ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ

ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਜੀਨੀ ਮਜੁਰ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਜਵਾਨ, ਸੁੰਦਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਕਰਸ਼ਕ, - ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਹ ਗੁਣਾਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਲਈ ਆਏ. ਇਹ ਮੂਰਖਤਾ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਣ ਸੰਪੂਰਣ, ਸੁੰਦਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੀਮਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਭੌਤਿਕਤਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਝਟਕਿਆਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. "

"ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ women ਰਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਨਾਂ ਤੇ" ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਲਟੀਲੇਅਰ ਕਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ "ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਾਈਬਰਨੇਸ" ਤੋਂ ਕਿਉਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਠੰਡ ਦੇ ਠੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦਾ ਇਕ ਜੋੜਾ structure ਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ woman ਰਤ ਦੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਕੋਟ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਦੇ ਖਾਸ ਸੁਹਜਤਮਕ ਅਸੰਤਤਾ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਪਲ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ੌਕੀਨਤਾ "ਦੇ ਨਾਲ," ਹੰਕਾਰ ਦੀ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ "(ਹਰੀਜੱਟਲ ) ਅਤੇ "ਚਿੰਤਾਵਾਂ" (ਲੰਬਕਾਰੀ) ਝਾਤ ਦੇ ਮੱਥੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ, ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਫੋਲਡ ਅਤੇ ਲਟਕਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨੱਕ, ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "

ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂ:

- ਆਪਣੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;

- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ (ਹੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ);

- ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਬਕੁਟੇਨੀਅਸ ਚਰਬੀ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਗਈ;

- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ;

- ਟੋਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਘਾਟ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥਾ.

ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜਤਨਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਝਵਾਨ ਐਂਟੀ-ਡਿਵੀਟੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਓਵਰਵਰਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਲ੍ਹ ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ. ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਰੋਧਿਕ ਨਤੀਜਾ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ, ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ.

ਫੋਟੋ: ਨਟਾਲੀਆ ਖਮਾਣੂਵਾ.

1. ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ ਇਕ ਅਦਾਕਾਰੀ ਸਕੂਲ ਹਾਲੀਵੁੱਡ. ਹੈਰਾਨ, ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.

ਫੋਟੋ: ਨਟਾਲੀਆ ਖਮਾਣੂਵਾ.

2. ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵੱਲ ਕੱਟੋ (ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ). ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਫੋਟੋ: ਨਟਾਲੀਆ ਖਮਾਣੂਵਾ.

3. ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਿੱਚ ਲਈ ਮੁ basic ਲੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ope ਲਾਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. "