Portal Harvarda o zdrowiu zatwierdza: w Finlandii, gdzie mieszkało około 5,5 miliona osób, saun został ustanowiony tak samo jak telewizory - 3,3 miliona. Kultura prawa wizyty w parę znanej dla Rosjan nie jest przeszkodą: prawie w każdym domu wiejskiego znajduje się drewniana kąpiel z metalowym kuchenką. Ale Hammam nie jest znany dla wszystkich - częściej występuje na zabiegi spa lub podczas obcego odpoczynku. Chcesz wiedzieć, co z dwóch procedur wanna lepiej wybierasz?
1. Zdarza się, że trudno ci oddychać w kąpieli?
A. dzieje się. Wydaje się, że nie ma wystarczającej ilości tlenu.
B. Nie wydarzy się. Zawsze czuję się świetnie.
2. Jaki rodzaj temperaturze utrzymujesz w łaźni parowej?
A. Nie więcej niż 60 stopni - staram się podlać kamienie z chłodną wodą z wiadra.
B. Nie mniej niż 100 stopni! Uwielbiam czuć, jak każda kość ciała jest ogrzewana.
3. Czy używasz olejków eterycznych podczas procedur?
A. Nie, nie lubię placówek z zewnątrz.
B. Tak, bądź pewien! Kocham olej jodłowy, pomarańczowy i eukaliptusowy - doskonale wyczyrzą drogi oddechowe.
4. Jak często idziesz do kąpieli?
A. dwa lub trzy razy w tygodniu po treningu w hali.
B. Nie więcej niż raz w tygodniu.
Podczas procedur kąpieli często spłukujemy ciele chłodną wodą
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
5. Weź ze sobą do butelki wody parowej?
O. Oczywiście! Piję co najmniej 500 ml czystej chłodnej wody, w przeciwnym razie czuję się nieuzasadnione.
B. Nie, nie lubię pić wody. Wolę pić filiżankę ziołowej herbaty po kąpieli wraz ze słodyczami.
6. Czy robisz wiązanie lub preferujesz owijanie?
A. nic wymienionego. Lubię, gdy ciało pstę się naturalnie - wystarczy usunąć płyn.
B. Tak, a z przyjemnością. Szczególnie kocham szorowanie kawy i owijanie miodu, a po ręcznie przekazałem fałdy.
7. Czy masz częściej niż zmniejszona lub zwiększona presja?
A. Podwyższony.
B. Niski.
Po kąpieli obróć się w czystym suchym ręcznik, aby skóra powoli była ochłodzona
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Wyniki testu:
Więcej A - Hammam. Średnia temperatura w łaźni parowej nie powinna przekraczać 45-50 stopni. Jednocześnie wilgoć wewnętrzna jest utrzymywana w 80-100 procent. W Hammam doradzają chodzeniem do osób o wysokim ciśnieniu, bicie serca ma 14-30 procent, a łatwiej jest oddychać. Ciało pod wpływem pary jest ogrzewany naturalnie, więc nie ma potrzeby korzystania z dodatkowych kosmetyków. Nie zapominaj o 5 minutach sesji, aby pić 100 ml wody i płukać twarz. W Hammam, lekarze radzą nie dłużej niż 30 minut.
Więcej B - fińska sauna. Temperatura prawdziwej sauny fińskiej jest utrzymywana w 70-100 stopniach, a wilgotność nie ma więcej niż 5-10 procent. Z tego powodu trudno jest oddychać w pokoju - suche powietrze nie pozwala na łatwe ujawnienie w pełni. W saunie lepiej jest iść do ludzi o niskim ciśnieniu, który nie boi się wzrostu serca o 35-40 procent. Weź film do owijania lub peeling, aby zwiększyć napływ krwi do powierzchni skóry i przyspieszyć metabolizm. Przed wykonaniem procedur należy skonsultować się z lekarzem w poszczególnych przeciwwskazań.