku. • Zielona herbata mleczna: mleko zmniejsza absorpcję przeciwutleniaczy zawartych w herbacie i innych substancji korzystnych. • Suggregage z mlekiem: Okazuje się wybuchem w żołądku, konsekwencje (odgrywanie, zgaga i grawitacja w żołądku) odbędzie się wystarczająco długo. • Arbuz z słoną: powoduje obrzęk, ponieważ ta kombinacja opóźnia ciecz w organizmie. • Melon z mlekiem: uzyskuje się efekt przeczyszczający. • Nie można mieszać owoców z żadnymi innymi produktami. • Banany i pług, ser i daty, czarna papryka i ryby są niezgodne.
Zdrowie w szczegółach
Jakie jest odpowiednie odżywianie? Nurura Dianova dietetyk pomoże poprawnie dystrybuować posiłki:
"Bardzo ważne jest, aby nie pominąć śniadania. Musi być złożone węglowodany, ponieważ nie dają szybkiego skoku glukozy, a to jest bardzo dobre, ponieważ jeśli poziom glukozy wzrasta, poziom wzrasta poziom insuliny, i powinny być w bilansie. W przeciwnym razie glukoza przechodzi w komórki tłuszczowe. Bardzo poprawnie rozpocznij dzień z owsianką - będzie to najbardziej poprawna decyzja. Możesz dodać suszone owoce i jagody do smaku.
Najbardziej "poważnym" posiłkiem jest obiad. Oznacza to, że jeśli chcesz zjeść coś ciężkiego, na przykład, stek, ciasto i tak dalej, to jest właściwy czas. Wszystkie węglowodany powinny być jadalne rano.
Na kolację konieczne jest przyjmowanie białka i warzyw. Idealnie - posiekane mięso. Są to wszystkie opcje Kitlet, możesz umieścić otręby zamiast chleba. To niesamowite dla zdrowia. Ale jeśli rozmawiamy o rodzajach mięsa, to jest lepszy kurczak i Turcja, pasuje ryba. Ale wołowina, wieprzowina i jagnięca muszą spróbować usunąć na lunch, abyś nie ma ciężkości przed snem.
Niemożliwe jest dramatycznie czyszczenie dań smażonych, wystarczy jeździć i zacząć je upiecz. I ważne jest, aby uczyć się na zawsze, jeśli masz coś upieczonego na talerzu, konieczne jest połączenie go z surowym dekoruj i zielenią.
Ładowanie staje się
W zdrowym ciele zdrowym umysłem
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Odpowiednie odżywianie jest nie tylko owoce i warzywa każdego dnia, jest również fizycznym właściwym "odżywianiem" ciała. Jeśli nie ma okazji i czasu, aby iść na siłownię, możesz zrobić ćwiczenia w domu: codzienne ładowanie, przysiady, rozciąganie i tak dalej. Bardzo ważne jest, aby całe ciało było zdrowsze i silniejsze. Nie zapominaj, że stan emocjonalny silnie wpływa również na zdrowy umysł. Unikaj stresujących sytuacji, a jeśli nie działa, spróbuj zrelaksować się jak najszybciej. W tym celu można pić herbatę rumiankową, ziołowe napary, weź gorącą kąpiel i tak dalej. Depresja, nerwowość jest wszystkimi ciężnymi czynnikami niezdrowej osoby. Twoje ciało to ty, więc nie można go uruchomić. Ciało czuje wszystko, wyprysk, podrażnienie, pojawia się trądzik, to znaczy ciało zawsze daje odwrotną reakcję.