Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego, który wpływa na ludzką zdolność funkcjonowania w życiu codziennym. Jeśli doświadczyłeś depresji w przeszłości, możliwe jest powtórzenie tego samego stanu. Chociaż leczenie depresji, takiego jak leczenie psychologiem lub lekami, działa sprawnie, badania wykazały również, że około jednej trzeciej osób, które zatrzymują leczenie, na rok ponownie w obliczu depresji.
Co to jest nawrót?
W ramach nawrotu depresji rozumie się powtórzenie objawów po remisji - okres powrotu do pierwszego funkcjonowania, zwykle trwania 16-20 tygodni. Chociaż możliwe jest, że te, które zdarzają się nawrót, doświadczają tych samych objawów, co podczas pierwszego depresyjnego epizodu, możliwe jest również, że objawy będą doświadczane, będą zupełnie inne następnym razem.
Oznaki nawrotu depresji
Z tego powodu ważne jest, aby wziąć pod uwagę różne potencjalne oznaki lub objawy nawrotu depresji. Poniżej znajduje się pełna lista potencjalnych funkcji, na które należy zwrócić uwagę, a poniższe sekcje zawierają szczegółowy opis tych znaków i objawów, aby pomóc Ci ustalić, czy wpływają na ciebie.
zły humor
Drażliwość
Utrata zainteresowania lub przyjemności
Zaćmienie mózgu
Zmiany w sence
Izolacja społeczna
Czuć się przydatne
Wzrost lub utrata wagi
Zmęczenie
Ból
Myśli samobójcze
Jeśli twój zły nastrój nie ma oczywistej przyczyny, trwa dłużej niż 2 tygodnie i jest obecny każdego dnia, być może martwisz się o nawrót depresji
Rosja ma infolinię nadzwyczajnej pomocy psychologicznej Centrum Ministerstwa Ratunkowego Rosji przez telefon - 8 (495) 989-50-50 (bezpłatnie w Moskwie). Zadzwoń do tego, jeśli czujesz niestabilność w stanie psychicznym lub twoich bliskich potrzebach wsparcia i boisz się szkodzić. Dowiedz się również o innych opcjach: Podczas kwarantanny w Moskwie znajduje się wolontariatu pomocy psychologicznej przez telefon 8 (800) 700-88-05. Dodatkowo możesz posiadać bezpłatne konsultacje w szkole, uniwersytecie lub podać kierunek od pracy - zapytaj się. A teraz z powrotem do objawów.
zły humor
Poczucie depresji, smutku lub złego nastroju jest jednym z rozróżniających oznak depresji i jego nawrotu. Typowe objawy - łzy, poczucie beznadziejności, dewastacja. Te uczucia są normalną reakcją na oczywiste powody, takie jak utrata pracy, utrata ukochanej, zerwania relacji lub rozwód. Jeśli jednak twój zły nastrój nie ma oczywistego powodu, trwa ponad 2 tygodnie i jest obecny każdego dnia, być może doświadczasz nawrotu depresji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twój zły nastrój lub uczucie smutku zakłóca codzienne życie. Na przykład, może być trudne do pracy do pracy z powodu ataków płaczących lub czujesz, że życie nigdy nie będzie lepsze. Są to znaki, że zły nastrój może wskazywać na nawrót depresji.
Drażliwość
Czy uważasz, że jesteś łatwiejszy niż wcześniej? Krzyczeć na ludzi lub odkryć, że są gotowi nawet walczyć? Jeśli tak, może wystąpić drażliwość jako objaw nawrotu depresji. Najprawdopodobniej nie tolerujesz stresujących sytuacji. Oznacza to, że jesteś skłonny reagować z podrażnieniem lub gniewem, podczas napotykania małych niedogodności. Innymi słowy, wszystko wokół może spowodować podrażnienie od Ciebie i kłócić się z innymi.
Utrata zainteresowania lub przyjemności
Innym charakterystycznym znakiem nawrotu depresji jest utrata zainteresowania rzeczami, które widziałeś przyjemny. Może to być atrakcja dla partnera, seksu z nim, hobby, spotkania z przyjaciółmi lub wszystko, co wcześniej lubiłeś.
Zaćmienie mózgu
Większość ludzi z depresją przeżywa coś znanego jako mgła mózgowa. Mgła mgła oznacza spowolnienie myślenia i utraty koncentracji. Możesz mieć problemy z pracą lub nawet utrzymaniem rozmowy.
Zmiany w sence
Sen to kolejny aspekt twojego zdrowia, który można łatwo dotknąć podczas nawrotu depresji. Jeśli zauważysz zmianę swojego snu, takich jak problemy z zasypianiem, przebudzenie w nocy, brak odpoczynku lub za dużo snu, to może martwisz się o nawrót depresji. Niektórzy ludzie, którzy cierpią z powodu depresji, dowiadują się, że jak tylko ich głowy dotkną poduszek, zaczynają zastanawiać się nad swoim dniem i że nie ma sposobu ani nie powoduje ich stresu. To z kolei może utrudnić spać i prowadzić do bezsenności. Może również wzmocnić zmęczenie i utrudniać wstanie z łóżka rano.
