Gdy tylko święta zostaną wyczerpane, pierwszą rzeczą, którą zaczniemy myśleć, jest wracając do formularza na wiosnę, aby uzyskać idealne ciało. Jednak w dążeniu do idealnego ciała często występują błędy, co ostatecznie nie pozwalają na uzyskanie pożądanego. Oto niektóre z tych błędów, a także sposoby uzyskania najbardziej cenionego idealnego ciała.
1. Nie siadaj na sztywnych dietach. Jeśli twoim celem jest zdobycie idealnego ciała, niemożliwe jest cięcie diety za dużo i karmić zasady i rzadko i niewiele. W pewnym momencie pojawi się awaria, ponieważ ciało będzie chciało samodzielnie. W rezultacie otrzymasz nie doskonałe ciało, a nawet większą wagę. Moc musi być zrównoważona, częste (co 3-4 godziny) i ułamkowe. Zmniejsz części, ale nie odmawiaj posiłków. Nigdy nie pomijaj śniadania - to najważniejszy posiłek jedzenia, kiedy nie tylko nie tylko nie tylko używać węglowodanów, ale także dlatego, że to śniadanie, które pobiera cię z niezbędną energią na cały dzień. Nie zapominaj, że każde karmienie musi mieć nasycenie docelowe, w przeciwnym razie będzie gwarantowane przełom.
2. Nie musisz odmówić słodkiego. Wystarczy zastąpić go innymi produktami. Słodki jest nie tylko bardzo kalorie, ale także zwiększa poziom dopaminy w mózgu, przynosząc przyjemność. Dlatego tak trudno jest zatrzymać się na czas, kiedy jesz coś pysznego - chcę też. Moim zdaniem lepiej nie zaczyna się tam słodko, aby pokusa się nie powstała. I przyjemność nauczyć się otrzymywać od innych produktów. Potrzeba słodkiego może być zadowolona z suszonych owoców, przydatnych słodyczy lub świeżych owoców i jagód, które zawiera włókno i witaminy. Jednak w porównaniu do deserów, ciastek i czekolady, są one kilka razy bardziej przydatne, a co najważniejsze, nie tak kalorie.
3. Pij więcej prostej wody. Herbata, kawa, różne napoje - wszystko to nie jest woda, która potrzebuje naszego ciała, aby działała prawidłowo, usunął produkty odpadowe i pomogły wspierać wagę w określonych ramach. Potrzeba wykorzystania wody dla każdej osoby jest zdecydowanie indywidualna. Dla kogoś norma jest 2,5 litra, dla kogoś tej liczby jest wiele razy mniej. Spróbuj pić do 1,5-2 litrów prostej wody niegłalowanej dziennie. I pomoże Ci uzyskać to, co jesteś aspirem, jest idealnym ciałem.
4. Wprowadź aktywny styl życia. Nawet najbardziej ścisła dieta nie będzie działać, jeśli nie zaczniesz uprawiać sporty, ponieważ idealne ciało jest głównie przyklejone i korpus sportowy. W konsekwencji, oprócz ograniczeń, liczenie kalorii, należy podłączyć odżywianie frakcyjne do wysiłku fizycznego. Być może najłatwiejszym sposobem jest pójść na siłownię i ćwiczyć z trenerem przynajmniej na początkowym etapie. Pomoże Ci opracować system treningów, biorąc pod uwagę konkretne potrzeby - to pozwoli Ci otrzymywać widoczne wyniki oraz utratę wagi w krótszym okresie i poprawić główne parametry korpusu. Jeśli chcesz pokazać niezależność w tej kwestii, a następnie w Internecie, możesz znaleźć jakieś treningi i zrobić w domu, albo w hali.
5. Używaj nowoczesnej kosmetologii. Jeśli zdecydujesz się osiągnąć idealne ciało, aby uciekać się do prostszego, ale bardzo skuteczne sposoby utraty masy ciała, takie jak kriopoliza, myostymulacja, elektrolipoliza, terapia ultradźwiękowe, masaż drenażu limfatycznego lub masaż LPG, wtedy niewiele cię zdenerwował. Wszystkie te metody zapewniają doskonałe wyniki, ale będą musieli im wspierać przy pomocy ograniczenia garbowania i tego samego sportu. I oczywiście musisz być przygotowany. Dlatego, jeśli twoim celem jest zdobycie idealnego ciała, najlepiej połączyć wszystkie te sposoby: żywność, zużycie wystarczającej ilości wody, kosmetologii i sportu. A potem naprawdę masz to, o czym marzysz.