Bezsenność (bezsenność) odnoszą się do zaburzenia snu, które występuje co najmniej trzy razy w tygodniu przez miesiąc. Głównymi przyczynami bezsenności są stres, nerwica, depresja i przepracowanie umysłowe. Z reguły ludzie cierpiący na bezsenność, po południu jesteśmy letargami, ciągle chcemy spać, ale jednocześnie nie mogą zasnąć w nocy.
Większość z nas wie o czynnikach, które mogą niekorzystnie wpływać na jakość snu: jest to wykorzystanie napojów kofeinowych (herbata, kawa, kawa, energia), alkohol, palenie, obfite tłuste jedzenie i intensywne wysiłki fizyczne przed snem. Ale bezsenność może być również objawem chorób sercowo-naczyniowych i endokrynologicznych, sygnalizujących prawdopodobieństwo obecności guzów mózgu i innych poważnych problemów.
Nawet zdrowie muszą być obserwowanej higieny snu. Należy przyzwyczaić się do łóżka w tym samym czasie, nawet w weekendy. Sytuacja musi być znana, miejsce do spania jest wygodne, lepiej zamknąć zasłony w pokoju, wyeliminować ostre dźwięki i zapachy. Przed snem, konieczne jest wentylację pokoju. Specjaliści doradzają wkrótce przed snem, aby zrobić mały spacer lub wziąć ciepłą relaksującą kąpiel. Nie można wziąć bez powołania leku lekarskiego.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endokrynolog
- Zaburzenia snu mówią o problemach, które należy rozwiązać natychmiast. W przeciwnym razie ciało zacznie "kruszyć". Jest w sen, że mózg spoczywa, siły są przywrócone, procesy regeneracji, a przy okazji, przywrócono przetwarzanie tłuszczów. Człowiek naprawdę traci wagę tylko we śnie. W nocy. Jeśli nie śpisz w nocy - sport i dieta nie podają wyniku, którego oczekujesz. Gdy niedobór hormonu melatoniny, który jest produkowany z ośmiu wieczorem i do czterech rano, ciało zaczyna się rozwijać przedwcześnie. Jeśli źle spałeś, nie zadowolisz się wiosennego słońca - przede wszystkim zaczynają przestrzegać higieny snu i zrównoważyć dietę na treści węglowodanów, białek, wapnia i witaminy B6.
Zaburzenia snu towarzyszą chorobom metabolicznym, w tym mellitusem na temat cukrzycy. Bezsenność jest jednym z charakterystycznych objawów hipereków, gdy tarczycy działają zbyt aktywne. Taki pacjenci zauważają zmniejszenie masy ciała ze zwiększonym apetytem, poczuciem strachu i niepokoju, pobudliwości. A jeśli, przeciwnie, gruczoł tarczycy działa ospałowo, rozwija hipoteriozę, która towarzyszy senność, sucha skóra, wypadanie włosów, obrzęk, otyłość. Z awarami skontaktuj się ze specjalistą.