ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 1.
ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉ. ਸਿਰਫ 58 ਕਿਲੋਕਾਮੀਆਂ ਦੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ.
ਟੈਸਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ: ਇੱਕ ਅੰਡਾ, ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਜਾਂ ਕੋਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਡਲ, ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬੰਡਲ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ.
ਫਿਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਲਕੋਚਨ - 600 ਗੋਭੀ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਾਗ ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਆਟੇ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਧੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ. 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਕ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ cover ੱਕਦਾ.
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 2.
ਗੋਭੀ ਪੈਨਕੇਕ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ - 82, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ: ਕੇਫਿਰ - 1 ਕੱਪ, ਦੋ ਅੰਡੇ, ਸੋਡਾ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਪਿਆ.
ਪੈਨਕੇਕ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਟੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਯਾਦਗਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੋਡਾ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਸਾਗ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ ਇਕ ਚਮਚ ਰੱਖੋ ਇਕ ਚਮਚ ਰੱਖੋ ਇਕ ਚਮਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਹੋਣ ਤਕ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉ.
ਚਿੱਤਰ = 60900]
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 3.
ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ, ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਕੈਸਰੋਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 112 ਕਿਲੋਕਾਲਸ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: ਗੋਭੀ, ਖੰਭਿਆਂ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਦੇ 7-2 ਗਾਜਰ, ਵੱਡੇ ਬੱਲਬ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਕੀਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਇਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਜੋੜੋ, ਮਿਰਚ, 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਟੂਡ. ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਮਿਡਲ ਦੇ ਬੂਟੇ 'ਤੇ ਰਗੜਨ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਗਾਜਰ, ਇਕ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ id ੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਟੂ.
ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਫਾਰਮ ਵਿਚ, ਅੱਧਾ ਗੋਭੀ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਮੇਲਾ ਦੀ ਪਰਤ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਬਾਕੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭਰਨ, ਸਮਿਅਰ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕੈਸਰੋਲ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੱਟ.
ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 4.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 41 ਕਿਲੋ ਕੈਦੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਗੋਭੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਤਰਜੀਹੀ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਨਾ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ grate ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ 'ਤੇ ਸੱਤਟਿਲ, ਗੋਭੀ ਪਾਓ, ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੁਆਰਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਸਲਾਦ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 5.
ਗੋਭੀ ਕਟਲੈਟਸ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ - 74.72 ਕਿਲੋਕਾਮਲਾਈਜ਼.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ: ਗੋਭੀ - 1 ਕਿਲੋ, ਸਿਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ, ਮਨੀਕੀ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਗ੍ਰੀਸ, ਰੋਟੀ ਦੇ, ਸਵਾਦ - ਸੁਆਦ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ.
ਗੋਭੀ 4 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਲਸਣ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਹਰਿਆਲੀ ਬਰੀਕ ਨੰਗੀ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਕੇਕ ਬਣਾਓ, ਬਰੈੱਡਕ੍ਰਮਜ਼ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਸੁੰਨਤ ਕਰੋ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ.
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਦਾਰਾਂ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਲਈ ਰਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.