"W zdrowym ciele - zdrowy umysł" to i inne stwierdzenia dotyczące monitowania pobierają nas motywacją. Ale, na chwilę, na chwilę: większość dziewcząt w ich pragnieniu mają piękną skórę, świecące włosy i elastyczne ciało wolą chodzić prosto. Kremy, szampony i maski są w porządku, ale zdecydowanie za mało.
Zdrowa osoba może być widoczna z daleka. Wszystkie znaki, które miękisz za pomocą procedur kosmetyków i salonów (doskonała ulga skóry bez zapalenia, cera, braku coperozy, cellulitu, plamy pigmentu i nasion końcówek włosów), mają takie szczęście, dzięki nie tylko ( I nie tak bardzo) - oznaczone, jak bardzo zrównoważona racja, która wspiera nasz największy narząd - w doskonałym stanie.
Naskórka, skórnik skórny i hipoderma, trzy warstwy naszej skóry, chronią ciało przed agresywnym wpływem na środowisko (ultrafiolet, mikroby, różnice temperatury). Oprócz skóry odgrywa tę ostatnią rolę w procesie wymiany gazowej i metabolizmu - a jeśli mechanizmy są osłabione, zagraża awariom całego organizmu. Z pewnością wielokrotnie słyszałeś, że właściwy lekarz może zdefiniować problemy wewnętrzne, tylko patrząc na twarz osoby. Siniaki i torby pod oczami, czerwoną, wysypką, nierównym kolorem i ulgą ... omyłkowo wierzą, że są to konsekwencje zmian związanych z wiekiem. Najczęściej skóra daje znaki, które rejestrują się na problemy w układzie przewodu pokarmowego, zaburzeniach hormonalnych i innych awariach. Ignoruj je - oznacza to nie tylko chodzić z niedoskonałościami na twarzy, ale także uruchomić zdrowie na wszystkich frontach.
Arkusz
Oczywiście każdy z nas słyszał, że ostre i smażone jedzenie, używane na stałe, szkodzi postaci. Ale z rakarów wchodzących do krwi, skóry, która jest również organicznie eliminując szkodliwe substancje. Próba radzenia sobie z zatruciem, spędza cenne zasoby.
Tak więc, a następnie ziemniaczane piątek, ostre skrzydła z kurczaka i inne niezbyt przydatne przysmaki w liściach stopu na zawsze odszedł na zawsze wędzone produkty i alkohol. Wyjątkiem od tej reguły jest czerwone wino w bardzo umiarkowanych dawkach. Należy pamiętać, że wino musi być suche - dodanie cukru w drinku niszczy cenne składniki (resweratrol i flawonidy). W dniu, w którym możesz sobie pozwolić na półtorej okulary (do 200 ml). Kawa jest również jednym z tych napojów przydatnych w bardzo ograniczonych ilościach. Filiżanka poranka (w żadnym przypadku nie jest pustym żołądkiem) jest dość dopuszczalny, ale brutalna siła kofeiny zagraża szkliwa stomatologiczna. Ponadto kawa rozszerza naczynia i może sprowokować wczesną współpopentę, aw ogóle, niezdrowy, blady kolor. Nawiasem mówiąc, silna czarna herbata nie przyczynia się do piękna skóry. Spróbuj unikać produktów z dodatkiem agresywnych konserwantów i tak zwanych e-elementów. Konserwy i mrożone warzywa są pozbawione wszystkich cennych witamin, więc lepiej je unikać. Pamiętaj o zasadzie: prostszy, który jesz, tym lepiej wyglądasz.
Zielone światło
Lista produktów do pięknej skóry skóry i ciała, której najprawdopodobniej nie zaskoczysz - to wszystkie te same warzywa i owoce, których wyciągi można łatwo znaleźć w ulubionym kremu lub balsamie. Zacznijmy od podstaw. Witamina C, tak łatwo zniszczona przez kofeinę i nikotynę, jest naturalnym przeciwutleniaczem, który spurkuje produkcję kolagenu i elastyny. Tradycyjne wskazówki dotyczące użytkowania cytrusów nie są odpowiednie dla wszystkich, ponieważ pomarańcze, cytryny i grejpfruty często powodują alergie, do tego samego użycia ich pusty żołądek nie jest zalecane. Rozpacz nie jest tego wart - lista produktów bogatych w najbardziej popularnej witaminy jest po prostu ogromna. W suchej róży, jego koncentracja przekracza cytrusowe kilkaset razy. Bogaty i słodki czerwony pieprz i porzeczki z bryzurą morską. W kalaficie witaminy C jest również dużo.
