Natychmiast chcę powiedzieć, że to nie tylko ogromny stres i szkoda dla ciała, ale po prostu nieskuteczny sposób utraty wagi. Wszystko, co upuściłeś podczas postu, wrócimy jeszcze więcej, nawet jeśli zaczniesz jeść ze skromnymi częściami. Faktem jest, że kiedy głodujesz, ciało na tle stresu przechodzi do trybu akumulacji, a wszystko, na co można sobie pozwolić bez większej szkody dla figury, a następnie z pewnością cię skrzywdzi. Ale możliwe jest schudnięcie przez miesiąc i bez szkody dla ciała, jeśli postępujesz zgodnie z następującymi zasadami:
1. Często są małe porcje.
Pomoże to przełączyć ciało do trybu konferencji, która działa, jeśli głodujesz. Kiedy często jesz, ciało całkowicie wychodzi z akumulacji tłuszczów.
2. Wyklucz słodki z diety.
Słodki najbardziej szkodzi, ponieważ prawie wszystkie słodycze są bardzo kalorie. Ponadto słodkie odnosi się do szybkich węglowodanów i stymuluje pracę trzustki, w wyniku którego nawet chcesz jeść.
3. Nie jedz po sześciu.
Wszyscy słyszeli o tej metodzie utraty masy ciała, ale tak ściśle działa tylko dla tych, którzy bardzo wcześnie spać. W rzeczywistości ostatni posiłek musi wystąpić nie później niż cztery godziny przed snem.
4. Pij wystarczająco dużo wody.
Dość często jesteśmy spragnionym i głodem, więc picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne, aby kontrolować apetyt. Pij szklankę wody na godzinę przed posiłkami.
Przenieś więcej! Jest to uniwersalna porada dla wszystkich.
5. Z gęstego śniadania do skromnej kolacji.
Te kalorie, które pójdą na twoje ciało ze śniadaniem, będziesz mieć czas na wydawanie pieniędzy w ciągu dnia, więc na śniadanie, możesz pozwolić sobie na jedzenie więcej, ale już powinien być skromny, a obiad jest całkowicie lekki.
6. Ostrożnie żuć jedzenie.
W ten sposób będziesz jeść mniej podczas każdego posiłku, ponieważ kiedy jemy szybko, ciało nie ma czasu, aby czuć nasycenie. Ponadto dobrze sprawdzone jedzenie jest lepsze wchłaniane.
7. Ruch!
Nawet jeśli nie możesz zmusić się do uprawiania sportów lub po prostu nie masz na to wystarczająco dużo czasu, to nie jest zaraz po kolacji, aby iść do łóżka lub siedzieć przed telewizorem, prostym spacerem po domu lub sprzątaniu wokół domu - To już wystarczy.
8. Oblicz indywidualną kwotę kalorii.
Istnieje uśredniona reguła, zgodnie z którą nie ma więcej niż 1200 kcal dziennie dla utraty wagi dziennie. Nie polecam go naśladować, ponieważ konieczne jest wziąć pod uwagę, że liczba kalorii, z którymi wysoki człowiek straci wagę, figracja miniaturowej dziewczyny może nawet zaszkodzić. Ponadto musisz rozważyć, jak masz ruchomy styl życia i wiele innych czynników. Dlatego zalecam obliczenie indywidualnego Calorie Quatory dziennie dla utraty wagi i nie przekraczają dopuszczalnej ilości. Aby to zrobić, są kalkulatory online, które szybko znajdziesz w dowolnej wyszukiwarce, a także formuły do obliczenia.