Izolacja społeczna
Jeśli unikniesz sytuacji społecznych lub odczuwania odosobnionego lub samotnego podczas wydarzeń publicznych, możesz mieć nawrót depresji. Izolacja społeczna może negatywnie wpłynąć na twój związek, który z kolei może pogorszyć depresję. Jeśli określisz, rozmowa wydaje się zbyt duża wysiłek, wyjść z domu - unwyed feat, lub po prostu część w swoim pokoju znacznie więcej niż to jest uważane za akceptowalne zachowanie, wtedy możesz mieć problemy społeczne. Ten znak może być związany z utratą przyjemności, ponieważ nie masz żadnej przyjemności komunikację z innymi ludźmi.
Czuć się przydatne
Jeśli czujesz, że masz niską samoocenę, że nie zasługujesz lub nie zasługujesz na najlepsze życie lub że jesteś ogólnie zbyt krytyczny w odniesieniu do siebie, to uczucie własnej bezwartościowej może wskazywać na nawrót depresji. Problem ten może być również związany z poczuciem winy, koncentrując się na jego wadach lub awarii zamiast pozytywnych postępów i nadmiernej krytyki wewnętrznej. Jeśli ciągle obwiniasz się za coś złego, być może twój wewnętrzny krytyk i nienawiść jest znakiem poważniejszego problemu, w tym nawrotu depresji.
Zwiększyć lub zmniejszyć wagę
Nagłe zmiany wagi, podobnie jak utrata wagi lub przyrost masy ciała, może wskazywać na nawrót depresji. Inne znaki mogą być utratą zainteresowania żywnością, którą kiedyś kochałeś, lub brak wysiłków na zdrowe odżywianie lub regularne ćwiczenia. Ludzie, którzy zmagają się z przyrostem masy ciała lub przyrostem masy ciała, z powodu nawrotu depresji mogą być również przejadania się lub łatwymi z innymi zaburzeniami zachowania żywności. Jeśli zauważysz, że twoje nawyki żywieniowe lub waga się zmieniły, może to być znak, że depresja wraca.
Zmęczenie
Czy jesteś zmęczony tylko myśląc o wstaniu z łóżka, umyć naczynia lub płacić rachunki? Kiedy czujesz zmęczenie, możesz wydawać się, że wszystko staje się znacznie trudniejsze. Na przykład taką rutynową pracę, jak składanie pościeli, staje się zadaniem nie do pokonania, które po prostu nie można szybko wykonać. Jeśli zauważysz, że cały dzień jest leniwy, zmęczenie może być znakiem, że depresja powraca.
Ból
Depresja przeżywa nie tylko w umyśle. Niektórzy zauważają również, że wzmocniły straty i ból w wyglądzie znaków depresji. Te bóle mogą przyjmować różne formy i poruszać się przez ciało. Poniżej znajdują się jakieś rodzaje bólu, które mogą wystąpić podczas nawrotu depresji:
Ból w mięśniach
Bóle głowy
Ból brzucha
Ból biustu
Ból pleców
Ból w kończynach (na przykład w nogach lub rąk)
Izolacja społeczna może negatywnie wpłynąć na twój związek, który z kolei może pogorszyć depresję.
Myśli samobójcze
Wreszcie myśli samobójcze są wiernym znakiem, że masz poważną depresję. Jeśli tak, oznacza to, że twoja depresja wróciła. W przypadku ciężkiej depresji prawdopodobnie straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubisz. Możesz także czuć beznadziejność w zakresie swojej pozycji na świecie. Wszystko to wskazuje na nawrót depresji.
Przyczyny nawrotu depresji
Jeśli martwisz się o nawrót depresji, możesz być zainteresowany, dlaczego powróciła do depresji. Prawdą jest, że depresja może wrócić w dowolnym momencie, nawet jeśli weźmiesz lek lub leczony. Może również zwrócić oczywiste zewnętrzne wyzwalacze lub czynniki stresowe. Jednak czasami nawrót depresji podąża za zdarzeniem zewnętrznym. Poniżej znajdują się pewne możliwe wyzwalacze lub powody nawrotu depresji.
Doświadczenie śmierci kochanej jednej lub innej znaczącej straty
Doświadczenie wydarzenia stresującego (na przykład, zwolnienie z pracy, rozwodu, narodzin pierwszego dziecka, przygotowanie do egzaminów dyplomowych w szkole)
Zmiany hormonalne związane z etapem twojego życia (na przykład, dojrzewanie, ciąża, menopauza)
Niemożność używania strategii przetrwania lub zakończenia ich stosowania (na przykład pamiętnik, regularne ćwiczenia, negatywne przemyślenia)
Zmiany narkotyków, które bierzesz
Zaburzenia snu (na przykład początek nowej pracy wymagającej zmiany w trybie uśpienia)
Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc, jeśli znajdziesz więcej niż trzy objawy. Proszę nie pozwól tej chorobie na Samonek.