W rytmie napiętego codziennego życia, nowoczesna kobieta może zapomnieć o zdrowiu psychicznym, które bezpośrednio zależy od relaksu. Musisz być w stanie pracować nie tylko dobrze, ale także odpocząć dobrze, aby twoja praca i życie była bardziej produktywna. Poczujesz się szczęśliwszy i dumny i zwrócisz tę pozytywną energię w swoim życiu, jeśli oddasz się przyjemnymi chwilami. Powiem ci, jak każda kobieta powinna się oddać.
Zrób sobie manicure
W zadbanych paznokciach jest coś, co powoduje uśmiech na twarzy każdej kobiety i stwarza cuda, zwiększając ich zaufanie. Zrób ręce z własnymi rękami znacznie tańszymi niż robienie tego w salonie manicure. Jednocześnie muszą podkreślić, że na paznokci nie było nieprawidłowości. Kiedy skupisz się na pielęgnacji paznokci, blokujesz wszystko inne z twojego umysłu. Co ważniejsze, sprawia, że odpoczywasz i nic nie robił, dopóki paznokcie są suszy. Zwykle trwa około 30 minut. To świetny czas na wygodę w wygodnym fotelu, zamknij oczy i trochę pamiętam.
Model i aktorka Anna Brzhedugova
Wziąć relaksującą kąpiel
Przyjemna ciepła kąpiel jest doskonale relaksująca przez mięśnie ciała, które są napięte z powodu pracy i stresu, zwłaszcza jeśli dodasz małą angielską sól i kilka kropli olejków eterycznych. Może nawet pomóc złagodzić depresję, lęk i inne negatywne emocje, które czujesz. Ciepła kąpiel pomaga również lepiej spać w nocy. Badania pokazują, że niższa temperatura ciała wewnętrzna pomaga organizmowi przejść do trybu uśpienia. Jeśli leżysz w ciepłej kąpieli przez około 30 minut, temperatura twojego ciała wzrośnie. Ale jak tylko wyjdziesz, szybko upadnie. Ta różnica temperatur ciała sprawia, że twoje ciało wytwarza melatoninę, hormon, który sprawia, że śpisz. Jeśli nie masz kąpieli, pozwól sobie pozostać pod prysznicem przez kilka minut dłużej niż zwykle, da ci to samo efekt.
Zrobić zabiegi kosmetyczne
Zdrowa, błyszcząca skóra w dowolnym czasie przewyższa nawet najlepszy środek do makijażu. Dodatkowo możesz to zrobić w domu. Kiedy chcę się rozpieścić, najbardziej podobnie do 10-kroku koreańskiej procedury pielęgnacji skóry twarzy. Może to wydawać się dużą liczbą działań. Ale w moim doświadczeniu tworzy cuda dowolnym rodzajem skóry. A ponieważ wiele kroków jest tu zaangażowanych, celowo musisz przeznaczyć znaczną ilość czasu, aby przejść przez całą procedurę. Oznacza to, że nadszedł czas, aby po prostu rozpieścić się i cieszyć się całym procesem.
czytać książki
Twój umysł i dusza również potrzebują odżywiania. Wytnij frez i przeczytaj książkę, jest świetnym sposobem na karmienia mózgu i zmniejszenia poziomu stresu. Po pierwsze, czytanie książki sprawia, że twój mózg "zwolnił" i nie próbuj myśleć o milionie innych rzeczy. Po drugie, stymuluje twoją wyobraźnię. Zawsze wolę wybrać klasyczny romans artystyczny, gdy chcę się zrelaksować, ponieważ nie muszę analizować ani nie zapamiętać nic napisanego. Te malownicze obrazy uspokajają mnie, nawet jeśli nie muszę trzymać artystycznej analizy pracy.
Baluj sobie szklankę dobrego wina lub szampana
Po szczególnie zajęty dzień roboczy często wylewę się kieliszkiem wina, aby zrozumieć mój mózg, że dzień się skończył i muszę się zrelaksować i zrelaksować.
Dodatkową bonus jest wiedzą, że picie szklanki czerwonego wina jest przydatne dla twojego zdrowia. Badania wykazały, że czerwone wino może pomóc zwiększyć przepływ krwi, zmniejszyć poziom cholesterolu i poprawić stan psychiczny.