Na początku lutego, zgodnie z Rospotrebnadzorem, epidemia grypa rozpoczęła się w Rosji. W wielu regionach przedszkole i szkoły na kwarantannie zostały zamknięte, zalecali odmowę odwiedzenia zdarzeń masowych, a także angażować się w zapobieganie chorobom.
Uważa się, że najlepszą profywencją grypy jest szczepieniem, który jest przeprowadzany kilka miesięcy przed wczesnym sezonem epidemiologicznym. Teraz szczepienia są już spóźnione. Musisz zwrócić uwagę na odpowiednie odżywianie, aby wzmocnić układ odpornościowy. W diecie powinien codziennie obejmować białka, włókno, kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy i pierwiastki śladowe. Specjaliści zalecają również picie KeFir lub domowej roboty jogurty, w których obecni są przydatne bakterie. W tym trudnym okresie lepiej zmniejszyć ilość alkoholu i pochowani papierosów. Zwiększ czas snu i spróbuj położyć się do 21.00. Nie hipestinuj i dodaj aktywność fizyczną.
Medycyna ludowa zaleca, aby były tyle cebuli i czosnku. Również cebulę i czosnek można zmiażdżyć, rozkłada się na sceny i miejsce w pokojach. Używaj iglaste, cytrusów, olejków drzew herbaty i eukaliptusa. W domu możesz spaść na baterię lub kąpać się z kroplą.
Ponadto konieczne jest regularne powietrze pomieszczenia, myć tyle razy, jak to możliwe, a także używać specjalnych maści, które muszą być przetwarzane z ruchami nosowymi przed opuszczeniem domu.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenolog, dietetyk
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, dietetyk
- Podczas epidemii grypy bardzo ważne jest, aby niskotłuszczowe mięso, tłuste ryby, masło, tłuszcz, jaja, twaróg są obecne na stole. Produkty te są niezbędne dla procesów powstawania krwi, potrzebna jest normalne działanie gruczołu tarczycy, nadnerczy, układ nerwowy, jest potrzebny, że wątroba wykonuje funkcję antytoksyczną. Dla zdrowia konieczne jest uzyskanie żelaza (i precyzyjnie z mięsa), fosforu, cynku, witamin grupy B. Oddzielnie, chcę powiedzieć o witaminie D - witamina ta nie może być syntetyzowana nawet pod promieniami słońca - bez picia mięso i masło. Mięso należy spożywać co najmniej dwa razy w tygodniu. Na przykład części nie powinny być ogromne, norma dla dziecka ma 6 lat - 140 g dziennie. Rano dekoracja może służyć zbóż i makaron, w drugim warzywach. Ziemniaki lepiej jeść z rybami lub oddzielnie. Jeśli nie ma problemów z przewodnictwem przewodu pokarmowego (zgaga, formacja gazu), a następnie jako źródło witaminy C może być polecany przez kapustę Sauer, żurawinę, Lingonberries. Zranić mniej, trzeba obserwować tryb picia i napić się nie mniej niż 1,5-2 litrów wody (jeśli nie ma chorób nerek).
Jeśli chodzi na jedzenie surowego łuku i czosnku w dużych ilościach, to "przepis" może być niebezpieczny dla zdrowia. W ten sposób można zdobyć żałośnik żołądka, prowokuje pogorszenie zapalenia żołądka.