Specjaliści w odżywianiu zaleca się utworzenie diety z produktów ... innego schematu kolorów! Więc jaśniejszy twój talerz, bardziej różne użyteczne właściwości. "Green" Grupa jest odpowiedzialna za uzdrowienie rany, ponadto zawiera mały cukier i wiele światłowodów - można bezpiecznie latać selerem lub cukinią, bez strachu o kształt. W brokułach najbardziej ukochany warzywo warzyw wszystkich dietetyków, dużo rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy K. stymuluje procesy wymiany w włóknach łączących i kolagenowych skóry, eliminując mikrotraum i pęknięcia, poprawiające procesy rehabilitacji.
Czerwone i pomarańczowe warzywa są bogate w witaminę A lub Retinol. Pomaga to procesom regeneracji skóry i włosów, wiąże wolne rodniki (to znaczy, jest to przeciwutleniacz), a także zwiększa wpływ innych przeciwutleniaczy, na przykład witaminy E. Dlatego możemy często obserwować ten efektywny duet - nie Tylko w kompleksach witaminowych, ale także w kosmetykach. Nawiasem mówiąc, najbardziej znanym produktem zawierającym witaminę A jest marchewkami, co jest lepsze do użycia śmietany tłuszczowego lub kwaśnej śmietany.
Kolejnych "czerwonych" wojowników dla zdrowia i młodzieży - pigmenty flawidów, po prostu dają pomarańczowe warzywa i owoce, czerwony lub żółty cień. Mają korzystny wpływ na statki, a zatem oprócz zapobiegania współpracy, otrzymujemy i chronimy przed chorobami sercowo-naczyniowymi. Poszukaj flawonidów w żurawinie, pomidorach, truskawkach i truskawkach, czekoladzie i, oczywiście czerwonych winogron. Użyj ich jest dokładny, bez fanatyzmu.
Wiersz mięsny, wiersz mleczny
Specjaliści w odżywianiu są złymi wiadomościami dla wegetarian i wegan - niestety, ale bez produktów mlecznych i mięsnych zdrowia, nie buduj. Odbiór Badov nie zastąpi tych elementów śladowych i witamin, które wchodzą do korpusu z wątrobą i podgryzkami, czerwonym i mięsem z kurczaka. Cielęca i wołowina - źródło cynku, który przyczynia się do gojenia i regeneracji skóry, zapobiega rozwojowi choroby trądzikowej. Ponadto mięso zawiera witaminy grupy B, co zapobiega wyglądowi zmarszczek i szans.
O wielkiej korzyści dla ciała jako całości i na skórę w szczególności owoce morza i ryby tłuszczowej (rodzina łososia, tuńczyka, śledzia i sardina) nie mówi nie mówić. Jest to prawdziwy magazyn wysokiej jakości białka, który jest doskonale wchłaniany. Za pomocą diety morskiej, metabolizm jest znormalizowany i wagowy wagi. Na długiej liście przydatnych elementów odmian tłuszczowych ryb jest nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, ważne dla wzrostu tkanki mięśniowej, zmniejszając hormon stresowy i normalizację ciśnienia. W przypadku, gdy nie lubisz lub nie ma możliwości dodania dwóch lub trzech dni rybnych na dietę, włącz olej lniany.
Nabiał i fermentowane produkty mleczne można również zignorować. Przede wszystkim w umiarkowanych ilościach, trzymają się doskonałego stanu przewodu pokarmowego, problemy z którymi natychmiast odzwierciedlali na twarzy.
Oczywiście konieczne jest opracowanie własnej diety na podstawie funkcji i potrzeb twojego ciała. Ale pamiętajcie o głównej rzeczy - każdego dnia, musisz spożywać tak proste, ale różnorodne jedzenie, najlepiej regionalne (bardziej znane dla ciebie produkt, tym lepiej). Piękno zaczyna się od prostych rzeczy, a bez zdrowego i regularnego odżywiania nie można cieszyć się dobrym stanem skóry i włosów przez długi czas - nawet z najdroższymi innowacjami kosmetycznych.