ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਵੀ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ
ਦਲੀਆ "ਕੀਵੀ-ਗ੍ਰਨੇਡ"
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਓਟਮੀਲ - 1 ਕੱਪ.
- ਪੌਦੇ ਦਾ ਦੁੱਧ - 2 ਗਲਾਸ.
- ਅਨਾਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਕੀਵੀ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸ਼ਾਪਟ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,.
- ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਬੇਰੀਆਂ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਪੈਨ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਉਬਾਲਣ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਟਮੀਲ ਕਤਲੇਆਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰਨੇਡ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਆਓ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੇਈਏ, ਅਸੀਂ ਉੱਪਰੋਂ ਗ੍ਰੇਨੇਡ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ
ਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰਿਅਲ ਸੂਪ
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 400 g
- ਕਿਨਾ - 1 ਬੰਡਲ.
- ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ (ਕੱਚੇ) - 50 g.
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ - 400 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਰੀ ਪਾਸਤਾ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,.
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਕਿਨਸ ਬੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਰੇਤ ਤੋਂ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, cilantro ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੌਸ ਪੈਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੀਟਿੰਗ ਤੇਲ, ਕਰੀ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾ ਦਿਓ. ਸਾਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ (400 ਮਿ.ਲੀ.). ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੂਪ ਇਕ ਬਲੈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. Cilantro ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ.
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ
ਫਿਲਮ ਤੋਂ ਬਰੱਸਲਜ਼ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਦਾਲ - 1 ਕੱਪ.
- ਫਿਲਮ - ⅔ ਗਲਾਕਾਨਾ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਬਰੱਸਲਜ਼ ਗੋਭੀ - 200 g.
- ਲੀਕ-ਪਲੋਟ - 3-4 ਬਲਬ.
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 7 ਖੰਭ.
- ਕਰੀ - ¾ h. ਐੱਚ. ਐਲ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,.
- ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ.
- ਲੂਣ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਫੇਡ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਗੋਭੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਐਨਆਰਐਂਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਚਮਕਦੀ ਗੋਭੀ. ਸਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਮਾਨ-ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਤਲੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਰਚ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਪਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਰਲਾਓ. 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਵਿੱਚ, ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਉਬਾਲੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਅਗਲਾ, ਸੋਲਿਮ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਦਾਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.