W naszym szybkim stuleciu ścieżka do sukcesu zapewnia nie tylko umiejętności zawodowe.
A ambicje zawodowe, na wiele sposobów zależy to od tego, jak wyglądasz. Odwołanie zewnętrzne nie oznacza parametrów modelu i składa się z takich elementów jak:
- Otwórz uśmiech i gotowość do dialogu;
- pozytywny nastrój;
- Pewnie chód i prosta postawa;
- Rozszerzone, ale nie intensywne ramiona.
Jest to styl życia, kiedy zawsze zarządzałeś wszędzie, umiejętnie łączą pracę i odpoczynek, nie zapomnij o pełnym sen, zrównoważonym odżywianiu i aktywnym wysiłku fizycznym, a także używać kompetentnie wybranych profesjonalnych kosmetyków, aby rozszerzyć młodość i piękno. W miarę wykazu praktyki nie można odmówić udanej i atrakcyjnej osoby. Ale odnieść sukces, będziesz musiał pracować!
"Gerontologia lub nauka na temat przedłużenia młodzieży, twierdzi, że nie ma żadnych stanów związanych z wiekiem i choroby" od wieku ", istnieją złe warunki i choroba z stylu życia", mówi Evgeny Mazur osobisty trener. - Ćwiczenia, dobrze przemyślane jedzenie i profesjonalna opieka kosmetyczna dają nam zdrowie i siłę, a zatem i wspaniały nastrój. Tak, a wszelkie ubrania wyglądają znacznie lepiej w szczupłym, wyszkolonym ciele, co daje właścicielowi jeszcze bardziej zaufanie do własnych sił i możliwości.
Aby zostać udaną osobą, konieczne jest podjęcie pełnej rekonstrukcji swojego stylu życia i rozwijać nowe nawyki. Zacznijmy od "powłoki zewnętrznej" - naszej skóry. Będąc częścią systemu wyróżniającego osoby, skóra nie może być piękna, jeśli używasz "śmieci fast food" jako żywności i mieć słaby system mięśni, bez dowolnego tonu. Skóra powtarza tylko kontury mięśni na twarzy i ciała, a jego stan jest bezpośrednio związany z pracą układu hormonalnego, którego częścią jest tylko mięśnie.
Atrakcyjny wygląd zależy od zdrowego stanu ciała, a jest to dobrze rozwinięty gorset muskularny w połączeniu z prawidłowym trybem zasilania, gdy wszystkie produkty na tabeli "z pożądanego łóżka farmu przyjaznego dla środowiska", a także w odpowiednich proporcjach i ilościach.
Jak powiedzieli Hipokrates: "Uzdrowienie dodawania ruchów i odejmowania niepotrzebnej żywności";
"Odżywianie musi być leczenie, a sam leczenie jest odżywianiem".
Dodam, że wystarczające święta w formie snu, weekendy, wakacje powinny również stać się leczeniem i odzyskiwaniem, a leczenie (odzyskiwanie) - odpoczynek. Estetyka pięknej twarzy i idealnego ciała, stan skóry i tempo procesów wymiany jest bezpośrednio związane z naszą dietą. Dlatego, będąc w supermarkecie lub na rynku, preferuj sezonowe owoce i warzywa. Latem i na początku jesieni nie jesteśmy wcale niezbędne do bogatego jedzenia, ponieważ nie ma silnej zimnej pogody, a ciało nie wymaga dodatkowych zasobów energetycznych do rozgrzewki. W ciepłym czasie ciężkie jedzenie kalorii jest wolniejsze dzięki i może tworzyć tła.
