"W tej pogodzie i pies nie można wydalenił się na ulicę", myślisz, patrząc przez okno, a następnie odroczyć trampki na dalekim półce szafie "do najlepszych czasów". Znajomy? Niektórzy bliżej zimy kupują subskrypcję półroczną na siłownię, inni odrzuca w ogóle sportu, ponieważ nie widzą alternatyw w zajęciach na świeżym powietrzu. Oferujemy nie rezygnować z ulubionych hobby, ale aby nauczyć się kilku prostych zasad i zmiany munduru - uda ci się!
Maska do biegania
Jeśli jesteś zainteresowany jazda na nartach, takim akcesorium dla Ciebie nie jest nowy i prawdopodobnie leży na odległej półki szafy. Istnieją zarówno proste maski z elastycznej tkaniny, jak i wersji profesjonalnych sportowców z zaworami, bardziej podobnych do respiratorów. Fani biegu radzimy wybrać pierwszą opcję - są tańsze, a punkt jest taki sam. Maska będzie chronić twoją twarz przed odmrożeniem i suchością, a także zapewni oddychanie komfortową temperaturą - ważne jest, aby nie zachorować po szkoleniach uderzenia.
Uzyskaj akcesorium z zestawu narciarskiego
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Termoblarny
Minimalny zestaw sportowców jest urwiskiem o wysokim gardle i legginsy, najlepiej z płatą na pięcie do mocowania napięcia tkaniny. Bielizna termiczna jest rozsądną i niedrogą wymianą kilku warstw odzieży wierzchniej. W przypadku osoby szkoleniowej ważne jest: Każda warstwa odzieży zwiększa obciążenie podczas uruchamiania i zmniejsza całkowity kilometr cyklu. Dołączone do niego powinna być lekką kurtką, minimalizującą w rolce i pasuje do torby - są teraz sprzedawane w każdej marki odzieży wierzchniej. Nie zapomnij o wysokich skarpetach, czapkach i rękawiczkach - zestaw jest gotowy.
Trampki
Głównym problemem treningu jesieni i zima jest zamarznięcie podeszwy trampek, dlatego zaczynają poślizgnąć się na ziemi. Rozwiązyłem problem, aby kupić trampki z wystającymi plastikowymi kolcami - przylegają do śniegu i samoczyszczenia po odebraniu nóg.
Wybierz odpowiednie buty
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Jak biegać w zimie
Oprócz kupowania specjalnego sprzętu musisz dowiedzieć się, jak pracować zgodnie z zasadami. Bieganie w masce, nie musisz zmieniać systemu oddychania: oddychaj nosem. Jeśli biegniesz bez maski, oddychaj przez nos i wydech przez usta. Przed rozpoczęciem zajęć należy złamać mięśnie do gimnastyki stawowej, uruchom cykl z koła próbnego, aby ocenić dobre samopoczucie. Zawsze słuchaj siebie i nie pracuj przez moc.