Tajna liczba 1.
Dobrze wentyluj pokój przed snem, a lepiej opuścić okno otwarte przez noc. W niskich temperaturach mózg jest szybszy w fazie głębokiego snu i było już dłużej. Mianowicie, ten warunek wpływa na najbardziej, śpisz, czy nie. Podczas tej fazy wyświetlane są toksyny, zasoby są przywracane i sprawdzane jest działanie organów.
Dodaj powietrze
Pixabay.com.
Tajna liczba 2.
Kup ciemne zasłony i bliźnia się z nimi przez noc. Pomoże to bardziej wytworzonym hormonem snu melatoniny. Wyróżnia się, gdy nasze oczy są w ciemnych warunkach i jest zniszczone w świetle. Szczyt swojej produkcji odbywa się między 23:00 a 4:00, więc w tym czasie ważne jest spanie. I aby szybko się obudzić, potrzebujesz więcej jasnych światła, najlepiej słonecznego.
Trzeba spać w ciemności
Pixabay.com.
Tajna liczba 3.
Idź do łóżka i wstań w tym samym czasie. I bez obaw w weekend. Więc twój mózg zajmie się odpoczynkiem i odzyskiwaniem na pewną liczbę godzin. W ten sposób możesz zrobić najbardziej przez cały dzień.
Umieść alarm na tydzień
Pixabay.com.
Tajemnica numer 4.
Nasz sen obejmuje 4 fazy: kadłuba, semide, głęboki sen i płytkie (szybkie) sen. Łatwiej jest budzić się podczas ostatniego, więc poczujesz się lepiej cały dzień. Aby go ustalić, istnieje wiele inteligentnych aplikacji, ale można również spróbować "dziadków". Wystarczy zmienić czas alarmu, więc podczas eksperymentów zrozumiesz, kiedy twój czas.
Wykrył swoje fazy snu
Pixabay.com.
Tajna liczba 5.
Dla dobrej jakości sen ważna jest wilgotność w pokoju. Jego optymalny poziom wynosi 45% i lepszy 70%. Kupić nawilżający lub umieść akwarium w sypialni.
Dla dobrych marzeń potrzebuje wilgoci
Pixabay.com.
Tajemnica numer 6.
Czek. Oczywiście rano, wcześnie rano trudno jest nawet myśleć o wszelkich ćwiczeniu, ale są one potrzebne do zwiększenia temperatury ciała, łatwiej jest obudzić się i czuć się wesoły.
Ładowanie pomoże obudzić
Pixabay.com.