W maju wielu osób starszych porusza się z ich miejskich apartamentów do domków, a po zakończeniu roku szkolnego dzieci je przynoszą. Przez trzy miesiące faceci mieszkają w świeżym powietrzu, jedzą warzywa, jagody i owoce prosto z łóżka lub krzaka, pij wodę dobrze i kąpać się w zbiornikach. A dziadkowie są w przyjemności w ziemi, troszczą się o ogród i poczuć właściwych i zajęci ludzi.
Niestety, wracając do miasta, zarówno dorośli, jak i dzieci pogarsza się wellness. Wielu narzekać na bóle głowy. Wynika to z faktu, że miejski powietrze jest bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz miasta, w pobliżu lasu. Ponadto miasto jest bardzo głośne. I staje się znacznie bardziej zauważalny podczas przemieszczania. Przepływ maszyn i motocykli, niskiej izolacji szumów, stale pracochłonna telewizja - wszystko to jest niezauważone i opony osoby, która pochodziła z milczenia. Ponadto, w dużych miastach, lekkich i w ciemności, jak reklama i podświetlenie nie wyłącza się nawet w nocy. Wszystko to powoduje uczucie zmęczenia, apatii, niemożliwe jest spać i odpocząć.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endokrynolog:
- Wracając do życia miejskiego, musisz podążać za jakością snu. Wiele nie ma żadnych telewizorów w Dachasie lub po prostu je zobaczyć. I to jest dobre. Dlatego konieczne jest kontrolowanie i ograniczenie czasu oglądania telewizji iw mieście.
W tym roku lato nie było słoneczne, więc nie mogliśmy jeść witaminy D, co pomaga nam przetrwać niedobór światła słonecznego jesienią i zimą. Dlatego musisz skonsultować się ze specjalistą i, jeśli to konieczne, rozpocznij odbieranie witaminy D, nie zapomnij również włączyć produktów zawierających witaminę D: jaja, wątroby dorsza, śledzia, makrela, czerwona ryba, produkty mleczne.
Nie zapomnij o witaminie C, który jest niezbędny do wspierania odporności. Jednym z najbogatszych źródeł tej witaminy jest kiszona kiszona. Również witamina C jest zawarta w dzielnicy róży, czarnej porzeczki, cytrusów, bułgarskiej pieprzu, bryzury morskiej, zieleni i czosnku. I należy pamiętać, że nie można wypowiedzieć warzyw, owoców i zieleni. Dlatego wracając z domku, musisz kontynuować dołączenie wielu żywności warzywnej w diecie. Jak wiesz, miasto musi dużo pracować, chodzenie. W życiu miejskim ćwiczenie może znacznie się zmniejszyć, dlatego nie powinno być ostrego spadku wysiłku fizycznego. Musisz wejść do zwyczaju spaceru po stóp przed snem lub nie spacerować w najbliższych sklepach, ale daleko.