ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ 48 ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ) ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) - ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ) ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕਰਕੇ ਬਦਲ ਕੇ ਇਕ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੋ ਕੇ (ਤੇਲ ਦੇ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ). ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫੀਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ 3 ਦਿਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - 20, 24, 25 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ. ਕੁਝ ਕੈਲੰਡਰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਵਿੰਗ ਗਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਥੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਆਮ ਮੇਨੂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅੰਡੇ . ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ × 1, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਐਪਲ ਪਰੀ ਦੇ 1/4 ਕੱਪ (1 ਟੀ ਬੀ ਐਸ. ਬੀਜ. ਪਾਣੀ) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਟੇ (3 ਕਲਾ) ਤੇਜ. ਐਲ. ਪਾਣੀ).
ਐਪਲ ਪਰੀ, ਫਲੇਕਸ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਮਟਰ ਪਾ powder ਡਰ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਬਦਲੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਕਨਫੈਕਸ਼ਨਰੀ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਜਰੀਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸਮੇਤ ਅਜਿਹੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੈਟਰਾਪਕੌਕਸ ਵਿਚ ਬੇਟੇਡ ਆਲੂ 'ਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ. ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਫਲ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਕੱਟਣਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮੱਛੀ . ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਛੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਲਾਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮੀਟ . ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬੀਨਜ਼, ਟੋਫੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਟੋਫੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powder ਡਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ.
ਟੋਫੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੱਖਣ . ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਪਲ ਪਰੀ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਹੀਂ, ਸੂਚੀਕਰਣ ਅਤੇ ਪਰੀਕਾਡੋ ਤੋਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ. ਕਰੀਮੀ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ . ਰੋਟੀ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵੀਗਨ ਬਰਗਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ . ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗੌਰਟ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਦੀਆਂ ਚੀਸਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਖਰੀਦੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਨਾਲ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰੋ.