ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ਬਦ "ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ!" ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੌਣ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ 300 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਡਾਕਟਰ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਲੋਕ ਧੋਖਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਮਰਪਤ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਾ ਡਾਕਟਰ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਝ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਲਾਹ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਹਨ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਲਗਭਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਉਦਾਸੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਤੇ ਟੰਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤਿੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਲਿਖੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਲਿਆਓ - ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਮ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲਾ: ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਉਦਾਸੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਨਾ ਹੀ ਨਾ ਹੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਕੱਠ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸਿਰ ਤੋਂ ਕਾਕਰੋਚਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਮ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਘੰਟਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ - ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤੇ ਤੱਤ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ.