Powód: zima
W całym milionach lat ewolucji ludzkie ciało studiowało, aby dostosować się do warunków pogodowych i zmiany sezonów. Właściwie wszyscy jesteśmy potomkami tych, którzy nauczyli się odbudowywać swój metabolizm w pierwszych oznakach chłodzenia. Krótki ciemny dzień i długa noc ciało postrzega jako powód do syntetyzacji hormonów odpowiedzialnych za gromadzenie tłuszczu i oszczędności energii. Niech supermarkety teraz pracują przez całą dobę, a zima nie wymusza w domu i wpaść w hibernację, ale starożytne ustawienia nie mogą zostać anulowane przez argumenty logiczne.
Co robić:
- Główną rzeczą nie siedzi na diecie, więc ciało zacznie wymagać dodatkowych kalorii jeszcze bardziej aktywnych. Lepiej karmić je naczynia, które dają komfortowe uczucie sytości przy minimum kalorii. Idealne ciepłe sałatki warzywne z fasolą i inną fasolą, grube pikantne zupy, tłuste ryby morskie.
- Wykorzystaj osiągnięcia cywilizacji, które pomagają naśladować słoneczne dni i "dopingować" ciało czekać na wiosnę. Alarmy, imitującego świtu, lampy zimnego niebieskiego widma i odpowiednich dawek witaminy D bardzo udowodniły się w praktyce medycznej.
Przyczyna: Niedobór chromu
Nieodparty pchnięcie żywności, szczególnie słodki, może mówić o niedoborze witamin i pierwiastków śladowych. Częstym problemem jest brak chromu. Element ten jest zaangażowany w wymianę węglowodanów, poprawiając przepuszczalność glukozy - głównym źródłem energii. Z niedoborem chromu, składniki odżywcze z krwi nie mogą wejść do komórki, co z kolei pogarsza pragnienie szybkich węglowodanów.
Co robić:
- Przede wszystkim omówić problem z lekarzem i wykonaj test krwi dla treści elementów makro i śledzenia.
- Jako zapobieganie niedoborem chromu, drożdże piwne, jaja, orzechów, wątroby, seryjnego sera.
Antypoślizgowy często prowokuje poczucie głodu
Zdjęcie: Pexels.com.
Przyczyna: Nieśmiały
Niedobór snu, a także inne rodzaje stresu (zapiszemy nadmierne ćwiczenia fizyczne, uporządkowanie, stres nerwowy) stymuluje zwiększoną produkcję hormonu stresu kortyzolu. Na krótkich dystansach jest nawet dobry - pomaga rozweselować ciało i znaleźć rozwiązanie problemu. Jednak kilka dni braku snu, a także przewlekłego stresu, w zasadzie, spowodować, że organ pod działaniem kortyzolu w celu zmiany równowagi i innych hormonów. W szczególności synteza leptyny jest zmniejszona odpowiedzialna za nasycenie, a poziom hormonu głodu Gretin jest zmniejszony, wręcz przeciwnie, rośnie.
Co robić:
Wysokiej jakości sen jest jednym z najważniejszych elementów życia szczęśliwego i zdrowego. Wszystko, co jest wymagane od ciebie, po prostu wydać uzasadnione 7-8 godzin w łóżku. I niech czekają seryjce i czekoladki.
Przyczyna: Wiele soli
Powodem, dla którego Ciało stale prosi o jedzenie, może ukrywać się w samym jedzeniu. Głównymi podejrzanymi są solone i pikantne potrawy, a także słodkie napoje gazowane.
Co robić:
- Policz ile soli w codziennej diecie. Kto i Ministerstwo Zdrowia Rosji są solidinode w zaleceniu stosowania nie więcej niż 5 g chloru sodu dziennie (dla porównania typowy rezydent Rosji zjada dwa razy więcej).
- Należy pamiętać, że sól jest często ukryta w produktach, które nie wydaje się Salns. Często jest suche gotowe śniadania, chleb, wszelkiego rodzaju półprodukty, kiełbaski, ciasteczka, jedzenie w puszkach.
Powodem, dla którego Ciało stale prosi o jedzenie, może ukrywać się w samym jedzeniu
Zdjęcie: Pexels.com.
Przyczyna: Dehydracja
Nie jest tajemnicą, że pragnienie jest często zamaskowane pod głodem. W tym przypadku może przeszkadzać nawet po gęstych posiłkach, ale szybko mija, jest to tylko warte picia jednej lub dwóch szklanek wody lub herbaty ziołowej.
Co robić:
- Śledź tryb picia. Potrzeba płynu zależy od pogody i aktywności fizycznej, ale średnio 30 ml wody na kilogram masy ciała.
- Zmniejszyć zużycie soli, silną herbatę i inne produkty moczopędne.
Przyczyna: Wkrótce miesięcznie
Poziom jednego z głównych hormonów kobiet - estrogen - stale wahają się podczas cyklu. W dniach owulacji jego szczytowe koncentracja i nie możemy już myśleć o jedzeniu. Ale bliżej początku miesiączki, poziom estrogenu spada do minimum, ekscytującą prawdziwie brutalny apetyt.
Co robić:
W ostatnim tygodniu cykl zawiera arkusz zieleni, otręby i rośliny strączkowe w menu - produkty te stabilizują hormonalne tło.
Proszę ciało długiego spaceru w świeżym powietrzu: funkcjonalny wysiłek fizyczny średniej intensywności pomaga poradzić sobie z atakami apetytu. A po, po tym, jak możesz nagrodzić się czystym sumieniem.
Przyczyna: Prediabet.
Zwiększone uczucie głodu - jeden z niepokojących objawów opracowywania oporu insuliny. Ta choroba, w której glukozę nie może przenikać do komórki i zapewnić go energią, a impuls jest ponownie wysyłany do mózgu ponownie, aby aktywować uczucie głodu.
Co robić:
- Określ diagnozę - terapeuta z pewnością przepisuje test łożyska glukozy (test laboratoryjny).
- Zmniejsz procent tkanki tłuszczowej: jego duża kwota, szczególnie nagromadzona w obszarze talii, jest związana z wysokim ryzykiem oporności na insulinę.