Wystarczy spełnić tylko kilka prostych zasad zdrowego odżywiania, dzięki
Które mieszkasz w harmonii ze swoim ciałem.
Więc, Podstawowe zasady zdrowego odżywiania:
1. Jedz małe porcje, ale często.
Żołądek jest bardzo trudny do normalnego działania, gdy jest to głód
wynik zrzucić jedzenie. Idealny - jest mniej więcej w tym samym czasie, ale co najważniejsze -
Walczył przez frakcyjne porcje, aby ciało mogło je trawić i przyswoić je.
2. Zatrzymaj atak produktów z kategorii "Niebezpieczeństwo".
Obejmują one majonez, napoje gazowane, fast food, frytki, kiełbasa itp. Oczywiście,
Nie ma żadnych zasad bez wyjątku, a czasami możliwe, aby oddać się, a nawet potrzebować. Ale jeśli jesteśmy
Co jemy, czy nie lepiej być jabłkiem niż babeczka?
3. Pij wodę!
Jest pyszny, przydatny, pożywny i znacznie lepszy niż jakikolwiek łyk. Pij jednak
1-1,5 l za dzień (5-8 szklanek), zwłaszcza jeśli chcesz się rozpieścić kawę, ponieważ
Odwróci ciało. Trzeba pić nie później niż 15 minut przed posiłkami, a nie w trakcie i
Zwłaszcza niezwykle po, aby nie rozcieńczyć generowane w organizmie
Soki trawienne i nie pogarszają trawienia żywności.
4. Nie ładuj posiłku żołądkowego na noc.
Po prostu nie będzie miała czasu na strawienie i odłożenie na żużle.
5. Wykonaj regułę nie później niż 3-4 godziny przed snem, skupiając się na białkach, a nie
Przebieranie węglowodanów. W ten sposób jedzenie będzie miała czas, aby się nauczyć, a nocą ciało będzie w stanie
zrelaksować się.
6. Nie mieszaj typów produktów.
Jeśli jest ryba z mięsem, gryka z makaronem, ryżem z chlebem, a także ciasto na przekąskę -
Wynik będzie na twarzy, jak mówią. Nie łączyć różnych rodzajów produktów,
Nawet białka z białkami i węglowodanami z węglowodanami.
7. Unikaj prażonego i tłuszczu.
Surowe warzywa są zawsze lepsze niż prażone i proste gotowane dla pary ryżu lepiej niż
hojnie napełniany przez olej.
8. Nie jedz w podróży.
W Rabid Codziennym rytmie często połykamy coś szybko i działa,
W rezultacie mamy dyskomfort w żołądku i problemy z trawieniem.
Skup się na żywności, starannie żuć jedzenie, aby mózg rozumie, co jesz,
I zaakceptował go.
9. Zmniejsz ilość spożywanej alkoholu.
Oczywiście lepiej, gdy w ogóle nie jest w diecie, ale przynajmniej pamiętaj, że zawiera
Duża ilość cukru i w jednym pięknym koktajlu kalorii jak w kawałku ciasta.
10. Żyj w ruchu!
Ciało jest pojedynczym systemem, a sport poprawia metabolizm i przyczynia się do przyspieszenia.
metabolizm.
Chociaż te zasady są dość proste i są dobrze znane, są obserwowane daleko od wszystkich i
nie zawsze. Po utworzeniu nawyku potrzebujesz tylko 21 dni, odważnych - i popraw
Odżywianie będzie sposobem na życie, a ciało odpowie.
Svetlana Zakharova.