ਠੋਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਤੇ ਕਲਾਕਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 50 ਹੈ, ਨਾਲੀਆ ਸਟ੍ਰਾਮ ਉਸਦੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਰੇ ਦੀ ਅਕਸਰ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਗਾਇਕ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ "ਤੁਰਿਆ" ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਦੇ ਨੈਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਈਆਂ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਨਟਾਲੀਆ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਮਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਉਹ ਨਵੀਂਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੇ ਬਿਕਨੀ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਜਮੈਕਾ ਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਨਟਾਲਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮਕ ਉਮਰ ਦੇ "ਭਾਰੀ" ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ mode ੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 30% ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਟ੍ਰਾਂਸਗਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵਧਾਓ - ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ.
ਘੱਟ ਖੰਡ
ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸੁਪਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ "ਨੁਕਸਾਨ" ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਯੁੱਗ ਤੋਂ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੱਚੇ ਇਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੀਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਮਸਾਲੇ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਆਮ ਕੰਮ ਹੌਲੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਪਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ "ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ." ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਾਈ ਘਾਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਾਰਗ ਹੈ. ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਕੋਝਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਲੇਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.