Zmęczenie, drażliwość, zły sen, zaczerwienienie i sucha skóra, ryzyko dla serca i statków - negatywne skutki użycia alkoholu mogą być wymienione przez długi czas. Początek roku jest dobrym powodem, aby przynieść pozytywne zmiany w twoim życiu. Na przykład, odmawiając alkoholu. Oto sześć powodów, które cię zabije.
1. Alkohol zwiększa ryzyko raka piersi
Według statystyk każdy ósmy rezydent zdiagnozowany rak piersi. Istnieje bezpośredni związek między tą chorobą a alkoholem. Alkohol zwiększa poziom hormonów we krwi, w szczególności estrogen, zmniejsza zdolność organizmu do absorbowania kwasu foliowego i może uszkodzić DNA. Dlatego lekarze polecają kobiety do picia nie więcej niż dwie części alkoholu w tygodniu (co wynosi około 300 mililitrów) i idealnie go porzucić.
2. Alkohol pęknie spać i pogarsza nastrój
Alkohol jest silnym depresją. A skutki jego konsumpcji najczęściej nie są najbardziej irygnosze: nawet jeśli w momencie imprez wydaje się, że doświadczasz przypływu zabawy i dobrego nastroju, najprawdopodobniej obudzisz się w złym nastroju. Co powiedzieć o nadużyciu alkoholu - prowadzi do prawdziwych zaburzeń psychicznych, depresji, a nawet samobójstwa.
Ponadto alkohol negatywnie wpływa na sen. Blokuje szybką fazę snu, podczas której jesteśmy najlepiej odrestaurowany - stąd znamy znane do wielu "złamanych" stanu rano.
3. Alkohol promuje przyrost masy ciała
Alkohol zawiera puste kalorie w sobie, nie ma tłuszczu, żadnego białka ani błonnika, a zatem wszystkie węglowodany są natychmiast przekształcane w glukozę. Na przykład, w jednej części wina (150 ml) zawiera 120 kilokalorii - nie obchodzi to, co jeść torbę sahary w kawiarni. Co powiedzieć o koktajlach, gdzie dodawane są słodkie syropy i produkcja gazu oprócz alkoholu.
Ponadto alkohol jest niezmiennie związany ze mną z jedzeniem - najczęściej nie jest najbardziej przydatny. Pod wpływem alkoholu możemy jeść więcej lub wybrać mniej przydatną alternatywę - po prostu dlatego, że szklanka wina jest bardziej odpowiednie dla obfitego steku niż pod łososiem z łososiem.
4. Alkohol szkodzi skórę
Zaczerwienienie, trądzik, zmarszczki, matowy kolor twarzy - wszystkie te konsekwencje, że alkohol powoduje skórę. Istnieje wiele powodów: po pierwsze, alkohol zapobiega wątroby do wykonywania toksyn - w rezultacie otrzymujemy rozpadową skórę z zaawansowanymi pory. Po drugie, dehydrates alkoholu - stąd przedwczesne zmarszczki i suchość. Po trzecie, nadmiar alkoholu ingeruje z absorbującą witaminę A, która jest konieczna do wygenerowania kolagenu - dlatego skóra będzie rosła szybciej i staje się mniej elastyczna. Wreszcie alkohol może uszkodzić naczynia na twarzy - i ryzyko zaczerwienienia stały się stałym.
W książce "Rok troska o sobie", Dr Medicine Jennifer Ashton opisuje szczegółowo, jakie zmiany zauważyły po wszystkich tygodniach porzucenia alkoholu: "Zawsze cierpiałem z powodu Rosacei, ale teraz moja twarz wyglądała mniej czerwonym. Skóra zatrzymała się i wyglądała trochę tłuste, zmniejszyła ilość zmarszczek wokół oczu i ust. " Wewnątrz Ashton oferuje wykonanie miesiąca miesiąc bez alkoholu - i oferuje plan krok po kroku, ponieważ łatwiej jest poradzić sobie z wyzwaniem.
5. Alkohol nie jest tak przydatny dla serca, jak jest zwyczajowo
Prawdopodobnie słyszałeś o "przydatnej" dawce alkoholu, który pozytywnie wpływa na stan serca i naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko zakrzepicy. Ale całe żarło jest w wysokości tej dawki. Gdy lekarze mówią o jednym kieliszku do wina lub jedną porcją silnego alkoholu, następnie objętość wynosi odpowiednio 150 ml i 45 ml. Jeśli mierzysz tę kwotę w mierniczej kubku, najprawdopodobniej będzie mniejszy niż, że wykorzystaliśmy dla standardu. Na przykład wino w restauracjach wlano do szklanki o 43% więcej niż zalecane (tj., 215 ml), koktajle - o 42% więcej, a piwo - o 22%.
I mamy cechę najmniejszej ilości pijanych: częściowo ze względu na fakt, że możemy naprawdę zapomnieć o nieodebranej szkła, częściowo, ponieważ szczerze mówiąc nawet z siebie, nie jest łatwo liczyć, już przypominając, co robimy - Jest szkodliwy dla ciała.
Nadmiar zalecanej dawki alkoholu niezwykle negatywnie działa na sercu i naczyniach. Jeśli pijesz więcej niż pięć porcji tygodniowo (to znaczy, ponad 750 ml), wówczas ryzykujesz skoku, a niewydolność serca. Największe dawki okazały się zwiększenie ciśnienia krwi i przyczyniają się do otyłości, która jest również negatywnie odzwierciedlona w układzie sercowo-naczyniowym.
6. Alkohol jest drogi
Nie najbardziej naukowy argument, ale nie można go pod uwagę. Dobry alkohol jest drogi. Zwłaszcza jeśli używasz go w restauracjach i barach, gdzie cena jest czasami przeceniana. W sprawie zapisanych pieniędzy możesz kupić nową parę butów lub subskrypcji masażu. A jeśli obliczysz oszczędności w ciągu kilku lat - wystarczy na dodatkowy urlop.
"Ilekroć masz pokusę, aby wymienić produkcję gazu na szklance Shirazy, pamiętaj, ile pieniędzy nie spędzasz i nie obiecując się rozpieszczać z czymś (ale pod warunkiem, że cały czas będziesz trzymać)," Dr Jennifer Ashton doradza w swojej książce..