Jeśli czujesz napięcie lub ból w ciele, masaż pomoże ci poczuć się lepiej. Masaż ma wiele zalet zdrowia, w tym ulgi w bólu i relaksacji. Nie zawsze jest to konieczne, aby odwiedzić masaż terapeuty, aby czerpać owoce tej praktyki.
Słyszczący masaż jest prostym i wygodnym sposobem doświadczenia wszystkich zalet terapii masażu. Podobnie jak masaż ogólnie, masaż pomaga złagodzić:
- Naprężenie
- Lęk
- bóle głowy
- Zaburzenia pokarmowe
- napięcie mięśniowe
- ból
Przy włączeniu do kompleksowego planu leczenia, masaż samowy może również pomóc wyeliminować objawy chorób przewlekłych, takich jak fibromialgia lub zapalenie stawów. Nie powinien jednak zastępować normalnego traktowania.
Ponadto, jeśli otrzymasz profesjonalny masaż, masaż samowypowy może przedłużyć pozytywny wpływ i upewnić się, że wynik zostanie zapisany między sesjami.
Masaż samopomiernika ma wiele ograniczeń: nie wykonywane w podwyższonej temperaturze, podczas ostrych chorób układu oddechowego, jeśli istnieją ogniska zapalenia, podrażnienia, zaczerwienienie, reakcję alergiczną, a także grzyb w śladach, głowa. Masaż samoprzylepny jest niedopuszczalny, jeśli masz problemy z żyłami, ranami, nowotworami. Powstrzymaj się od masażu, jeśli jesteś przytłoczony fizycznie lub moralnie. Brzuch samoprzylepny jest przeciwwskazany z chorobą żółciową, problemami nerek, podczas ciąży i podczas miesiączki, a także po zadraniu.
Masaż samoprzylepny w bólu szyi
Ból szyjki często występuje z powodu nadmiernego napięcia i niewłaściwej postawy. Może to nastąpić z powodu codziennej aktywności, takiej jak spada na komputer lub telefon lub czytanie w łóżku bez wsparcia szyi.
Opuść ramiona z uszu. Wyprostuj szyję iz powrotem.
Znajdź bolesne sekcje na szyi. Umieścić palcami.
Delikatnie poruszaj palcami z ruchami kołowymi. Powtórz w przeciwnym kierunku.
Kontynuuj 3-5 minut.
Masaż samoprzylepny z bólem głowy i migreną
Jeśli doświadczasz bólu głowy, samodzielne, co może pomóc złagodzić napięcie i zrelaksować się. Może być szczególnie przydatny, jeśli ból głowy jest spowodowany stresem.
Opuść ramiona z uszu. Wyprostuj szyję iz powrotem.
Postępuj zgodnie z bazą swojej czaszki. Umieść indeks i środkowe palce każdej ręki w środku, w kontakcie z końcówkami palców.
Nieco pchnij palce w kierunku na zewnątrz lub w dół, jak jesteś wygodniejszy.
Poruszać się z małymi ruchami kołowymi. Skup się na napiętych miejscach wraz z obszarami wokół nich.
Możesz także masować whisky, szyję i ramiona.
Masażysta Vladimir Yarevko.
Masaż samoprzylepny do usuwania zaparcia
Leżeć na plecach. Połóż ręce palmami po prawej stronie podbrzusza, obok kości miednicy.
Nieco masaż z ruchami kołowymi, poruszając się w kierunku żeber.
Kontynuuj przez żołądek do lewego krawędzi.
Kontynuuj przesuwanie lewej strony brzucha, poruszając się w kierunku kości miednicy.
Massza pępek przez 2-3 minuty z okrągłymi ruchami.
Jedzenie większej ilości wody, spożywanie wystarczających światłowodów i regularnych ćwiczeń może również pomóc złagodzić zaparcia.
Masaż samoprzylepny
Usiądź na podłodze, skrzyżowane nogi. Wyprostuj plecy.
Umieść kciuki po każdej stronie sacrum, płaskiej trójkątnej kości u podstawy kręgosłupa.
Małe ruchy kołowe poruszają kciuki w górę iw dół sacrum.
Leczyć nacisk na punkty stresu. Weź pauzę, a następnie zwolnij.
Kontynuuj w razie potrzeby i nie zapomnij oddychać głęboko.
Alternatywnie możesz spróbować zrobić ten masaż na krześle. Pamiętaj, aby umieścić stopy na podłodze i usiąść prosto.