Wszyscy marzymy o napiętych formach i "delfinach" płynnej skórze. Ale kiedy refleksja w lustrze nie pokrywa się z oczekiwaniami, przedstawiciele pięknej podłogi rozpoczynają panikę i rzucają się na diety i wszelkiego rodzaju kosmetyki. Nie przypadkowo piszę dokładnie o dziewczynach, ponieważ ten artykuł jest poświęcony problemom cellulitu (nazwa medyczna choroby jest hydromitedowa lipodystrofia). Ale, jak wiesz, cellulit jest podatny na większy stopień kobiet. I tylko 6% mężczyzn może wykryć nienawistne guzki na brzuchu.
Wynika to z faktu, że skóra kobiet jest cieńsza, a hormony płciowe kobiet przyczyniają się do syntezy tłuszczów i opóźnienia wody w organizmie.
Więc co jest cellulit? Przede wszystkim warto zauważyć, że cellulit nie jest formą otyłości. Jest to pogorszenie wartości żywieniowej tkanki odżywczej. Często możliwe jest spełnienie dość szczupły (a nawet cienkiej) dziewczyny z istniejącymi oznakami cellulitu. I odwrotnie: wystarczająco gęste dziewczyny mogą być doskonale gładko biodrami i elastycznymi pośladkami.
Czynniki wpływające na edukację Podobne problemy:
1. Genetyka. Tak, można odziedziczyć cellulit. Początkowo genetycznie cienka krew i naczynia chłonicznicze są bardziej podatne na ściskanie tkanek obrzęk, które występują, gdy - patrz klauzula 2
2. Lifestyle ratunkowy. Walczowa żylna i limfotografia. Wzrasta objętość płynu międzykomórkowego, znajduje się obrzęk, który ściska krew i chłoniaków. Utworzono zamknięty koło: naruszenie cyrkulacji - obrzęk - naruszenie krążenia. Zewnętrznie objawia się to w postaci guzków i wytapiania na skórze.
3. Palenie. Nikotyna negatywnie wpływa na naczynia. Cały ten sam odpływ limfatyczny jest zakłócany, co przyczynia się do tworzenia cellulitu.
4. Żywność alkoholu i tłuszczowa przyczyniają się do wzrostu wielkości komórek tłuszczowych, co prowadzi do uszczelnienia tkanki łącznej, a następnie do cellulitu.
Przenieś więcej
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Teraz, znając przyczyny choroby, możliwe jest skuteczne radzenie sobie z nią. Przede wszystkim, oczywiście konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej. Obciążenia aerobowe są dobrze odpowiednie do szkolenia układów sercowo-naczyniowych, oddechowych i limfatycznych. Obejmują one: bieganie, chodzenie, taniec, rower. Więcej tlenu - więcej krążenia krwi i limfaty.
Nie ignoruj i trening siły. Będą wzmocnić gorset mięśniowy kosztem składnika tłuszczu i zdobywać piękną ulgę. Ale konieczne jest, aby pamiętać, że technika ćwiczeń jest bardzo ważna w szkoleniu energetycznym. Dlatego warto korzystać z usług osobistego trenera, aby treningi były skutecznie i bezpieczne.
Łączna liczba treningów powinna wynosić co najmniej 3 razy w tygodniu i nie więcej niż 5. Ciało należy dostosować do obciążenia i mieć czas na odzyskanie po treningu.
Ważne będzie wspomnieć o odżywieniu. Jak już rozumiesz, konieczne jest, aby spróbować całkowicie wykluczyć z produktów diety zawierających szkodliwe nienasycone kwasy tłuszczowe. Należą do nich: wszystkie wędzone produkty, kiełbaski, mięso tłuszczowe, tłuszcz, masło, śmietana. I oczywiście wszystkie fast food, zakupy wyroby cukiernicze i wypieki. Te ostatnie, przy okazji, nadal zawierają transgira przyczyniając się do reprodukcji komórek nowotworowych. Konieczne jest uwzględnienie w diecie o niskiej zawartości tłuszczu, ryb, fermentowanych produktów mlecznych, świeżych warzyw i owoców. Szczególnie chcę przeznaczyć awokado, orzechy i olej liniony. Oprócz treści przydatnych tłuszczów jest również doskonały przeciwutleniacze. Przyczyniają się również do podziału tłuszczu puszki: ananas, jagoda, szpinak, oliwa z oliwek, pomidory, zielona herbata. Jest to również doskonały źródło niezbędnych witamin. Zablokowane są również produkty zawierające cukier. Wymieniamy je owocami lub suszonymi owocami, spróbuj użyć rano. Istnieją lepsze małe porcje, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek musi być nie później niż 3 godziny przed snem.
W szkoleniu sile technika ćwiczeń jest bardzo ważna.
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Oddzielnie musisz powiedzieć o stosowaniu wody. Tutaj skupiamy się na poczuciu pragnienia. Nie musisz wlać do siebie, że ogólnie przyjęto 2 litry wody, jeśli nie chcesz tego w ogóle. Sama ciało da sygnał, gdy potrzebna jest woda.
Dobry suplement aktywności fizycznej i racjonalnego zrównoważonego odżywiania będzie różnego rodzaju masaże, szorowanie, sauny, okłady, a także kosmetyki zawierające kofeinę i aminofilnę. Wszystkie te metody mają na celu poprawę krążenia w naczyniach z krwi i chłoniałem. Możesz zrobić kawę, glinę, okłady miodu. Przyczynianie się do dzielenia tłuszczu zostanie owinięte glonami morskimi. Warto jednak pamiętać, że bez odpowiedniego odżywiania i szkolenia systematycznego efekt powyższych metod będzie krótkotrwałym i powierzchownym. Wszystko działa w kompleksie.
Więc jaki wniosek można wykonać z powyższego? Ruszamy więcej, podążamy za odżywianiem, pozbyć się złego nawyków, zatruć się z zabiegami kosmetycznymi pielęgnacji ciała. A potem znaczny wynik będzie widoczny w ciągu miesiąca, a później możliwe jest wreszcie przezwyciężenie celululitu.
Zadbaj o siebie, wykonaj fitness świadomie i pamiętaj, że najlepszą wersją możesz stworzyć tylko siebie.