Święta Nowego Roku pozostawały w przeszłości, a kilogramy wysłane przez nas na zimowe wakacje w ostrym obecnie. Nadszedł czas, aby rozpocząć aktywne działania, aby zwalczać nadwagę, aby sprostać wiosną 2021 w pełni uzbrojony. Historia jej utraty wagi z womanhit dzieliło się wokalistą absolutną grupę duszy Shun Meshcheryakov, który może być doskonałą motywacją i przykładem dla naszych czytelników. W ciągu ostatniego roku, dzięki odpowiednim odżywianiu i szkoleniu, pozbył się prawie 20 kg i nadal pracuje nad sobą. Shuna nie stara się schudnąć aż do rozmiaru XS, ale czuje się świetnie i nie ma już szkodliwych nawyków żywnościowych.
Scena 1. Świadomość problemu
W pewnym momencie stopniowo powstała waga, której nie zauważyłem, zaczął się czuć. Stały stan zmęczenia, całkowity brak lekkości we wszystkich działaniach. Z przyrostu masy ciała przynajmniej i pierwszą rzeczą, która dokładnie cierpi. Jest tak, jakby trudno było zrobić kilka kroków, proste działania wydają się bardzo trudne, rozpoczyna się zwlekanie i całkowitą niechęć do rozwijania i przejścia do wszelkich celów w zasadzie.
I oczywiście straszny wygląd. Nie dlatego, że kompletność jest brzydka, ale dlatego, że wyglądała niezdrowa. W moim zawodzie, wizualny składnik ogólnie znacznie wiele znaczy. Nie powiedziałem tego, ale myślę, że pod wieloma względami warunek ten negatywnie wpłynął na nasz udział w niektórych programach i projektach, a także do postrzegania naszej kreatywności.
Etap 2. Zaczynamy działać
Pierwszym krokiem do odchudzania chodził do endokrynologa, czyli próbowałem poradzić sobie z tym stanem z punktu widzenia hormonów i stanu zdrowia, a nie tylko właściwe odżywianie. W pewnym momencie stała kontrola spowodowała stres. Preparaty (które będą sprawiedliwie zauważone, pomogły sobie poradzić z pewnymi trudnościami) dał skutki uboczne, tak że prawie cały czas czułem się bardzo. Dlatego w pewnym momencie waga nie jest właśnie zwrócona, ale także wzrosła w stosunku do stanu pierwotnego.
Po upływie, zdecydowałem, że nadszedł czas, aby podjąć decydujące działania. I tutaj, jak zwykle, zdarza się mi, a los, który, jak wiesz, daje nam małe wskazówki i znaki. W Instagramie, jeden przyjaciel opublikował informacje, które jego przyjaciel zyskuje próbnej utraty masy ciała. Zazwyczaj zignorowałem takie informacje, mówiąc sobie, że to jest "nie moje", a nie, czego potrzebujesz, ale tym razem z jakiegoś powodu zwróciła uwagę. Już tego samego dnia skontaktowaliśmy się z trenerem, który później pomógł mi przejść przez cały sposób i rozwiązać problem.
Etap # 3. System
Co dziwne, system strat nie był jakiś wyjątkowy, nowy lub sensacyjny, prosty liczenie i nagrywanie zjedzonych + dziennej dawki obciążeń fizycznych. Bez pracy na limicie i bez głodu, interwałów, tabletów i czegoś takiego. Byłem najprawdopodobniej zmotywowany przez fakt, że codziennie mamy na całkowitym czacie, zgłaszano na odżywianiu i poczułem rodzaj odpowiedzialności za resztę w grupie. Dlatego wszystko działało. Później zaczynają motywować i dają moc uzyskane już uzyskane. Chcę jeszcze lepiej, jeszcze bardziej, jeszcze piękniejszy.
Ponadto w pewnym momencie podłączasz dodatkową "pomoc" w formie masaży, opieki i wszystko pójdzie jeszcze szybciej i przyjemniejsze.
