Rolki na łyżwach już pracują z mocą i głównym, ale nie każdy może stanąć na lodzie, chociaż naprawdę chcę. Często przyczyna staje się brakiem koordynacji - jednego niezręcznego ruchu, a teraz już leżysz na lodzie i nie chcę czegoś jeździć. Jednak wszystko jest w twoich rękach, to tylko trochę łatwe do pracy nad równowagą, a my powiemy mi, jak.
Uwaga na stopy
Stoimy płynnie, łączy nogi razem, aby obcasy dotykały się nawzajem, a następnie zamknąć oczy i pociągnąć ręce na boki. Trzymaj stanowię pół minutę, a następnie podnieś ręce i wciąż znajdują się w połowie minuty w tej pozycji.
Skaleczenie
Teraz musimy wstać prosto, wspiąć się na skarpetki i odrzucić głowę. Utrzymuj stanowię pół minutę, jeśli możesz, dotrzeć do chwili. Następnie powtórz ćwiczenie, ale z zamkniętymi oczami.
Zakręt
Wstajemy na skarpetkach, lekko odbiegających po lewej stronie. Nagle odchylić się w prawo. Powtarzamy działania około 7 razy, stopniowo rosną do 10.
śmiało idź na lód
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Jedna stopa
Dostań się prosto, dostajemy ręce na boki i podnieśmy jedną nogę tak wysoką jak możesz. W tej pozycji powoli obracaj głowę w różnych kierunkach w ciągu 30 sekund. Powtórz ćwiczenie, ale z drugą stopą. Wykonaj go, aż przestaniesz kołyszące się na stronach, a ćwiczenie zacznie być dla ciebie łatwe.
"Łyk"
Wstajemy prosto, dostajemy ręce na boki i wziąć nogę z powrotem, gdy robimy łyżwiarki. W tej pozie opóźnia na minutę, a następnie zmień nogę. Pamiętaj, że noga powinna być na tych samych liniach z tyłu, nie spada na podłogę.
Kot spaceru.
Szukamy stosunkowo wąską granicy i wpadamy w dzieciństwo: staramy się przejść jak najwięcej odległości. Trzymaj saldo za pomocą rąk, ale spróbuj naciskać swoje ciało tak szybko, jak to możliwe, stopniowo zwiększając prędkość kroku.