Pić dużo wody
Nasze ciało jest ponad połowę składające się z wody, którą tracę codziennie. Tak więc wilgoć musi być stale składać, w przeciwnym razie jesteś zagrożony odwodnieniem, co prowadzi do zmniejszenia odporności, awarie w układzie trawiennym, zespół zmęczenia. Właściwy tryb picia - dobra gwarancja na zdrowie.
Uważaj na równowagę wodną
Pixabay.com.
Porzucić cukier
Naukowcy ustalili, że cukier zmniejsza odporność w 17 razy, a zatem ciało staje się niezabezpieczone przed chorobami wirusowymi i zakaźnymi. Nikt cię nie dzwoni, nie jest słodki, po prostu daj mu minimum.
Wymień kawałek ciasta jabłko
Pixabay.com.
Są warzywa i owoce
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby 5 porcji różnych warzyw i owoców. Mają wiele witamin, przeciwutleniaczy, minerałów i włókna, które są tak niezbędne do normalnego działania ciała.
Wymagane są warzywa w menu
Pixabay.com.
Nie zapomnij o witaminie C
Ta witamina jest po prostu niezbędna do odporności, zwiększa sił ochronnych organizmu i jego odporność różnych rodzajów wirusów i bakterii. Jeść cytrusowe, morskie budko, czarny porzeczek, rosehip, kiwi, bułgarski pieprz, wszelkiego rodzaju kapusty.
Większość wszystkich witaminy C jest zawarta w cytrusach
Pixabay.com.
Włączać
Zieloni jest cennym źródłem przeciwutleniaczy, witamin A i E, minerałów, kwasów organicznych i błonnika, które wzmacniają odporność i zwiększają siły ochronne korpusu. Dołącz do codziennej diety, pietruszki, bazylia, kopru włoskiego, Etaragon - wybierz swój gust.
Jest zielenie - przydatny nawyk
Pixabay.com.