ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਕਾਈਅਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 40-60 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ope ਲਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪਾਹੀ ਉਪਕਰਣ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ. ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ
ਕੋਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਕਿਰਰ ਨਾਲ ਟੈਕਨੀਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣਾਵਾਂਗੇ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ op ਲਾਨਾਂ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਸਵਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆਵਾਂ - ਸਕੀ ਸੂਟ, ਹੈਲਮਟ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਡਿੱਗਣਾ ਪਏਗਾ.
ਲੋਡ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਓ. ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ sp ਲਾਨ - ਵਾਗਾਂਗ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ spe ਲਾਨ - ਚਰਬੀ, "ਵੈਗ" ਸਕਾਈ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੋਂ ਉਤਰੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ - ਟਰੈਕ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦਾ ਕੋਣ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਤਹ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ope ਲਾਨ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਿਫਟ ਤੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ - ਸਾਈਡਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਹਾਰਡ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਗਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇੱਛਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਾਈਕੋਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀਆਂ ਗਲਾਈਕੋਗੇਨ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭੰਡਾਰ ਦੇਣਾ, ਬਾਡੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਹੈ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਲਾਭ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਕ ਵਾਰ ਦੋ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋ. ਅਤੇ ਗਰਮ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਅਸੀਂ s ਲਾਨ 'ਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਥਰਮਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ.