Bezsenność lub akademicka "bezsenność" może wziąć zupełnie inne formy. To na przykład:
- słaba jakość snu;
- niezdolność do zasypiania przez ponad 30 minut kilka tygodni;
- niewystarczający czas trwania;
- Częste przebudzenie wśród nocy;
- odbieranie pigułek do spania;
- Reklamacje na temat słabej samopoczucia w ciągu dnia;
- Częste senność dzienne.
Psycholog Tatyana Shestakova.
Zdjęcia z osobistego archiwum
Bezsenność nie zmniejsza ani jakości życia. Może wziąć to życie.
Jeśli bezsenność staje się przewlekłym, a następnie zwiększa ryzyko chorób, takich jak udar, różne choroby serca i system serca jako całość, cukrzyca, otyłość, nadciśnienie tętnicze, depresja, zmniejszenie odporności, wrzodziejącą chorobę żołądka, nadczynność tarczycy itd.
Układ nerwowy zaczyna cierpieć, oznacza to, że wkrótce drażliwość, szybki zmęczenie, zmniejszona wydajność, zmniejszona pamięć, uwaga, stężenie, skłonność, różnorodna nerwica będzie twoimi wiernymi satelitów.
I są one już dokładne cechy stresu, z najbardziej negatywną formą - disterzy, czyli taki stan twojego ciała, gdy wszystko zaczyna działać nie na plus: zapomnij o tworzeniu czegoś, należy utworzyć, znajdź rozwiązanie, tworzyć , życzę, sen, szukaj ...
W stanie stresu, ciało przechodzi do trybu ciężkiej gospodarki. Całkowity!
Jak przejawia się w zwykłym życiu?
- Nie chcę niczego, apatii;
- nie są nowymi rozwiązaniami;
- Nie chcę się obudzić rano;
- Nic się nie podoba;
- Zaczyna denerwować wszystko: dzieci, mąż, dziewczyny, kolegów, bossów;
- gniew na wszelkie sugestie;
- Żywność przestaje przynieść przyjemność / lub odwrotnie, tylko ona może odwrócić uwagę;
- myśli o tym samym (taka obsesja);
- obawia się przyszłości (i nagle / i jeśli tak się stanie).
Cóż, i oddzielny temat:
- coś jest ze mną nie tak;
- Nie wyglądałem źle;
- Nikt mnie nie kocha;
- Nie doceniam mnie;
"Gdybym miał (postać jak ... / usta jak ... / piersi, takie jak ...);
- Wręcz przeciwnie, gdybym nie miał (nadmiar wagi / taki wykres);
- Jeśli był szefem / głową;
- Gdybym miał taki znajomy, chciałbym ...;
- Gdybym miał taki męża / przyjaciela.
Oczywiście wszyscy okresowo pytamy o takie pytania ...
Ale! Jeśli zaczniesz jeździć, jeśli regularnie wiruje się w głowie (i na to właściwy czas jest nocą, kiedy jesteś ze sobą) są połączeniami, które twoje ciało jest w stanie "przetrwane".
Wszędzie niebezpieczeństwo.
Od wszędzie musisz czekać na atak.
Muszę się bronić.
Najważniejszą rzeczą jest uratowanie życia.
Co jest kreatywne i kreatywność?
Mamy energię - tylko aby ukryć / ukryć / znaleźć bezpieczne miejsce /
albo (druga opcja - ataki).
Lepiej zaatakować pierwszy. Więcej szans na przetrwanie.
I zaczynamy rozbić, krzyczeć, tak bardzo itd.
O tym, co dzieje się na poziomie hormonalnym, jest osobna historia.
Co robić? Czy jest jakieś wyjście? Tak. Jest!
Nie jest oczywiście prosty. Odbiór jednej pigułki nie może tego zrobić. Ale naucz się spać ze śpiącym dzieckiem - może - może.
Zalecenia są bardzo proste.
Aby to zrobić, musisz oglądać dzieci.
Co oni robią?
1. Wyraź swoje emocje otwarcie: jak uśmiechnięty. Nie lubisz, protestować / ryk.
2. Przenieś - stale milczeć z uchwytami, nogami, czołganiem, odwróć się, idź, dowiedz się, zapoznaj się z.
3. Pasze przydatne produkty.
4. Śpij, gdy są suche i wygodne.
Oczywiście musi być dostosowany pod twoim stylem życia. Ale zasady są bardzo podobne.
- Ruszaj się! Dodaj ruchy do swojego życia;
- Nie kopiuj emocji (bez względu na to + lub -). Muszą być wyrażone (oczywiście, dopuszczalny sposób);
- rozpoznać / zrozumieć / opanować nowy;
- Dostarcz sobie przyjemność (a to oczywiście nie dotyczy "szkody");
Zgodnie z tak nieskomplikowanymi zasadami, wiele w twoim życiu można zmienić. Sen jest niezbędną częścią naszego życia. A jeśli nagle zdecydujemy, że nie potrzebujemy tego - życie na pewno się zmieni. A nie na lepsze.
Dobrze spać, by żyć dobrze. Jest już takie powiedzenie ", który źle śpi, pracuje źle.