Jest na całym organizmie w jelitach w jelitach w jelitach. Oczywiście skóra cierpi na to - stanie się nudna, martwa martwa, zmarszczki pojawią się na nim. "
Mięśnie w odpowiedzi
"Odkryliśmy, że stan skóry zależy od zrównoważonego odżywiania, historia Evgenia Mazur kontynuuje. - Ponadto skóra jest piękną "skorupą" wyszkolonych mięśni, ponieważ powtarza swoje kontury. My, jak każdy żywy organizm, czy mięśnie działają na bieżąco, niezależnie od naszej świadomej kontroli, jest membrana i mięśnia serca. Państwo i wydajność najważniejszych mięśni dla istotnej aktywności zależą od całego systemu mięśniowego ciała. Gdy mięśnie rosną, a obciążenie na nich wzrośnie, rośnie i staje się silniejszy, pompuje większą ilość krwi, normalizując tym samym nacisk, podając tkaninę, wywodząc się z ciała
Rozszarłe produkty i toksyny. Nawiasem mówiąc, podwyższony wiek podwyższone ciśnienie jest niczym, tylko odszkodowanie za brak pracy mięśniowej, aby wypełnić moc mózgu. Umiarkowana wysiłek fizyczny znormalizuje ciśnienie w każdym wieku, jest to wymagane tylko regularnie trenować. Innymi słowy, piękno bezpośrednio zależy od naszego zdrowia i zdrowia - od aktywności fizycznej. "
Sekret pięknych ramion
Często wystawiamy twoje ramiona i sąsiednie strefy rąk, pleców, klatki piersiowej, ale bardzo rzadko rzadko je szkolą. Tymczasem wiek kobiety jest zawsze zdradziecko rozdawać szyję, obszar dekoltu, część dłoni z łokcia do stawu barkowego, a także tylnej strony przedramienia. Ramiona i szczyt pleców, z reguły, nie mają wystarczającej ilości tonu i elastyczności, przez lata stają się słabe, letargiczne, doświadczają nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza w obszarze triceps (trzech rozdziałowych mięśni ramienia ) i pachy, która jest charakterystyczną cechą kobiet. Taki stan zgadzający jest wyjaśniony nie tylko do lenistwa, ale także dlatego, że boimy się nadmiernie szkolić ramion, ponieważ uważa się, że wtedy nasza sylwetka stanie się mniej kobiecy. W rzeczywistości kobiety są dużo
Jest to trudniejsze niż mężczyźni, osiągając sylwetkę sportową i mięśniową: wynika to z innej struktury mięśni i obecności kobiet hormonów, które zapobiegają nadmiernym rozwojem tkanki mięśniowej. Ale elastyczne i pięknie określone mięśnie ramion i pleców są korzystne, aby podkreślić wyzwanie każdej kobiety, umożliwiają świetnie wyglądać w otwartej odzieży
Z głębokim kawałkami.
Aby utworzyć proporcjonalny i piękny pasek na ramię, konieczne jest uważne w wyborze ćwiczeń na górnej części ciała. Takie ćwiczenia powinny przyczynić się do królewskiej postawy i dumnej pozycji głowy.
"Jak wiesz, przechylona głowa tworzy dodatkowe zmarszczki i fałdy
Na szyi, a ramiona pochylone do przodu (KIPHO Posture) tworzą głębokie bruzdy w strefie dzielnicy, - Notatki Evgenia Mazur. - Prawidłowo wybrany ładunek na ramionach, tył i rąk pomogą uniknąć obwisłych piersi związanych z wiekiem i wzmocnić mięśnie, które podkreślają naturalne puste w środku klatki piersiowej i uczynić swój obraz bardziej seksowny.
Oddzielnie chcę powiedzieć o mięśniach pleców. W komórkach tych mięśni istnieje duża liczba hormonów narządów płciowych: estrogen - u kobiet i androgen - u mężczyzn. Dlatego aktywnie wpływa na ćwiczenia fizyczne na mięśniach tylnych mięśni, zwiększymy ich atrakcyjność.
W oczach płci przeciwnej. Ponadto ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju hormonów wzrostowych, których aktywność stopniowo zmniejsza się po okresie dojrzewania. W ten sposób rozszerzamy młodzież i życie za pomocą kompetentnie wybranego wysiłku fizycznego.