Etap # 4. Odpowiednie odżywianie
Kiedy nie można jeść pysznego i różnorodnego jedzenia, wydaje mi się, że jesteś zainteresowany żywieniem w ogóle. Dlatego trudno było jeść za dużo i nie za mało. Oznacza to, że przy zakazaniu złożonych sosów, pysznych słodyczy i innych radości, oferując w zamian za pierś z kurczaka do prania lub warzywa na grillu, chciałbym pomyśleć podświadomie "Dlaczego jest coś, jeśli nie jest tak smaczny?". Ważne jest na początku przejścia do właściwego odżywiania, aby z nim współpracować, to właśnie to pytanie, jeśli masz ten sam problem.
Ponieważ głód nie jest tym, co pomaga schudnąć. Odpowiednia utrata masy ciała, po czym nowa forma będzie kontynuowana przez długi czas, zaczyna się od nawyków żywnościowych. Trener wyjaśnił nam na samym początku maratonu.
Wielu z tych, którzy uczestniczyli w maratonie, spadł na słodkie lub po prostu szkodliwe posiłki zbyt często. Lepiej jest robić raz w salonie, spójny ze sobą, pełnoprawny cheat posiłek, ciesząc się jego ukochanym szkodliwym delikatnością niż kilka razy w tygodniu, aby przebić się i nerwowo wchłaniać pierwsze danie na oczy. Pierwszy tydzień był najtrudniejszy, z jednej strony, ale z drugiej strony, najciekawsze, ponieważ próbujesz spróbować czegoś nowego, to uczucie nowości odwraca się trochę od ciężkości procesu.
Etap # 5. Ćwiczenia fizyczne
Były wysiłek fizyczny i naprawdę pomagali nie tylko do utrzymania się w formie fizycznej, ale także, jakby wysłano nastrój i energię. Ale to nie były wyczerpujące klasy, wszystko jest bardzo dozowane, szkolenia domowe.
Etap # 6. Trudności
Zawsze najtrudniejszą rzeczą jest rozpoczęcie. Dlatego było to najtrudniejsze. Ponadto wszystko zależy od motywacji i pragnienia naprawdę zmiany sytuacji.
Jeśli chodzi o motywację, bardzo kocham brutto, ale taki właściwy fraza Army Lebedev: "Jak się stopić? W żaden sposób. Pobyt w L ** E. " Wszyscy musimy pamiętać, że tylko wtedy, gdy sami chcemy coś bardzo, możemy go uosabiać. Ponadto twoja transformacja nie potrzebuje nikogo więcej niż ty sam.
Etap # 7. Wynik
Naprawdę podobał mi się wynik. Łatwiej było żyć, spacerować, tworzyć i tak dalej. Bez względu na to, jak fajnie, niezdrowy stan z otyłością jest bardzo pod wpływem nastroju, a także nasze działania, pod względem kreatywnej i gospodarczej łatwości, wszystko się zmieniło. Ponadto, z tak szybkim, a dokładnym podejściem, waga nie powróci natychmiast po zakończeniu maratonu, wynik utrzymuje się przez długi czas i nie ma wagi nie zamierza powrócić.
Zasadniczo jest to wszystkie zachowanie żywności - nawyk nabyty w tym procesie. Teraz korzystanie z soków, sosów, słodkich - wszystko to nie robi wrażeniem wrażeń zwykłego posiłku, ale coś z serii wychodzących. Nie mogę powiedzieć, że proces utraty wagi się skończył, jestem cały czas na czubku ataków, więc mówić.
Etap # 8. Przytrzymaj wagę
Waga zdołała utrzymywać nawet w kwarantannie. Oczywiście, nowy rok święta, gdy wszyscy dają sobie większą wolność, pozwalają im znać w formie wzrostu liczb na skalach, ale teraz prawie wszystko wróciło do kręgów. Niemniej jednak na ten rok planuję zresetować 10-12 kg, aby osiągnąć idealną wagę.
Etap # 9. Sowieci tracą wagę
Najważniejsze jest zacząć! Wyciągnij w pierwszym tygodniu, będzie dużo łatwiejszy.
Uwierz mi, uzyskany wynik jest o wiele przyjemniejszy niż smak wszelkich, nawet pysznych, naczyń.
Nikt poza tym wynik nie jest tak bardzo potrzebny, więc pamiętaj, że jest to twoje zadanie i odpowiedzialność! Jeśli naprawdę chcesz się zmienić, znajdziesz sposób!
I jedna dodatkowa porada: w sumie nie zostawiaj skrajności skrajności. Pchnięcie zdrowego stanu i nie przeszkadzaj zbyt radykalnych środków.