Istnieje wiele ważnych cech, które mogą przyczynić się do osiągnięć i szczęścia osoby, ale jest tylko jeden, który prowadzi do zrównoważonego i długoterminowego sukcesu we wszystkich aspektach życia: samodyscyplina. Niezależnie od tego, czy dieta, fitness, etyka pracy czy relacja, samodyscyplina to funkcja numer jeden do osiągnięcia celów. Jak zwiększyć poziom samodyscypliny?
Wyeliminuj pokusy. Eliminacja wszystkich pokusów i rozpraszających czynniki ze środowiska jest ważnym pierwszym krokiem w pracy nad samodyscypliną. Jeśli próbujesz lepiej kontrolować swoje jedzenie, zrezygnować z niezdrowej żywności. Usuń aplikacje dostarczające FAST FOOTH. Jeśli chcesz poprawić koncentrację uwagi podczas pracy, wyłącz swój telefon komórkowy i usuń bałagan ze stołu. Dostosuj się do sukcesu, porzucając zły wpływ.
Jeść regularnie i przydatne. Badania wykazały, że niski poziom cukru we krwi często osłabią determinację osoby. Kiedy jesteś głodny, zdolność do koncentracji cierpi, gdy twój mózg nie działa w pełnej sile. Głód zapobiega koncentracji na bieżących zadaniach, nie wspominając o tym, co sprawia, że jesteś zrzędliwy i pesymistyczny. Masz znacznie więcej szans na osłabione poczucie samokontroli we wszystkich sferach naszego życia - diety, ćwiczenia, pracy, relacji. Aby nie pozbyć się drogi, upewnij się, że w ciągu dnia dobrze jesz dobrze z zdrowych przekąsek i jedzenia co kilka godzin.
Nie czekaj, aż coś lubisz. Poprawa samodyscypliny oznacza zmianę zwykłej procedury dnia, która może być niewygodna i niezręczna. Nawyki zachowania mogą być śledzone w częściach mózgu, zwane zwoje podstawowe, jest częścią mózgu związanego z emocjami, wzorami i wspomnieniami. Z drugiej strony decyzje są akceptowane w skorupie prefrontalnej, zupełnie innym obszarze. Gdy zachowanie staje się nawykiem, przestajemy wykorzystać swoje umiejętności podejmowania decyzji, a zamiast tego pracujemy nad autopilotem. W konsekwencji odrzucenie szkodliwego zwyczaju i produkcji nowego zwyczaju nie tylko wymaga od nas aktywnych rozwiązań, ale wydaje się być nieprawidłowe. Twój mózg oprze nasiły zmiany na korzyść, której został zaprogramowany. Decyzja? Weźmy nieprawidłowe. Przyznaj, że nowy reżim będzie potrzebował czasu, aby czuć się dobrze i naturalnie. Pracuj dalej.
Zaplanuj przerwy i nagrody dla siebie. Samodyscyplina nie oznacza, że nowy tryb musi być w pełni trudny w wykonaniu. W rzeczywistości brak możliwości manewru często prowadzi do awarii, rozczarowań i koncesji do starych nawyków. Praktykowanie samokontroli, planuj sobie pewne przerwy i nagrody. Na diecie? Przypisz sobotnie po południu lody. Czy próbujesz schudnąć? Po miesiącu kampanii na siłowni rozpieszczają się niezwykłym masażem. Czy pracujesz nad kontrolą swoich wydatków? Pozwól sobie na spędzić kilka tysięcy w centrum handlowym w niedzielę. (Zostaw karty kredytowe w domu i przynieś tylko gotówkę). Samodyscyplina może być trudna. Nagradzać swoje wysiłki.
Wybacz sobie i ruszaj naprzód. Wprowadzenie nowego sposobu myślenia nie zawsze idzie zgodnie z planem. Będziesz mieć UPS i Downs, niesamowite sukcesy i pełne awarie. Najważniejsze jest kontynuowanie ruchu do przodu. Kiedy masz porażkę, zdaj sobie sprawę, że to spowodowało, i ruszaj dalej. Łatwo jest zanurzyć się w poczuciu winy, gniewu lub rozczarowania, ale te emocje nie pomogą poprawić samodyscypliny.