Nie ma nic bardziej skutecznego dla wzrostu mięśni niż zajęcia z dodatkową wagą - jest to zrozumiałe dla całej prawdy. Prawdziwe, monotonne treningi szybko się zawracają - musisz szukać alternatywnych opcji. Dla tych, którzy nie mogą już widzieć hantli i jesteśmy już gotowi na porzucenie leków nienawistnych, przygotowali 5 najlepszych standardów fitness.
Sikekeling.
Nikt nie zaskoczy szkolenia na rowerze. Ale aerobik na skręconych pedałach pod energiczną muzyką, możesz nawet zaimponować doświadczonym sportowcem. Podczas klasy na ekranie cyfrowym hali sportowej zostanie wyświetlona skala ratingowa, gdzie liczba spalonych kalorii i średnia prędkość sportowców jest zaznaczona. Po zajęciach gwarantujesz opuszczenie mokrego pleców i włosów - Sikekenet oparzeje około 500-600 kalorii na godzinę zajęć.
Jeździć na rowerze do muzyki
Joga w hamakach.
Gdy pozę psa z puszką jest łatwiejsza niż prosta, zmień format zwykłych klas. Na przykład idź do lekcji w hamakach. Takie szkolenie przypomina akrobatykę powietrza przez potrzebę owinięcia płótna wokół siebie, ale tempo jest mniej intensywne. Trener pokaże poprawne uzwojenie i pomoże ci, jeśli nie możesz poradzić sobie. Pierwszy raz nie będzie łatwy, ale później przyzwyczaisz się do ładunku i nauczyć się medytować, biorąc jogi Asans.
Wspinaczka skałkowa
Wcześniej na kladie poszedł przygotować się do wspinania się po góry. Teraz wspinaczka stała się zwykłym hobby sportowców amatorskich. Po raz pierwszy radzimy autokarowi, co opowiada o technikach bezpieczeństwa, uczą pasów i przylega do występów we właściwy sposób. Wspinaczka skała wykorzysta wszystkie grupy mięśniowe - z ręki iz powrotem do pośladków. Jest to doskonała alternatywa dla treningu kołowego na siłowni.
Batutual Aerobik.
Jeśli zapomniałeś, kiedy ostatni raz skakał na trampolinie, jest to świetny powód, aby przejść do próbnej lekcji w parku trampolinowym. Podczas szkolenia, wraz z grupą pod kierunkiem trenera, będziesz biegać, falować ręce i nogi - a wszystko to jest na trampolinie. Taki wesoły sport będzie dokładnie podobny do tańca i kształtowania miłośników. Nosić wygodne lekkie trampki - i idź dalej!
Zamiast kształtować, przejdź przez ścieżkę z przeszkodami
Przeszkoda barowa
W zależności od poziomu szkolenia fizycznego, przejdź do szlaków przeszkód o różnej złożoności. Będziesz musiał wspinać się na linie, przechodząc czołganie się pod opóźnieniami, przeskakując nad piva - stałą adrenalinę. Kup bilet do takiego "treningu" w parku rozrywki lub zarezerwuj gniazdo wraz z przyjaciółmi - konkurować z innymi grupami, która szybko przejdzie pasek.