Rano dla wszystkich zaczyna się na swój sposób: ktoś chce położyć się pod ciepłym kocem dla kogoś, ktoś wstaje przed wszystkim, aby mieć czas na gotowanie całego śniadania, a ktoś odbywa się na dywancie i dokonuje ładowania. Zgadnij, dla którego nadchodzący dzień będzie najbardziej produktywny? Oczywiście, dla ostatniej kategorii. I nie tylko dajemy mięśnie do tonu, ale także daje puls dla mózgu aktywnej pracy. Ale najpierw pierwsze rzeczy.
Jakie problemy rozwiązują zwykłe rozciąganie
Nie trudno jest odgadnąć, głównym celem rozciągania jest wzrost mobilności kręgów i stawów, a jeśli kręgosłup "będzie działać" rano, nie możesz bać się migreny w ciągu dnia. Ale eksperci nie zaleca się ograniczali tylko do rozciągania: dodać niektóre ćwiczenia energetyczne lub lekkie kardio, aby "rozpocząć" wszystkie systemy, ale nadal stoi z wysokiej jakości rozciąganiem.
Oprócz faktu, że po ładowaniu na dzień, nie ryzykując ciągnięcia mięśni ani uszczypnięcia czegoś ze względu na niewłaściwą postawę w pracy, ćwiczenia rozciągające pomagają poprawić krążenie krwi, a to bezpośrednio wpływa na doskonałą pracę mózgową, która jest bardzo ważna w Pierwszych godzin pracy, zgadzają się. Jeśli pracujesz w domu, masz poważne spotkanie lub spotkanie online, wykonaj ćwiczenia rozciągające i zobaczysz, jak napięcie wchodzi w mięśnie i spokojne tylko pokrowce.
Co najważniejsze - regularność
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Więcej świadomości
Naukowcy przeprowadzili duży eksperyment, podczas którego okazało się, że ludzie cierpiący na zaburzenia psychiczne lub zanurzenia w pamięci wykonali ćwiczenia rozciągające przez sześć miesięcy, w wyniku ich wskaźników poprawionych o 40%, co już mówi o wielu. Wielu z nas, którzy nie cierpią na poważne problemy z zapamiętanymi informacjami, ale okresowo korzystając z szybowca, warto o tym, jak potężny wpływ na naszą świadomość może mieć kompleks prostych ćwiczeń. Rzeczy jest to, że rozciąganie zwiększa Hippocampus - jest to dokładnie ten dział mózgu odpowiedzialny za zapamiętywność.
Jak regularny powinien być szkolenie
W rzeczywistości częstotliwość ćwiczeń wybieramy się, jednak ważna jest tutaj regularność - ćwiczenia raz w ciągu kilku tygodni nie przynoszą żadnego efektu. Oprócz faktu, że twoje umiejętności poznawcze poprawią dzień w dzień, poczujesz wygląd wyładowania w ruchach, a jest to również ważny aspekt.