Kara i promocja
Czy znasz sytuację, kiedy zachęcasz ze słodyczami? Lub ciężki dzień ma bogatą kolację? Powodem tego leży w naszym dzieciństwie, kiedy rodzice zostali zmuszeni do jedzenia wszystkiego, co jest na talerzu lub przyznawane za dobre zachowanie jego ukochanej delikatności.
Co robić?
Znajdź coś nie mniej wartościowego w życiu i ważne dla ciebie i zachęcaj do siebie. Dzień w spa, kursy angielskie, spacer, nowy szalik - wszystko, aby zmienić wektor zachęty. To samo dotyczy kary. Zamiast pozbawić żywność lub jest bardziej lepszy z myślami: "Jaka jest różnica, wciąż brzydko" spędzić sprzątanie w mieszkaniu lub wyjść na jog.
Nawyk cierpi i pokonał
Walka z nadmierną wagą jest konkurencja ze sobą. Każde zwycięstwo daje nam uczucie ważności, ale do ponownego przetestowania go, musisz znowu zdobyć wagę. Może to być nieskończenie, a z czasem zwycięstwa przyniosą więcej szkody niż dobre.
Co robić?
Pozostaw swoją wagę sam i znajdź sposoby doświadczenia radości osiągnięć w innych dziedzinach. Jak długo marzyłeś o wspinaczce? Kaczka z akwalungiem? Jeździć na Tarzmanku? Już czas. Istnieje wiele możliwości. Możesz też spróbować zbierać domy kart: za to nie potrzebujesz mniejszej cierpliwości i wysiłku niż do utraty wagi.
Zoya Bogdanova.
Wymiana miłości
Demonstruje przez uczucie żywności, opiekę, szacunek lub radość jest bardzo powszechnym nawykiem. Miło jest wziąć traktowanie od osoby kochającej, ale miłość nie powinna być ograniczona do tego.
Co robić?
Wykreśl jedzenie z równania związku, bądź tym krewnymi lub bliskimi. Przerwa stereotypy i przejdź do dat nie w kawiarni, ale w teatrze lub parku. Zaproś gości nie na lunch, ale wieczorem gry planszowych lub karaoke.
Niepewność
"Czuję się nieswojo do odmowy" - częstą przyczynę zależności żywnościowych. Ale jesteś już dorosłym i możesz sobie pozwolić na dezaprobatę ze strony innych. Obawy o twoje wewnętrzne dziecko mają prawo istnieć, ale nie powinny prowadzić twojego życia.
Co robić?
Zwróć uwagę na część siebie, która boi się dezaprobaty "dorosłych". Kup zabawkę, która marzyła w dzieciństwie i nic nie baw się. A głos wewnętrznego dziecka będzie znacznie spokojniejszy.
Stereotypy
Robisz to, co zrobili przez całe życie, nie myśląc o przyczynach naszych działań. Jeśli te instalacje cię szkodzą, nadszedł czas, aby wątpić w ich poprawność i anulować je.
Co robić?
Zapisz na papierze Wszystkie zasady, dla których mieszkasz: jak żyć, jak dostarczyć mieszkanie, jak wybrać satelitę, jak przygotować się na zimę. A rano przygotuj się najbardziej niezwykłe śniadanie w moim życiu - coś, co ty i nie mogłeś jeść rano, czy jest to zimno, ciasto czy arbuza. Odważne naruszenie instalacji życia może pomóc Ci ocenić swoje życie z nowej strony.