ਬਸੰਤ ਅਪਡੇਟਸ ਦਾ ਅਸਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ "ਵਿੰਟਰ ਹੁੱਕ" ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਦੱਸਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ "ਜ਼ਖ਼ਮ" ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਕੱਦੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬਾਰੀਖਾਨਾ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਦਾ ਪੱਧਰ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜਿਗਰ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਉਲਝਾਓ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ - ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ.
ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਉਸਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਹਿਰਦਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲਾਲ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਨੁੱਖ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨੋਜਿਸਟ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਰੋਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਡਲ ਲੇਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਇਕ ਪੌਦਾ ਮਹਿਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕਾਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਵਾਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਛੋਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਠੋਸ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.