Czy nie jest to dodatkowy bodziec, który kupuje blok od głównego trenera?
Wskazówki od fizjologa, specjalista ds. Teoretycznie i metodami fitness rekreacyjnych Evgenia Mazur:
• Najbardziej przydatny i spalający tłuszcz spalanie - od 22:00 i do 4 rano;
• Najbardziej przydatne palniki tłuszczowe - owoce i warzywa z maksymalną ilością przeciwutleniaczy;
• Najbardziej cudowne treningi - w Master Coach z dużym doświadczeniem i wyższym edukacją coachingową;
• Najbardziej cudowne efekty pozostawiające kosmetyczne dla twarzy i ciała można znaleźć w katalogu "stylu fitness z Evgenia Mazur".
Bezpieczeństwo podczas szkolenia:
- Nie zapomnij o rozgrzewce i ogrzewania mięśni;
- Nie ćwicz zbyt szybko;
- Pierwsze kroki z nowym kompleksem, poproś trenera, aby śledzić poprawność jego wykonania.
Master Class z Evgenia Mazur:
Zdjęcie: Natasha Popova.
jeden. Weź pozycję wyjściową.
Usiądź na platformie krokowej, nogi muszą być umieszczone i wygięte w kolanach
Pod kątem 90 stopni w stosunku do podłogi (możesz podnieść je nieco powyżej). Jest to niezbędne do stabilnych zwrotów żylnych, które usuwają stan "ciężkich" nóg (obrzęków), zwłaszcza w obszarze kostki. Popełniamy bezpośrednie rąk do boków z hantlami (350 g), co usunie napięcie w stawach łokciowych i utworzy piękną deltę środkową (ramię). Ćwiczenie można powtórzyć do 30 razy.
Rada autokarowa: Za każdym razem, gdy podnosząc ręce, aby wycisnąć dumbbells i pozostawić, z wyłączeniem bezwodności.
Zdjęcie: Natasha Popova.
2. . Izometryczne zawieszeń z naciskiem na proste ręce. Stopy powinny być wygięte w kolanach i podniesione pod kątem prostym. Musisz zostać od 1,5 do 5 minut. Powtórz kilka razy. Formy ćwiczeń postawy, pasek na ramię, ulga ze wszystkich grup mięśni rąk. Podstawowe ćwiczenia dla wszystkich grup stabilizatorów mięśniowych.
Zdjęcie: Natasha Popova.
3. Izometryczny ostrość bezpośrednich rąk na niestabilnej obsłudze (obciążona piłka) z alternatywnymi nogami podnoszącymi. Podstawowe ćwiczenia do tworzenia pięknej postawy, wszystkie grupy mięśniowe, ramiona, klatka piersiowa, stabilizatory mięśni brzucha i pleców. (Technika wykonania jest taka sama jak w ex. 2. - ok. Ed.)
Zdjęcie: Natasha Popova.
cztery . Isometric VIS, gdy zatrzymał się na prostych rękach. Ćwiczenia tworzy wszystkie grupy mięśni rąk, ramion, strefy dekoltu, a także stabilizatory mięśni z tyłu i brzucha. (Technika wykonania jest taka sama jak w ex. 2. - ok. Ed.)
Zdjęcie: Natasha Popova.
pięć. Isometric Vis i pompki podczas usuwania rękami z tyłu. Wykonywanie jest podstawowe, tworzy postawy, wszystkie grupy mięśniowe, plecy, stabilizatory mięśni.
Zdjęcie: Natasha Popova.
6. Piękne ćwiczenia na temat formacji postawy i stabilizatorów mięśni na niestabilnym
Symulator - Bosu.
Zdjęcie: Natasha Popova.
7. Wykonujemy pionowe "nożyczki" na niestabilnym symulatorze. Zalecane jest do formowania postawy i usuwania zacisków w kręgosłupie lędźwiowym.